يُعد التدليك الرياضي أحد الركائز الأساسية في إعداد الرياضيين، فهو ليس مجرد وسيلة للاسترخاء، بل هو تنبيه ميكانيكي دقيق لجسم الإنسان، يتم سواء يدوياً أو باستخدام أجهزة علمية متخصصة، بهدف رفع الكفاءة البدنية وتسريع الاستشفاء.

أولاً: الأهمية الفسيولوجية للتدليك

يؤثر التدليك بشكل مباشر على الوظائف الحيوية للجسم من خلال:

• الدورة الدموية: زيادة حجم الأوعية وعدد الشعيرات الدموية المفتوحة، وتنشيط عودة الدم الوريدي للقلب.

• الجهاز العضلي: تنظيم النغمة العضلية، زيادة المرونة، وتخفيف الآلام الناتجة عن المجهود البدني.

• التمثيل الغذائي: المساعدة في تصريف الفضلات العضلية (مثل حمض اللاكتيك) وتنشيط الطاقة الحيوية اللاهوائية.

• الحالة النفسية: توفير تأثير مهدئ وإيجابي يساعد اللاعب على التركيز والاستعداد النفسي.

استخدام التدليك في المجال الرياضي :

استخدم التدليك في المجال الرياضي (الألعاب الاولمبية القديمة) لإعداد الرياضيين في التدريب والمنافسة لكونه من الوسائل التي يتقبلها اللاعب، حيث يساعد في الارتفاع بمستوى القدرات الفسيولوجية، واستخدم اليونانيون تدليك الصدر للملاكمين وتدليك سمانة الساق للعدائين، وقد استخدم البريطانيين الأحجار البركانية المسخنة في إجراء التدليك ووضعوها على نقاط معينه من الجسم لإجراء تدليك عميق لتلك النقاط في المناطق حيث تساعد العضلات على الاسترخاء وتعالجها بعمق.

وقد اثبت فاعلية المزج بين التدليك والتمارين الحركية السلبية والايجابية واستخدام الاشعه الضوئية وتدريبات الجهاز التنفسي في علاج الإصابات المختلفة للرياضيين.

وأكثر أنواع التدليك شيوعا تدليك الانسجه الضمامه Connective Tissue Massage، وقد نجح العلماء في الربط بين الاجهزه الداخلية للجسم من أحشاء وعضلات وسطحه الخارجي , كذلك تأثير التدليك على السمحاق والدورة الدموية واللمفاوية.

فوائد التدليك (المساج) :

وتوجد طريقة أخرى للتدليكعبر استخدام الأحجار البركانية المسخنة في إجراء التدليك، وذلك لما تحققه هذه الأحجار الساخنة والزيوت المستخدمة من فوائد كثيرة ، حيث يتم وضع هذه أحجارالبركانية المسخنة على نقاط رئيسية من الجسد من أجل إجراء تدليك عميق لتلك المناطق ،الأمر الذي يؤدي بدوره إلى شعور الشخص الذي يجري له هذا التدليك براحة نفسية وصفاءذهني ، لأن هذه الأحجار المسخنة والزيوت المستخدمة تساعد العضلات على الاسترخاءوتعالجها بعمق. وهذه الطريقة تعادل في قوتها وتأثيرها إجراء عشر مرات من التدليكالعادي ، وأما عن الأمراض التي تتم معالجتها بهذه التقنية من التدليك فتشمل الأرقوضعف الدورة الدموية، آلام الظهر، وشد العضلات والإحباط النفسي والعاطفي وقداستخدم الصينيون هذه الطريقة منذ عام2000 قبل الميلاد.

يعد المساج او التدليك من أقدم الفنون العلاجية الصينية التي عرفت منذ آلاف السنين ، وقد ازداد الاهتمام به في الوقت الراهن ، إضافة إلى زيادة الإقبال على العيادات المختصة بالتدليك الصحي، حيث إن مجرد سماع كلمة مساج تخلق نوعاً من الارتياح وتخفف من الضغوط ، ولذلك يسعى الكثير إلى الحصول على قسط من الراحة العضلية والذهنية، على سرير التدليك.

يحمل المساج بين طياته الكثير من الفوائد الصحية والنفسية، فهو يعمل على تنشيط الدورة الدموية، ويجعل الجلد يأخذ ما يكفيه من الأكسجين كما أنه يقوي العضلات ، ويزيل التعب والإجهاد، إضافة إلى التخفيف من الضغوط المختلفة كالشعور بالعصبية والقلق ، وافتقاد جو الأمان، والمشاكل العائلية، المشاكل المالية ، شد العضلات ، المسؤوليات العديدة ، الصداع العصبي وغيرها من ضغوط الحياة.

1- ان يكون نظيفا جيد الاضائة وتفضل الاضائة الغير مباشرة .

2- ان يكون جيد التهوية .

3- ان يكون متمتعا بدرجة حرارة معتدلة .

4- ان تكون منضدة التدليك يتناسب ارتفاعها مع طول الشخص القائم بالتدليك , وتفضل المناضد اللتى يمكن التحكم فى ارتفاعها .

5- يفضل وجود ساعة حائط لملاحظة وقت التدليك فى الجلسة الواحدة وبين كل تكنيك واخر .

6- توفر بعض وسائل المساعدة فى الدلك مثل بعض المساحيق المختلفة او الزيوت والكريمات وان كنا نفضل المساحيق عند الضرورة .

7- يجب ان تكون غرفة التدليك درجة حرارتها فى حدود 18-20 درجة مئوية , وذلك لحفظ درجة حرارة الجلد وخاصة فى الاجزاء المكشوفة .

8- يجب ان تزود الغرفة بالادوات النظيفة مثل ملاءات ومساند وغيرها , كما يجب ان يكون ملحقا بها غرفة خلع ملابس وحمامات وادشاش , وتكون مزودة بالماء السخن والبارد

9- يجب ان تتوافر فى غرفة التدليك التهوية الاضاءة بصورة مناسبة بحيث تكون الاضاءة موزعة توزيعا جيدا بالغرفة وان كانت الاضاءة صناعية فيراعى ان تكون بعيدة عن اعين الدلكين حتى لاتتعب نظرهم ويصيبهم الاجهاد السريع , وان تتم تهوية حجرة التدليك قبل وبعد التدليك حتى تكون متجددة الهواء .

الحالات التى يمنع فيها التدليك :

1- عند ارتفاع درجة حرارة الجسم اكثر من المعدل المعروف .

2- امراض الجلد والجروح والبثور .

3- بعض امراض الاوعية الدموية .

4- بعض حالات الامراض الخبيثة خاصة المتعلقة بالدم .

5- بعض امراض القلب .

6- حالات الامراض الفيروسية

7- حالات التهابات الاوردة الجلطو الدموية فى الاوردة او تمددها وورمها .

8- حالات الحمى او ارتفاع درجة الحرارة الشديدة .

9- التهابات الاوعية الدموية اللمفاوية السطحية .

10- حالات التعب الشديد بعد مجهود رياضى عنيف .

11- حالات الامراض العصبية والعقلية .

12- حالات الاتهابات الحادة .

13- حالات النزيف .

Foot Reflexology

Foot Reflexology is a treatment designed to bring the entire body into a state of greater balance thru the massage of the feet. Many people prefer to give up their massges for a well done Foot Reflexology treatment as the hightened feeling of well being is that striking.

Foot Reflexology is small to tiny massage movements and pressures along with stretching used all over the foot, top and bottom to release minute clogged tissues and meridians. Suited for people of all ages and body types. Records of this treatment are scattered all over the world on all continents and can be seen from as far back as 2,500 years inChinese and Indian medical texts. The beneficial results are a reason this treatment still continues to be practiced today. It is the Homeostasis respsonse in the body to the thousands of messages received via the nerves, the meridians and the body's overall capacity to communicate with itself crossing system thru system where you have a re-regulation of homeostasis.I have found there are two main styles of this treatment world wide : hard and soft. (my style is somewhere in the middle) I have traveled all over the world including Asian cultureswhere this treatment is practiced widely and received both styles from local practitioners. Foot reflexologyis an excellant treatment for individuals unable to receive full body massage.

النقاط الإنعاكسية

Reflexology Points

[media=http://www.youtube.com/watch?v=0OOvxKwBgi0]

Reflexology Hands

Swedish Massage Face

Swedish Massage Arms 1

[media=http://www.youtube.com/watch?v=CoNv5CyuraA]

Swedish Massage Arms 2

Swedish Massage Legs 1

Swedish Massage Legs 2

Swedish Massage Back 1 of 6

[media=http://www.youtube.com/watch?v=VJgIrtomxkE]

Swedish Massage Back 2 of 6

[media=http://www.youtube.com/watch?v=DCRsYdIwE4w]

For more Click on Read more

للمزيد إضغط على إقرأ المزيد

د/ مصطفى طاهر

التدليك massage

الاعتبارات العامة :- General consideration

يعتبر التدليك واحد من الأشكال الأكثر بساطة و الأكثر فائدة و نفعا من أشكال العلاج الطبيعي. Treatment forms of physica Treatmentand most usefulthe most simple

.و من الناحية التطبيقية هو ذلك التأثير الميكانيكي الذي ينتقل من أيدي الفني أو المدلك إلى جسم المريض أو الشخص المراد تدليكه .

_العناصر الطبيعية التي تكون constitutingالحركات المختلفة للتدليك هي :-

1- الاتصال بين جلد المدلك أو الأخصائي و جلد المريض .

2- الضغط , وضع أو تطبيق كمية مختلفة من الطاقة الميكانيكية إلى السطح اذي يلمسه المدلك التقدير الكمي للطاقة الميكانيكية المستخدمة غير ممكنة و لا يمكن حسابها .

وكذلك الموازنة أو المعادلة الفردية للمدلك ,وحاسة sense لمس يدي المدلك وخفة الحركة واليقظة في تكييف أو ملاءمة حركات التدليك للحالة التي يقوم بعلاجها .

هذا يلعب الدور الأساسي roleplay the principal

._الاحتكاك الناجم عن الاستيكة التي نستحم بها في الحمام لا تدل على التدليك بينما التدليك العلمي لكي يكون مؤثر في العلاج لا يعني الاعتماد على كمية الجهد البدني المبذول.

أساس الاستخدام الذكي للتدليك هو :-

1- أن يمتلك المعلومات الجيدة في التشريح و الفسيولوجي.

2- فهم علم الأمراض وطبائعها لأكثر الحالات شيوعا للمرض والإصابة التي يستخدم معها التدليك من خلال التدريب العملي و النظري للتدليك نفسه .

3- دليل الطريق في التدليك هو التدريب الواسع والجريء والخبرة لدى القائمين بالتدليك.

broad training and experience

كثير من الأطباء خاصة ذائعي الصيت يملكون العلم وولديهم الخبرة العملية في التدليك

learned بخصوص تطبيق التدليك بأنفسهم و استعماله .

في الولايات المتحدة تقدم الممرضة تدليك أو يقدم بواسطة الفنيين الذين دربوا عليه .

والمأمول والمرجو من الأطباء أن يعطوا وصف ثابت وواضح لنوع ومدى التدليك المقدم للمريض وذلك بعد عمل الفحص check up على حالة المريض وتعديل الأمر إذا لزم ذلك .

حركات التدليك

إن التدليك فن لا يمكن تعلمه إلا بالبيان اليدوي و يجب على طلاب التدليك أن تحرزوا الخبرة بعمل التدليك لأنفسهم و بواسطة التدريب العملي تحت إشراف مرشد متمرس

Under competent guidance.

What is massage?

Massage is a "hands-on" treatment in which a therapist manipulates muscles and other soft tissues of the body to improve health and well-being. Varieties of massage range from gentle stroking and kneading of muscles and other soft tissues to deeper manual techniques. Massage has been practiced as a healing therapy for centuries in nearly every culture around the world. It helps relieve muscle tension, reduce stress, and evoke feelings of calmness. Although massage affects the body as a whole, it particularly influences the activity of the musculoskeletal, circulatory, lymphatic, and nervous systems.

What is the history of massage?

The use of massage for healing purposes dates back 4,000 years in Chinese medical literature and continues to be an important part of Traditional Chinese Medicine (TCM). A contemporary form of massage, known as Swedish massage, was introduced to the United States in the 1850s. By the end of the 19^th century, a significant number of American doctors were practicing this manual technique, and the nation's first massage therapy clinic had opened its doors to the public.

In the early 20^th century, the rise of technology and prescription drugs began to overshadow massage therapy. For the next several decades, massage remained dormant, with only a few therapists continuing to practice the "ancient" technique. During the 1970s, however, both the general public and the medical profession began to take notice of alternative medicine and mind-body therapies, including massage therapy. Today, more than 125,000 massage therapists practice in the United States. Their numbers are growing rapidly to keep up with the more than 80 million massage therapy appointments people make every year.

Are there many types of massage?

There are nearly 100 different massage and body work techniques. Each technique is uniquely designed to achieve a specific goal. The most common types practiced in the United States include:

• Aromatherapy massage: Essential oils from plants are massaged into the skin to enhance the healing and relaxing effects of massage. Essential oils are believed to have a powerful effect on mood by stimulating two structures deep in the brain known to store emotions and memory. (See also: Aromatherapy.)
• Craniosacral massage: Gentle pressure is applied to the head and spine to correct imbalances and restore the flow of cerebrospinal fluid in these areas.
• Lymphatic massage: Light, rhythmic strokes are used to improve the flow of lymph (colorless fluid that helps fight infection and disease) throughout the body. One of the most popular forms of lymphatic massage, manual lymphatic drainage (MLD), focuses on draining excess lymph. MLD is commonly used after surgery (such as a mastectomy for breast cancer) to reduce swelling.
• Myofascial release: Gentle pressure and body positioning are used to relax and stretch the muscles, fascia (connective tissue), and related structures. Trained physical therapists and massage therapists use this technique.
• On-site/chair massage: On-site massage therapists use a portable chair to deliver brief, upper body massages to fully-clothed people in offices and other public places.
• Polarity therapy: A form of energy healing, polarity therapy stimulates and balances the flow of energy within the body to enhance health and well-being.
• Reflexology: Specialized thumb and finger techniques are applied to the hands and feet. Reflexologists believe that these areas contain "reflex points," or direct connections to specific organs and structures, throughout the body.
• Rolfing: Pressure is applied to the fascia (connective tissue) to stretch it, lengthen it, and make it more flexible. The goal of this technique is to realign the body so that it conserves energy, releases tension, and functions better.
• Shiatsu: Gentle finger and hand pressure are applied to specific points on the body to relieve pain and enhance the flow of energy (known as qi) through the body's energy pathways (called meridians). Shiatsu is widely used in TCM.
• Sports massage: Often used on professional athletes and other active individuals, sports massage can enhance performance and prevent and treat sports-related injuries.
• Swedish massage: A variety of strokes and pressure techniques are used to enhance the flow of blood to the heart, remove waste products from the tissues, stretch ligaments and tendons, and ease physical and emotional tension.
• Trigger point massage: Pressure is applied to "trigger points" (tender areas where the muscles have been damaged) to alleviate muscle spasms and pain.
• Integrative touch: A gentle form of massage therapy that uses gentle, noncirculatory techniques. It is designed to meet the needs of patients who are hospitalized or in hospice care.
• Compassionate touch: Combines one-on-one focused attention, intentional touch, and sensitive massage with communication to enhance the quality of life for elderly, ill, or dying patients.

في مجال التدليك وترجمتها إلى العربية

إعداد

تامر كمال الداوودى | المكتبة الرياضية الشاملة | www.Sport.Ta4a.Net

المحتويات:

الاشتراطات الصحية الخاصة بغرفة التدليك

الحالات التى يمنع فيها التدليك

المواصفات التى يجب توافرها فى المدلك

اوضاع التدليك والمواد المستخدمة فيه

المواد المستخدمة فى التدليك

-------------------------------------------------------

الاشتراطات الصحية الخاصة بغرفة التدليك :

1- ان يكون نظيفا جيد الاضائة وتفضل الاضائة الغير مباشرة .

2- ان يكون جيد التهوية .

3- ان يكون متمتعا بدرجة حرارة معتدلة .

4- ان تكون منضدة التدليك يتناسب ارتفاعها مع طول الشخص القائم بالتدليك , وتفضل المناضد اللتى يمكن التحكم فى ارتفاعها .

5- يفضل وجود ساعة حائط لملاحظة وقت التدليك فى الجلسة الواحدة وبين كل تكنيك واخر .

6- توفر بعض وسائل المساعدة فى الدلك مثل بعض المساحيق المختلفة او الزيوت والكريمات وان كنا نفضل المساحيق عند الضرورة .

7- يجب ان تكون غرفة التدليك درجة حرارتها فى حدود 18-20 درجة مئوية , وذلك لحفظ درجة حرارة الجلد وخاصة فى الاجزاء المكشوفة .

8- يجب ان تزود الغرفة بالادوات النظيفة مثل ملاءات ومساند وغيرها , كما يجب ان يكون ملحقا بها غرفة خلع ملابس وحمامات وادشاش , وتكون مزودة بالماء السخن والبارد

9- يجب ان تتوافر فى غرفة التدليك التهوية الاضاءة بصورة مناسبة بحيث تكون الاضاءة موزعة توزيعا جيدا بالغرفة وان كانت الاضاءة صناعية فيراعى ان تكون بعيدة عن اعين الدلكين حتى لاتتعب نظرهم ويصيبهم الاجهاد السريع , وان تتم تهوية حجرة التدليك قبل وبعد التدليك حتى تكون متجددة الهواء .

الحالات التى يمنع فيها التدليك :

1- عند ارتفاع درجة حرارة الجسم اكثر من المعدل المعروف .

2- امراض الجلد والجروح والبثور .

3- بعض امراض الاوعية الدموية .

4- بعض حالات الامراض الخبيثة خاصة المتعلقة بالدم .

5- بعض امراض القلب .

6- حالات الامراض الفيروسية