دليل حساب مؤشر كتلة الجسم (BMI): كيف تحدد حالة جسمك؟

لعل من أهم الخطوات في أي برنامج تدريبي أو غذائي هو فهم طبيعة الجسم وتحديد حالته بدقة. اليوم سنتعرف على كيفية تحديد حالة الجسم باستخدام مؤشر كتلة الجسم.

يسمى باللغة العربية "مؤشر كتلة الجسم"، وبالإنجليزية يرمز إليه بالحروف BMI (اختصاراً لمصطلح Body Mass Index). وهو مؤشر عالمي يُستخدم لقياس طبيعة جسم الإنسان وتحديد نوع الجسم لمعرفة هل هو يعاني من السمنة، أم النحافة، أم ذو وزن طبيعي. يتم ذلك من خلال تقييم العلاقة بين الوزن والطول بأسلوب علمي وعملية حسابية بسيطة جداً.

طريقة حساب مؤشر كتلة الجسم (BMI)

تعتمد المعادلة على قسمة وزن الشخص (بالكيلوجرام) على مربع طوله (بالمتر).

القانون: مؤشر كتلة الجسم BMI = الوزن ÷ (الطول × الطول)

مثال عملي:

لنفرض أن شخصاً وزنه 90 كيلوجرام، وطوله 1.9 متر. يمكن تمثيل العملية الحسابية بالشكل التالي:

• BMI = 90 ÷ (1.9 × 1.9)

• BMI = 90 ÷ 3.61

• BMI = 24.9

إذاً، مؤشر كتلة الجسم لهذا الشخص هو 24.9. وبناءً على الجدول العلمي الموضح أدناه، فإن وزن هذا الشخص يُصنف ضمن فئة "الوزن الطبيعي"، لأن هذه الفئة تقع بين المؤشرين 18.5 و 25.

جدول تصنيف حالات الجسم بناءً على مؤشر BMI

هذا الجدول يوضح التصنيفات العالمية لحالة الجسم بناءً على النتيجة التي تظهر من معادلة مؤشر كتلة الجسم:

ملاحظة هامة للمدربين والرياضيين

بما أننا نهتم بعلوم الرياضة والتدريب الفسيولوجي، يجب التنويه إلى أن مؤشر كتلة الجسم (BMI) يعطي قياساً عاماً ولا يفرق بين الكتلة العضلية والكتلة الدهنية. لذا، قد يظهر الرياضيون ذوو الكتل العضلية الضخمة في فئة "زيادة الوزن" أو "السمنة" رغم انخفاض نسبة الدهون لديهم. في هذه الحالات الخاصة، يُنصح بالاعتماد على أدوات قياس نسبة الدهون في الجسم للحصول على تقييم أدق لتركيب الجسم.

العناصر الميكانيكية المؤثرة في الأداء الحركي

الميكانيكا الحيوية :ـــ

هي دراسة بنية ووظيفة النظم البيولوجية عن طريق أساليب الميكانيك" والتي هي فرع من فروع الفيزياء التي تتطلب تحليل عمل القوى.

أن الميكانيكا كعلم يبحث في حركة الأجسام وسكونها وتنقسم إلى قسمين:

اولاـ الاستاتيكا :

والذي هو دراسة الأنظمة التي هي في حالة السكون (مع عدم وجود الحركة).وتبحث في شروط أتزان الأجسام المؤثرة عليها القوى بمعنى دراسة ظروف سكون الأجسام وغالباً ما تتجة هذه الدراسة إلى دراسة الشروط الواجب توافرها في القوى المؤثرة على الجسم لكي تؤدي إلى سكونة أو حركتة .

ثانياـ الديناميكا :

هو دراسة الأنظمة والتي يكون فيها تسارع " تعجيل " في الحركة ، والتي تنطوي على (الكينماتيك ) أي دراسة حركة الاجسام من حيث الزمن ، والازاحة ، والسرعة ، وسرعة الحركة ان كان في خط مستقيم أو في اتجاه دائري ( والكينتيك ) دراسة القوى المرتبطة مع الحركة ، بما في ذلك القوى التي تسبب الحركة والقوى الناتجة عن الحركة .أي تبحث في قواعد العلاقات بين تأثير القوى وبين الحركات المختلفة , كما تبحث في الشروط التي يتم تأثير القوى تحتها .

وبالتالي فإن الميكانيكا الحيوية هي ليست علم الحركة( kinesiology) والذي هو في الغالب اسم آخر للتربية البدنية . فهناك العديد من عناوين الكتب - لكنها محدودة - التي ظهرت في وقت سابق سببت ارباكا في مفهوم الميكانيكا الحيوية ، وخصوصا ان العناوين تشير إلى أكثر من تعريف للميكانيكا الحيوية . ومن الأمثلة على ذلك ، أساسيات الميكانيكا الحيوية الرياضة ، والميكانيكا الرياضية ، والمبادئ العلمية للتدريب ، والميكانيكا الحيوية والتحليل الرياضي ، الميكانيكا الحيوية والاساليب الفنية الرياضية ، الميكانيكا الحيوية لحركة الإنسان ، وعلم الحركة الميكانيكية.

التحليل في الميكانيكا الحيوية :

بشكل عام ، هناك نوعان من الأساليب المستخدمة لدراسة الجوانب الميكانيكية لحركة الإنسان . فهناك المنهج أو الاسلوب الكمي التي يتطلب استخدام الأرقام . وهذا الاسلوب يساعد على استبعاد الجانب الوصفي الموضوعي والاعتماد على البيانات من استخدام أدوات مختلفة . وهو تحليل يمكن التنبؤ به ، بل هو تحليل أكثر علمية في حالة النشر .

وهناك المنهج او الاسلوب الكيفي (النوعي) الذي يعني أن الحركة توصف من دون استخدام الأرقام . ويستخدم هذا الأسلوب كثيرا في التدريب ومن خلال عملية التدريس للمهارات الرياضية . والاسلوبين ، الوصف الكمي والكيفي (النوعي) على حد سواء يلعبان أدوارا" مهمة في التحليل الميكانيكي الحيوي لحركة الإنسان,ويساعد كل من الأسلوب الكمي والكيفي (النوعي) في الحصول على معلومات ذات قيمة كبيرة عن الأداء ويمثل الأسلوب الكيفي أداء لكل من المدرب والمدرس في ممارسة عملة , فهناك العديد من المواقف التدريبية والتدريسية التي يعتمد فيها التحليل على مجرد الملاحظة ثم استرجاع تفاصيل الأداء من الذاكرة عند الشرح أو تصحيح الأخطاء .

1- التحليل الكيفي (النوعي) :

وهو تحليل ذاتي منتظم يتطلب المعرفة المسبقة بكل جوانب المهارة لجسم الرياضي من اجل تهيئة معظم مفردات النجاح لتحسين الاداء وبصوره أخرى نستطيع توضيح معنى التحليل النوعي بأنه قدرة المعني على تحليل المهارة والتشخيص من خلال الملاحظة وأعطاء القيم للمتغيرات المراد قياسها للأداء بشكل أقرب الى الدقه للقياس الحقيقي بالأعتماد على ما يمتلكه من معلومات مسبقة في الدماغ, ولهذا يعتمد التحليل النوعي على العرض المباشر للمهارة أو غير المباشر من خلال الأعتماد على وسائل أخرى (تسجيل مرئي, صور متسلسلة) في توفير فرصة أدق للملاحظة والتحليل وبالتالي أعطاء نتيجة أقرب الى الحقيقة (الدقة) .وهو عملية تمييز الفرق وتقدير الاختلافات في استيعاب النتائج الأساسية للتحليل الكمي وإدراكها وتأويلها وتعميقها للوصول إلى الاستنتاجات الواقعية إضافة إلى إيجاد الأسباب غير المباشرة لأخطاء الأداء مقارنة بالنموذج.

الملاحظة :

وهي عبارة عن " عملية تجميع وتنظيم وإعطاء معنى للمعلومات الحسية الخاصة بالأداء الحركي الإنساني " .

إن الملاحظة في التحليل الكيفي ليس قاصرة على استخدام الرؤية فقط ولكن يجب ويتحتم استخدام كل الحواس التي يمكن للمعلم أو المدرب توظيفها من أجل تجميع المعلومات فعلى سبيل المثال , قد يعتمد مدرب اللياقة البدنية في صالة الألعاب على معلومات حركية . فإن المعلومات التي يحصل عليها من وضع الأيدي والجهد ألبدني لمساعدة اللاعب على إتمام المهمة تعد هامة وحساسة في التحليل الكيفي والكمي . والمعلومات السمعية الخاصة بالإيقاع قد تكون هي أيضاً نقطة مهمة للملاحظة في التحليل بالنسبة لمدرب اللياقة البدنية , أو المعالج النفسي , لذلك الملاحظة الجيدة تتضمن استخدام كل الحواس من أجل جمع معلومات خاصة بالأداء والملاحظة ليست مقيدة بالمعاينة البصرية للحركة .

2- التحليل الكمي:

يعد التحليل الكمي من أدق أنواع التحليل وأهم شرط فيه هو وجود الأجهزة والأدوات التي من شأنها توفير معلومات ذات دقة عالية تعكس حقيقة الأداء. لذا فالتحليل الكمي هو قدرة المعني على توظيف الأجهزة المستخدمة في تحليل واستخراج قيم المتغيرات للمهارة المطلوبة على أدق وجه, أي نقل صورة الأداء الى لغة رقمية والأستفادة منها في تطوير المستوى الرياضي.
وعليه فأن التحليل الكمي أدق من التحليل النوعي في أعطاء القياس والنتيجة كون التحليل النوعي يعتمد على الخبرات الذاتية التي يتمتع بها المقوم في أعطاء القيم. أما التحليل الكمي فالأجهزة المستخدمة في التحليل هي الأساس في أعطاء القيم. لذلك يعرف التحليل الكمي بانه " الملاحظة المنظمة والحكم الاسنتباطي على جودة الحركة الإنسانية من أجل تقدم أفضل المتدخلات العلاجية الملائمة وذلك لتحسين الأداء " . حيث يتعامل هذا النوع من التحليل مع قياس الكمية أو النسب المئوية للمكونات المختلفة للشئ بمعنى تعين المقادير وتحديدها وهي التي تمثل المعلومات الموضوعة عن الخصائص الواقعية للحركة الرياضية وعن توافقها وتعاقب تغير أوضاع الجسم للتابع الزمني وتمثل المحددات الكمية للبارومترات الميكانيكية للحركة ( أزمنة , وازاحات , وسرعات , وتعجيل .... الخ ).

مثال :

فعندما نذكر أن ( س ) أسرع من ( ص ) في قطع مسافة ( 100 متر ) بثلاث ثوان آخذين بعين الاعتبار الفرق الكمي لتفسير الأفضلية , فإننا نستخدم التحليل الكمي الذي يعتمد على وسائل متقدمة في جمع المعلومات مثل الآت التصوير ذات السرعات المرتفعة والعقول الالكترونية وغيرها في جمع لقياس البيانات وتسجيلها خلال الأداء ويتم استخدام هذة المعطيات الابتدائية من مختلف أجهزة القياس والتسجيل للحركة على أن تعالج أكثر المتغيرات أهمية بالنسبة للأداء إن الحصول على مقاييس بمقادير دقيقة تشكل قيماً عددية.

التحليل الكمي في مقابل التحليل الكيفي :

إن التحليل الكيفي عبارة عن حكم ذاتي بطبيعته وهذا لايعني أنة غير منظم أو مبهم غامض أو عشوائي وفي الحقيقة سوف نرى أن التحليل الكيفي يتطلب معلومات شاملة من العديد من النظريات والعلوم الأخرى , كما أنة يتطلب تخطيطاً وكذلك خطوات منظمة حتى يحقق أكبر الأثر وأقصى درجات الفعالية .

أما التحليل الكمي فإنه يقوم على قياس الأداء فإذا ما كان الممكن التعبير عن الأداء في صورة أرقام أو أعداد فإن التحليل يقوم على البيانات أو معلومات كمية في تلك الحالة . إن التقدير الكمي للبيانات في صور (ثواني , وأقدام , وأمتار , والمستويات في كل ثانية ). وفي التقدير الكمي أيضاً قد تكون بعض الذاتية في تحديد مكان وضع شريط القياس أو أين يتم أخذ مقياس متعدد الأغراض والتقدير الكمي لا يضمن الصدق والثبات بصورة آلية كما أن الافتقار إلى التقدير الكمي في التحليل الكيفي لا يعني أن التقييم أقل صدقاً أو ثباتاً بصورة آلية , ويستخدم معظم المعلمين والمدربين التحليل الكيفي في مواقف الممارسة في الحياة اليومية لتشخيص الأخطاء .

علم الحركة ، هو العلم الذي يوضح لنا ويحلل حركات الانسان العشوائية والمفيدة ويسخر المفيد منها ويغير الحركات العشوائية الى حركات مفيدة من خلال الربط بين الحركات والاستفاده من القوانيين الفيزيائية المختلفة في تفسير الحركات بالاضافة الى الاستفادة من العديد في العلوم مثل علم التشريح وعلم النفس وغيرها من العلوم لتفسير الحركات لذا يجب معرفة شكل وصفات الحركات وكيفية تطور الاشكال الاساسية للحركات وعلاقة بعضها بالبعض الاخر .

ويرجع الفضل في ظهور هذا العلم و تطبيقه في المجالات الحياتية المختلفة ومنها المجال الرياضي الى ما خلفه لنا السابقون من تراث وتماثيل تعبيرية كالحركات الرياضية المختلفة الموجودة على بعض جدران المعابد والقائمة لحد الان في مصر والعراق واليونان مما يدل على اهتمام الذين سبقونا باوضاع الجسم وشكله وحركه الاطراف عند الجري والوثب او اللقف مما يؤكد على انهم كانوا على دراية كبيرة بفنون واشكال الحركه وابعادها .

في نهاية الخمسينات وعند عودة العديد من الدارسين العرب من امريكا ومنهم
(زكي الحبشي) رائد تدريس علم الحركة في الوطن العربي بالمفهوم الامريكي واستند في تدريسه على العديد من نظريات الحركة وعلى عمل الدافع وأنواعها عند العمل العضلي والمفصلي للحركات المختلفة كما بين العلاقة بين الحركة وانواعها العمل العضلي في التقريب او التبعيد او الثني او المد وفي بداية الستينات ظهرت المدرسة الالمانية التي قادها العالم الكبير(كورت مانيل) باسلوب جديد ومخالف للمدرسة الامريكية ,حيث اهتمت المدرسة الالمانية بعلاقة علم الحركة بالعلوم التربوية المختلفة ,كما تهتم المدرسة الالمانية في التحليل الحركي على الاسس والقوانين الميكانيكية فقط بل اعتمدت على المشاهدة والتجريب ثم اصدار الحكم المبني على التقويم الموضوعي .

حيث ينظر مانيل للحركات الرياضية على انها ظواهر متجانسة ومتكاملة الاقسام وهي ليست بيوميكانيكية فقط بل انها اشكال ايجابية حركية لتفاعل الانسان مع المحيط المتعايش معه وان صورها واشكالها تكون متعددة وتحتاج الى ملاحظة دقيقة ومتعددة الجوانب من اجل استيعابها.وبذلك ابتعد مانيل عن النظرة التي كانت سائدة في ربط علم الحركة بالميكانيكا ، حيث سمي سابقاً ( علم الحركة الميكانيكي ) ( والبيايوميكانيك ) وقد ارتبط ببعض العلوم الطبية وسمي باسم ( علم الحركة الوظيفي ) .

من هذا يمكن ان نتعرف على بعض التعاريف الخاصة بعلم الحركة

- كورت مانيل

العلم الذي يبحث في الشكل الخارجي لسير الحركة

- باور Bawer :- ميدان دراسة القوانين والمبادئ المتعلقة بحركات الانسان بهدف الوصول الى الكفاية الحركية .

ويعرفه حامد عبد الخالق :- العلم الذي يقوم بدراسة الاداء الحركي للانسان بفرض الوصول بالأداء إلى اعلى مستوى تسمح به إمكانات وطاقات البشر .

ويرى بسطويسي احمد ان علم الحركة :- هو العلم الذي يبحث في شكل واداء وانتقال وتعلم وتطور حركات الانسان المختلفة منذ الولادة حتى سن الشيخوخة .

مفهوم الحركة movement

الحركة هي النشاط وهي الشكل الاساسي للحياة وهي استجابة بدنية ملحوظة لتثير ما سواء كان داخلياً او خارجياً وان معظم حركات الانسان تختلف وتتنوع في اشكالها وخصائصها او انواعها وطرق ادائها واغراضها . وهي انتقال الجسم او دورانه في زمن معين او حركة أي جزء من اجزائه لغرض معين يمكن ان نطلق عليه كلمة حركة.

وان جميع الحركات الانتقالية او الدائرية وبجميع اشكالها المستقيمة او المنحنية يكون لها سرعة ثابته او متغيره وهي الفعل في التغيير المكاني .

وهناك العديد من الحركات يقوم بها الانسان والتي تختلف فيما بينها من حيث الهدف ومنها :-

1- الحركات العشوائية :- وهي حركات تؤدي بدون هدف محدد وواضح ومنها حركات الطفل العشوائية لغرض اللعب بدون هدف .

2- الحركات اليومية المعتادة :- الهدف منها قد يكون اما لاشباع الحاجات الفسيولوجية اليومية (كالاكل والشراب .....الخ ) او قد يكون هدفها انجاز العمل اليومي (حرفي او مكتبي ) وقد يكون هدفها العبادة (الوضوء ، الصلاة ).

3- الحركات التبصيرية :- والهدف منها توصيل معلومة محددة للاخرين ( كالتعامل بالاشارات ) في حالات الصم والبكم ورقص الباليه او حركات الوجه.

4- الحركات الرياضية :- والهدف منها تحقيق انجاز معين متمثلاً في مشكلة او واجب حركي محدد.

- العوامل التي تؤثر على الحركة .

1 – العوامل الفسيولوجية :

ان سلامة الاجهزة الوظيفية كالجهاز الدوري التنفسي والجهاز العصبي والعضلي والعضمي تؤثر تاثيرا كبيرا على مستوى اداء الحركات الاساسية والرياضية .

2- العوامل النفسية :

تلعب الحالة النفسية للفرد دور مهم في دقة اداء الحركات وخاصة الحركات الرياضية لان معظم الظواهر النفسية التي يتعرض لها الرياضي تؤثر على الحركات , وعلى هذا الاساس اصبح الاعداد النفسي للرياضي جزء اساسي ومكمل لعملية الاداء البدني والمهاري وخاصة في المستويات العليا ,وكما استطاع الرياضي السيطرة على حالات القلق والخوف (ضمن البداية ) كما استطاع السيطرة على الاداء للحركات والمهارات بشكل مميز,

3- العوامل البيئية والاجتماعية :

تتاثر الحركة بالبيئة التي يعيشها الفرد, فهناك العديد من الحركات لايمكن ادائها في البيئة الحارة بينما هناك حركات لايمكن ادائها الا في البيئة البارده ، كما ان هناك حركات يكون ادئها موسمياً حتى في البيئة الواحدة ، وكما ترتبط الحركات بتقدم الشعوب .

4- العوامل الوراثية :

الوراثة هي مجموعة من الصفات تحدد بالمورثات التي تحمل (23) زوج من الكروسومات هذه الكروموسومات تحتوي على الصفات الوراثية وعندما يتحد الحيوان المنوي بالبويضة سوف تحدد الصفات الوراثية بين الاباء والام عند تكوين الجنين . فنرى ان البعض يرث بعض الامراض الوراثية والاخر يرث صفات بدنية وجسمية تكسب الانسان سماته الشخصية التي لايمكن للعوامل البيئية تغييرها .

5- المرض :

تتاثر الحركة بشكل وباخر بالامراض التي قد يصاب بها الانسان والتي تؤثر بشكل سلبي على اداء الحركة وهناك امراض مزمنة قد تمنع الانسان من ممارسة الحركة بعدة اشكال او تحد من حركة الانسان بشكل ضيق.

أهمية الحركة :

1- تساعد على تطوير او تنمية القدرات البدنية والمهارية والنفسية مع التقدم العلمي والتكنلوجي في وسائل التدريب .

2- تحقيق مستوى مهاري وفق تكنيك معين وتختلف الحركات طبقاً لنوع المهارة المراد ادائها .

3- لايمكن اتقان الحركات الرياضية وادائها بشكل صحيح الا بعد اتقان الفرد للحركات الاساسية

4- اصبحت الحركة جزءاً اساسياً مكملاً لعمل العملية التربوية من خلال دروس التربية الرياضية .

5- علم الحركة يهتم بدراسة الحركات الرياضية من خلال ايجاد صيغة العلاقة المتبادلة مع العلوم التطبيقية والنفسية التي تعمل بتكامل مع علوم الحركة .

نشؤ الحركات الاساسية وتقسيمها

الحركة تتطور مع تطور الانسان ، فالحركات الاولية التي يؤديها الطفل مثل الجلوس والزحف والوقوف والمشي والقبض – هي كمرحلة أساسية يؤديها الطفل ثم تتطور مع تطور نضوج الطفل ، والطفل يستخدم الحركة الأساسية كطريقة في التعبير عن ذاته وتنمية قدراته ….

والحركة تتطور عند الطفل حيث يتعلم ويكشف المحيط الذي حوله اذا ما سخرت لها التربية والاهتمام الذي يتناسب مع مرحلته العمريه وقدراته الذاتيه ، ان التطور الحركي للطفل ليس حالة تطويريه الية هي تخضع للحالة التعبيريه بين مشاعر الطفولة والمحيط الذي يحيط به ، فهو يقلد حركات بسيطة تبدأ بلمس الاشياء الموضوعه أمامه ثم ينتقل الى دفعها ثم مسكها وهكذا .. ثم تبدأ هذه الحركات الاساسية مع زيادة النمو والنضج البدني والعقلي عند الطفل وعند ذلك يستطيع ان يقف او يمشي بالمساعدة أو بدونها او يتدافع مع أخوته أو يتسابق مع أقرانه في رحاب المدرسة ولما كانت الحركات كثيره ومتنوعه فأننا سنقوم هنا بتقسيمها لمجالاتها ( النفس - الحركه ) .

تقسيم المجال النفس حركي

سنقوم هنا بالتعرف على تصنيف هارة "Harre 1972 " المأخوذ عن الخولي وراتب (1982) في المجال النفسحركي للاعتماد عليه كإطار مرجعي للأهداف السلوكية في التربية الحركية ، وتصنيف هارة يقوم على اساس تقسيم مجال النفسحركي الى ستة مستويات تبدأ بالحركة البسيطة على مستوى حركي والمستويات الحركية هي :-

1- الحركات الانعكاسية –

تعتبر الحركات الانعكاسيه حركات لا ارادية من حيث طبيعتها ، وتبدأ بالظهور منذ ولادة الجنين ، وتنمو مع نمو النضج للطفل ، ومن اشكالها ، الحركات الانعكاسيه الموضعية والمنعكسة بين الشوكية ، والمنعكسة فوق المواضع الشوكية.

2- الحركات الاساسية الاصلية .

تعتبر هذه الحركات حركات فطرية تمثل الاساس للحركات المهارية الاساسية الخاصة بكل لعبة ، ومن أمثلة هذا النوع الحركات الانتقالية والحركات غير الانتقالية وحركات الاثارة اليدوية .

3- القدرات الحركية ..

تمثل كافة الوسائل الادراكية عند التعلم والتي بموجبها يتم أستقبال المثيرات في الوحدات الحركية ومن ثم نقلها للمراكز العقلية في الدماغ .. ومن أشكال أجهزتها في الدماغ هي الاجهزة الخاصة بالتمييز الحركي والتمييز البصري والتمييز السمعي اللمسي والقدرات التوافقيه .

4 – القدرات البدنية ..

وهي القدرات التي تعبر عن النمو البدني الذي يحدث لمكونات اللياقة البدنية عند نمو الاجهزة الحيوية في الجسم والتي يختلف استخدامها في الاداء المهاري للحركات ومن امثلتها التحمل والقوة العضلية والمرونة والرشاقة .

5 – الحركات المهارية ..

ان المتعلم يتميز بالكفاءة عند اداء الواجب الحركي للحركات ذات الطابع التعقيدي والحركات المركبة لمختلف المهارات الرياضية والجمباز تقع ضمن هذا الاطار . ومن تقسيماتها المهارة البسيطة والمهارة المركبة والمعقدة .

6 – لغة الاتصال الحركي

يضم هذا النمو الحركي أشكال متعددة للحركات الاتصالية والتي تبدأ بالحركات التعبيرية والقوامية وتستمر الى حركات الرقص الحديث والباليه وتشمل على الحركات التعبيرية والحركات التفسيرية .

نشؤ الحركات الاساسية

ان جميع الحركات الانسانية ما هي الا سلسلة من التطورات تحدث نتيجة العمل العضلي الناتج من انقباض وانبساط العضلات ، التي هي واحدة من سلسلة التفاعلة بين الاجهزة الوظيفية مثل الجهاز العصبي والجهاز العضلي والجهاز الدوري التنفسي والعظام التي تشترك مع بعضها لتكوين توافق عصبي عضلي لاداء الحركة . وتتطور الحركة من خلال تنمية هذه الاجهزة وخاصتاً العضلات الصغيرة والكبيرة ويمكن تقسيم مراحل نشؤ الحركات الاساسية التي يمر بها الانسان وكما يلي :-

اولا – الحركات العشوائية :

يولد الطفل وهو لا زال غير ناضج من الناحية الحركية فتتميز حركاته بالعشوائيه حيث لا يستطيع من خلال هذه الحركات التغلب على المحيط الذي يعيش به ، فهو لا يستطيع رفع رأسه ولا يستطيع الالتفاف على جانبيه أو على بطنه او على ظهره .

أن الطفل الحديث الولاده يقوم بالحركات العشوائيه للذراعين والرجلين وهذه الحركات تكون غريبة وغير مسيطر عليها وتؤدي – بشده وعلى شكل زوايا ، وتكون هذه الحركات الاساس في التطور الحركي للطفل ، ومن الحركات التي ذكرناها يمكن ملاحظة رد فعل اليدين عند الاطفال حديثي الولادة ، انه يمسك أي شيء يقع بين يدية ,ان أصابعه تقبض على الشيء المداعب به وتكون هذه المسكه قوية.

ثانياً – حركات تغيير وضع الجسم :

أن حركات تغيير الوضع تعد من أهم الحركات والاساس الذي ستبنى عليه الحركات الانتقاليه فخلال عمليات النمو نلاحظ ان الطفل يتعلم كيف يرفع رأسه من وضع الانبطاح بشيء من الصعوبة حيث لا يستطيع ان يصل الى هذه المرحلة الا بعد نمو عضلات البطن والظهر وقدرته على الاتفاف على جانبيه او على بطنه او على ظهره .

ثالثاً – الحركات الانتقاليه :

تبدأ هذه الحركات بعد ان يتملك الطفل حركات الرأس والالتفاف بالجسم وتتم هذه الحركات بما يشبه حركات الزواحف حيث يبقى الجسم متصلاً بالارض وتعمل اليدين والرجلين بطريقة التوافق الجانبي ، أن هذا التقدم الاولي للحركة الانتقاليه مرتبط بتطور الجهاز العصبي وكذلك القابلية الوظيفية للاجهزة الحسيه حيث يستطيع سحب الركبتين تحت البطن لاجل أخذ وضع الزحف ويتحقق الوقوف من وضع الزحف من خلال المسك والمساعدة ونلاحظ أن وضعية الوقوف هي من مفصل الورك بشكل كامل ونتيجة ذلك يكون هناك ثني في مفصل الركبتين .

مع تطور النمو يظهر لنا الشكل المتقدم للحركة الانتقالية وهي المشي .

1- المشي :

تبدأ الخطوات الاولى للمشي بالمساعدة ، حيث يدق الطفل برجله يرفعها وينقلها اماماً ويدقها على الارض ثم الرجل الثابته ويكون دور الذراعين المحافظة على التوازن وتكون مرفوعه وممدودة جانباً .

ان نجاح الخطوات الاولى للمشي يساعد الطفل على تكرار الحركة بفرحة غامره لاكتشاف الحيز المكاني الذي يعيش به .

2- الجري :

وهو حركة مستمره تتخلله مرحلة طيران ويختلف عن المشي حيث يظهر هذا الاختلاف وبشكل واضح بعد عمر السنتين وخاصتاً بعد ان يستطيع الطفل المشي السريع المأمون – السيطرة على تغيير الاتجاه – المشي بخطه – خطوات صغيره وسريعه تؤدي مع رفع الركبه أكثر منها في المشي ، ويمكن ان نلاحظ بوضوح عند عمر سنتان ونصف محاولات ناجحه للجري ذات مرحلة طيران قصيرة ومع زيادة العمر سوف تتحسن هذه المهارة وتصبح الحركة انسيابيه .

3 – التسلق :

من وضع الزحف يستطيع الطفل اخذ وضع التسلق ، حيث تقوم الذراعان بعملية سحب الجسم بالاضافة الى حالة الاستناد ، فيستطيع الطفل ان يجتاز حاجز على ارتفاع 10 – 30 سم في نهاية السنه الاولى ( ماينل ، 1981 ) ومع تقدم عمر الطفل بحدود السنه الثانيه والثالثه يستطيع ان يجتاز او ينزل من حاجز ارتفاعه بقدر ارتفاع الورك ببطئ، أما أجتياز الحواجز المتباعدة وصناديق خشبيه المسافة بينها 5 – 30 سم يستطيع الطفل ادائها وبمساعدة مسك اليدين ، بينما يستطيع الطفل اجتياز الحواجز وبدون مساعده المسافة بين الحواجز 5 – 10 سم ولكنه يؤديها بتوقف وببطيء في عمر سنتين . اما الصعود بتبادل الارجل ( يسار – يمين – يسار ) عندما يبلغ عمره سنتين ونصف الى ثلاث سنوات .

4 – الوثب ( القفز ):

يؤدي القفز بدايتاً من الاعلى الى الاسفل ومن ارتفاعات بسيطه بحدود 20 سم ويكون شكل القفز هنا بأن تقدم رجل الى الامام والاخرى للخلف ويؤدي بمطاطية قليلة وفي نهاية السنه الثالثة يمكن للطفل القفز من ارتفاعات بسيطه على الارض ويتم القفز اما من الركض او القفز بالخطوة . ولا يستطيع الاطفال ان ينهضوا بسرعه من وضع القرفصاء الذي يسقطون اليه بعد الهبوط من ارتفاعات شبه عاليه . بينما يتم الهبوط بنجاح من الوقوف حيث يكون أسهل

5- الرمي والاستلام :

ان اول محاولة للرمي يمكن ملاحظتها كشكل من أشكال الرمي في نهاية السنه الاولى للطفل ، حيث تتم هذه الرمية من حركة الذراع فقط أي بدون حركة تحضيرية ودعم ومساندة الجذع ، فيقوم الطفل في هذا العمر برمي الاشياء الصغيره مثل الكرة الى الاسفل من مفصل اليد . ومع التطور العمري للطفل وبحدود السنتين يبدأ الطفل حركة الرمي بيد واحده من الوقوف ويتم هذا التطور بسرعه ، ومع اكتمال عمر الطفل الى ثلاث سنوات لا نلاحظ تغيير كبير في مجمل حركات الرمي ، حيث نلاحظ حركة رمي غير مكتملة وذلك لعدم اشراك الطفل حركة الجذع أثناء الرمي .

أن شكل حركة الرمي يتغير عندما يصل عمر الطفل الى 4 سنوات مقارنة مع الحركة السابقه حيث يستطيع الطفل أتقان الرمي المفاجئ والرمي من الاسفل وبيد واحده والرمي باليدين بمستوى الورك والرمي فوق الرأس بكلتا اليدين وقد يستطيع الرمي لمسافة مترين بالكرات الصغيره اما الكرات الكبيره فأنه يحملها بكلتا اليدين ويضغطها على صدره وقد لا ينجح الرمي بكلتا اليدين من فوق الرأس في تحقيق الاتجاه المطلوب . ويمكن مع مرور الوقت ان نلاحظ اشتراك الجسم كله في حركة الرمي ، أي اشتراك الجذع والرجلين بقوة .

اما الاستلام او اللقف او المسك فأنه يتحقق عند الطفل عندما يكون رمي الكرة بأرتفاع الصدر والى اليدين مباشرتاً على ان تكون الرميه خفيفه لان الطفل ليس لديه الاستعداد الكافي لمتابعة طيران الكرة أثناء الرمي ، ولا يمكن ان يؤدي هذه المسكه الا بعد التنبيه عليها بالكره من خلال وضع يديه للاسفل والامام على شكل سله لاستقبال الكرة .

الخصائص والمؤشرات الزمنية: تكشف وتوصف الحركة من ناحية الزمن كما يأتي:

- متى بدأت ومتى انتهت ( اللحظة الزمنية).

- ما هو زمن تأديتها ( الطول الزمني).

- ما هو التردد الزمني لتأدية الحركة .

- كيفية بناء أو تركيب الحركات في الزمن ( الإيقاع الزمني).

تقوم ( الخصائص الزمنية) بالاشتراك مع الخصائص الفراغية، بتحديد طابع حركات الإنسان، فتعيين موضع النقطة في الفراغ ، يتطلب ضرورة تعيين متى كانت النقطة هناك في هذا الموضع أو ذاك.

وترتبط جميع الحركات بالزمن الذي تستغرقه هذه الحركات ويمكن أن توصف الحركة من ناحية الزمن من خلال ما يأتي:

اللحظة الزمنية:

(متى بدأت ومتى انتهت) وهذه اللحظة الزمنية لها علاقة بالمقياس الزمني لموضع نقطة الجسم أو جزء الجسم (يجرى تعيين اللحظة الزمنية عند بداية ونهاية الحركة للوضع اللحظي الذي ينفذه الجسم أو جزء الجسم لحظة بداية القياس، ولايجري تعيين اللحظات الزمنية لبداية ونهاية الحركة لوضع لحظي واحد فحسب ، بل و ايضاً بالنسبة لجميع الأوضاع للحظية الهامة الأخرى. وهذه الأوضاع اللحظية الهامة – هي في المقام الأول – لحظات التغيرات الجوهرية في الحركة والتي ينتهي عندها أحد أجزاء (أو فترات) الحركة ليبتدئ الجزء (أو الفترة) التالي له ( مثلا – ترك القدم للأرض هو لحظة انتهاء فترة الدفع وابتداء فترة الطيران) ومن خلال اللحظات الزمنية يجري تعيين الطول الزمني للحركة.

ويمكن استغلال هذه الخاصية الزمنية (اللحظة الزمنية) في إجراء بحوث تجريبية إذا تم قياس هذه اللحظة بصورة صحيحه عند القيام بالحركات التي تتميز بالدفع اللحظي، مثال ذلك: يمكن استخدام منصة قياس القوة لقياس اللحظة الزمنية عند القيام بقياس هذه اللحظة للاعب الوثب الطويل لحظة القيام بالارتقاء او لاعب القفز العالي او الزانه او لاعب الوثبة الثلاثية، او قياس هذه اللحظة للاعب كرة اليد عند القيام بالتهديف البعيد او لاعب كرة القدم عند أداءه التهديف بالرأس من القفز او لاعب كرة السلة، او لاعب الجيمناستك لحظة ارتقاء للقيام بحركات أخرى (للقفز الى الحصان مثلا او القفز لاداء حركات الهواء على بساط الجيمناستك) كل هذه الحركات يمكن ان يتم قياس اللحظة الزمنية لها من خلال منصة قياس القوة، او من خلال التصوير بالة تصوير ذات تردد لايقل عن خمسين صورة /ثانية ، وبذلك يمكن تقييم هذه اللحظة من خلال هذا القياس واعطاء الحلول التدريبية لها.

وأحد هذه الحلول التدريبية هي إمكانية ربط هذه اللحظة الزمنية بعد قياسها بتغير زخم الجسم في نفس اللحظة ، والذي له علاقة مباشرة بدفع القوة الذي تحدده هذه اللحظة الزمنية ووفق القانون التالي:

دفع القوة = التغير في الزخم

حيث إن تغير الزخم إذا كان كبيرا (أي ناتج ضرب كتله اللاعب في سرعته الاولى لحظة مس الأرض تكون اكبر بكثير من ناتج ضرب نفس الكتلة في السرعة الثانية لحظة ترك الأرض). وذلك مؤشر على ضعف اللحظة الزمنية التي يؤدي اللاعب بها الدفع في أثناء الارتقاء، مما يحتم ذلك على المدرب ان يطور دفع القوة بأقل زمن ممكن (أي باقل لحظة زمنية) من ان اجل أن يكون فرق الزخم بأقل قيمه ممكنة، إذا حدث ذلك فان مؤشر دفع القوة يكون بأفضل ما يمكن. هذه هي الجوانب التجريبية لهذه الكمية الميكانيكية المهمة في البحوث التجريبية ، وبهذا يمكن أن يستخدم المدرب مختلف تدريبات القفز وباستخدام وسائل تدريب متقدمه لتطوير دفع القوة.

إن ما تقدم ذكره في أعلاه يعطي فكرة واسعة عن التطبيقات العملية لهذه اللحظة الزمنية في مختلف الحركات الخطية ، إلا انه في الحركات الزاوية لا يمكن أن نقول دفع القوة يساوي التغير في الزخم ، بل يجب أن يكون التغير في الزخم الزاوي يساوي عزم دفع القوة. حيث إن التغير في الزخم الزاوي لحركة الذراع مثلا عند رمي الرمح أو عند التهديف بالذراع في كرة اليد، أو أداء ضربة الإرسال أو الضربة الساحقة بالكرة الطائرة، أو الإرسال بالتنس، يتأثر مباشرة بنتائج عزم القوة في اللحظة الزمنية التي تتم بها الحركة، وبهذا فأن اللحظة الزمنية هنا ترتبط بعزم دفع القوة الذي يعمل على حركة جزء الجسم (الذراع أو الرجل أو الجذع) حركة دورانية سريعة تسبب في اكتساب زخم زاوي لهذا الجزء وهذا الزخم يرتبط بكتلة الذراع وطولها ، ويمكن تطوير هذه الحركات الدورانية من خلال استخدام مبدأ العزوم في تطوير القوة العضلية وفق برامج تدريبية خاصة تعتمد على استخدام المقاومات .

الطول الزمني للحركة:

ويعني " المقياس الزمني لها والذي يقاس بالفرق بين اللحظتين الزمنيتين لنهاية وبداية الحركة". و يعبر الطول الزمني للحركة عن الفاصل الزمني بين اللحظتين الزمنيتين المحددتين لهذه الحركة. واللحظات الزمنية ذاتها (باعتبارها الحدود بين فاصلتين زمنيتين مختلفتين) ليس لها طول زمني، ومن البديهي بالنسبة لقياس الطول الزمني للحركة، أن يجري استخدام نفس نظام قياس الزمن، في إمكانية تعين سرعة حركة الجسم بمعلومية المسافة (البعد) التي تقطعها نقطة الجسم، ومعلومية الطول الزمني لها حيث يصبح بالإمكان تعيين سرعتها، ويمكن استخدام الطول الزمني مثلا في قياس الزمن المستغرق عند طيران الجسم في خطوة الركض، آو عند طيران الجسم لحظة عبور الحاجز … الخ. وبمعلومية الطول الزمني للحركات يمكن ايضاً تعيين تردد الحركات وإيقاعها.

ويمكن أن يستخدم الطول الزمني في الدراسات التطبيقية من خلال تحليل الزمن المستغرق لقطع مسافة محدده، مع معرفة عدد الأطوال الزمنية المنجزة خلال هذه المسافة (وغالبا ما تكون عدد الأطوال الزمنية هي نفسها عدد خطوات الركض المنجزة في هذه المسافة والذي إذا تم معرفة عددها يمكن من بناء برامج تدريبية خاصة لتطوير الصفات البدنية التي تكون مسؤولة عن عدد هذه الخطوات ولحظاتها الزمنية ، مثال ذلك:

- إذا كان زمن قطع مسافة 100 متر مثلا 10.60 ث ، وعدد الأطوال الزمنية المنجزة خلال هذه المسافة هي( 46 طول زمني أو خطوة ركض) هل يمكن التعرف على الطول الزمني؟ وهل يمكن أن يعطي ذلك مؤشر لضعف القوة من عدمها ؟

يمكن تحليل هذه الأطوال الزمنية وفق القوانين التالية وكما يلي :

معدل السرعة = المسافة / الزمن

= 100 / 10.60

= 9.43 م/ث

الطول الزمني الواحد = 100 م / عدد الخطوات المنجزة خلال المسافة

= 100 / 46

=2.17 متر

فأذا أريد تدريب هذا العداء لتطوير طول الخطوة وبنسبة قليلة، فانه يمكن استخدام تدريبات القوة المميزة بالسرعة المختلفة، ولنفرض أن طول الخطوة تطور إلى 2.20 متر ، أي بزيادة 0.03 م (3 سنتيمترات) بعد فترة تدريبية تعرض خلالها اللاعب إلى تدريبات مختلفة ، فأن عدد الخطوات نتيجة لذلك يكون "

2.20 = 100 / عدد الخطوات

=45.45 خطوة

وعند قسمة عدد الخطوات هذه على زمن قطع المسافة السابق ، فنستطيع أن نستخرج عدد الخطوات المقطوعة في كل ثانية ( التردد الزمني ) وكما يلي:

46/10.60

=4.33 خ/ث عندما يكون عدد الخطوات 46

= 4.28 خ/ث عندما يكون عدد الخطوات 45.45

ولما كان معدل السرعة = طول زمني × تردد زمني

و أصبحت طول الخطوة بعد التدريب 2.20 م

أذن معدل السرعة الجديد = 2.20 × 4.33

=9.52 م/ث

وبالعودة إلى قانون السرعة التقليدي ( س = م / ن ) نستخرج الزمن الجديد نتيجة لتطور طول الخطوة وكما يلي :

9.52 = 100 / ن

إذن ن = 10.50 ث

أي بنقصان 0.10 ث عن الزمن القديم وهذا النقصان بالزمن جاء من خلال التأكيد على تدريبات خاصة للقوة لتطوير الطول الزمني بشكل قليل ولا يؤثر على تردد الخطوة.

من هذا نستنتج انه يمكن اعتماد الطول الزمني كمؤشر تدريبي ، فضلا عن انه مؤشر يكشف الخلل والضعف في الأداء.

وقد ارتبط هذا المبدأ ببعض الصفات البدنية التي ترتبط بصفة القوة السريعة وتحمل السرعة وتحمل القوة ، وخصوصا في الفعاليات السريعة والطويلة الأمد نسبيا كفعاليات ركض 400م و 800م وحتى مسابقات 5000م في ألعاب القوى حيث ترتبط صفة تحمل السرعة وتحمل القوة بهذه الألعاب بشكل مباشرة ، وأيضا ترتبط هذه الصفات بما يجب ان تتم به اللحظات الزمنية والأطوال الزمنية خلال خطوات الركض وعلى طول مسافة السباق، وهذا يتطلب من المدرب التركيز على تدريبات تحمل القوة وتحمل قوة الأداء الخاصة بالمسابقة لضمان السيطرة على الأطوال الزمنية ودون هبوط في مستوى هذه الأطوال.

وترتبط هذه الأطوال واللحظات الزمنية في معدل طول وتردد ضربات السباحين في مختلف مسابقاتهم ، فضلا عن ذلك يمكن ان تدخل هذه المؤشرات في اللحظات الزمنية وأطوالها عن الاقتراب والتهديف السلمي للاعب كرة السلة ولاعب كرة اليد ولاعب كرة القدم، وبهذا فان ارتباط اللحظات الزمنية والأطوال الزمنية بهذه الصفات البدنية يعطي الفرصة للمدربين لوضع برامجهم التدريبية على وفق أسس علمية صحيحة تعطي مردودات ايجابية للتطور وتحسين الإنجاز.

التردد الزمني ( تردد الحركات):

التردد الزمني يعني المقياس الزمني لتكرار الحركات ذات الأطوال الزمنية المتساوية، وتقاس بعدد الحركات المتكررة في وحدة الزمن، وهذا غالبا ما يحدث في الحركات المتكررة ذات الأطوال الزمنية المتساوية وهي تعني سريان هذه الحركات في الزمن.

والتردد – كمية عكسية للطول الزمني للحركات فكلما زاد الطول الزمني لكل حركة كلما نقص التردد، والعكس صحيح.

وفي الحركات الدورية ( الثنائية أو المتكررة) يمكن أن يصلح التردد كمؤشر لإتقان الأداء المهاري.

فمثلا – نجد تردد الحركات لدى لاعبي التزحلق على الجليد والسباحة والتجديف ذوي المستوى العالي مع توفر سرعة تحرك او انتقال أعلى منه لدى اللاعبين ذوى المستويات الأقل .

ومن المعروف إن تردد الحركات يتغير بتزايد حلول التعب، حيث يمكن أن تتزايد تردد الحركات مثلا عندما يقصر طول الخطوات في الركض كنتيجة التعب، أو أن تنخفض مثلا في حالة عدم المقدرة على الاحتفاظ بها في خطوات التزحلق على الجليد.

- الإيقاع الزمني ( الإيقاع الحركي):

إيقاع الحركات ( الزمني) - هو المقياس للتناسب (أو للنسبة) بين أجزاء الحركة. وتتعين من خلال إيجاد النسبة بين الأطوال الزمنية لاجزاء الحركة، لذا فالإيقاع هو كمية لاقياسية (أو لارتبية).

ويوصف إيقاع الحركات – على سبيل المثال – بالنسبة بين زمن الاستناد إلى زمن الطيران في الركض، أو زمن الامتصاص ( الثني في الرجل) إلى زمن الدفع ( المد في الرجل) خلال الارتكاز او الاستناد.

ويمكن أن تصلح النسب بين الأطوال الزمنية لاجزاء الحركة ( التناسب بين الفترات المكونة لخطوة الانزلاق ) كمثال يعبر عن الإيقاع في خطوة الانزلاق على الجليد فبتغير تردد الخطوات يتغير إيقاعها . ويمكن إلى جانب المؤشرات الزمنية – أن تعين المؤشرات الفراغية للإيقاع (مثل نسبة طول الهبوط في بعد أداء قفزة من قفزات البساط الأرضي الى طول الدفع).

ومن اجل تعيين الإيقاع ( الزمني) فأنه يجب عزل ( انتقاء وتخصيص ) الفترات التي تتمايز او تتباين من حيث واجب الحركة ومن حيث اتجاهها وسرعتها وتعجيلها وغير ذلك من الخصائص .

والإيقاع يعكس القوى المطبقة، حيث ترتبط بمقاديرها وبأزمنة تطبيقها وغير ذلك من خواص الحركات، ولذلك فأنه بمعلومية الإيقاع الحركات يمكننا والى حد كبير – ان نحكم على مستوى إتقانها واكتمالها.

ويعتبر تواجد فترات مشددة من الحركة ، تتركز فيها مقادير كبيرة من القوى والتعجيلات ، وتوزيع امثل لهذه الفترات المشددة خلال زمن أداء الحركة ، من الخواص الهامة للإيقاع الحركي و أحيانا ما يفضل – عند اكتساب (تعليم) الاداءات المهارية – البدء بإعطاء إيقاع الحركات عن الإسهاب في وصف تفاصيل الحركات ، حيث يساعد ذلك على تفهم وإدراك أسرع لخواص الأداء المهاري قيد الدراسة ولكيفية بنائه في الزمن.

وتتضمن كل حركة على أجزاء متباينة ( تمييزية) ، مثل الحركات التمهيدية والحركات الرئيسية ( التنفيذية) فترات التسارع ، وفترات التقاصر ( التثبيت او الإيقاف اللحظي) ، بمعنى انه يمكن الإيقاع في كل الاداءات المهارية .

وما يطلق عليه اسم ( الحركات اللإايقاعية) لايعني حركات مجردة تماما من الإيقاع، بل حركات بها انحرافات عن الإيقاع المنطقي (الأمثل) المحدد، وبكلمات أخرى، الحركات اللإايقاعية (( هي حركات بدون انقطاع محدد ثابت أو بإيقاع خاطئ غير منطقي )) ( أو غير أمثل).

ويمكن أن يكون الإيقاع الحركي مؤثرا في إيجاد النسبة بين الأطوال الزمنية لاجزاء الحركة ، أي عند تساوي زمن الخطوات او تساوي زمن كل خطوتين او تساوي زمن خطوة قصيرة وخطوة طويلة …. الخ .

تطبيقات عملية على الخصائص الزمنية:

1.أوجد الخصائص الزمنية الضرورية لاداء عداء 400 متر، زمنه 44 ثانية الطول الزمني له 2.25 ، و أخر زمنه 50 ثانية الطول الزمني له 2.15، علما إن الأزمان الجزئية لكل مسافة 100 متر هي كالآتي:

الأول الثاني

-أول 100 متر 10.90ث 11.80ث

-ثاني 100 متر 10.70 ث 12.20ث

-ثالث 100 متر 11.30 ث 12.50ث

- رابع 100 متر 11.10ث 13.50ث

أعطي حلول تدريبية من خلال تطوير الخصائص الزمنية والتي تعتقدها ترتبط بتطور بعض الخصائص البدنية ذات العلاقة بهذه بتطور الخصائص الزمنية أعلاه.

2.أوجد الخصائص الزمنية لسباح يقطع مسافة 50 متر بزمن 25 ثانية . اقترح بعض الحلول التدريبية لتطوير الإنجاز بالاستناد على الخصائص الزمنية التي تعكس مستوى الصفات البدنية لهذه السباح؟

3.ابحث عن تطوير الخصائص الزمنية لثلاث مهارات أو حركات أساسية ( سواء كانت فرقية او فردية ) مع إعطاء حلول تدريبية. مثال: الخطوات الثلاث في حركة التهديف السلمي بكرة السلة، حركات النهوض في الحجلة والخطوة والقفزة في الوثبة الثلاثية، الخطوات الاخيره للاقتراب والنهوض من القفاز للقفز على حصان القفز، الخطوات الثلاث للاقتراب في القفز العالي).

الانسياب الحركي:

يعتبر الانسياب الحركي الأساس الجيد للحركة المثالية، ولايمكن الفصل بينه وبين الخصائص الزمنية الأخرى التي تم ذكرها ، فهو يعني تطبيق جميع الخصائص الزمنية أثناء حدوث الحركة دون توقف وبدون إي انكسارات حادة في المسارات الهندسية لمراكز كتل أجزاء الجسم والجسم ذاته.

لهذا فان الأساس التي يعتمد عليه في تطبيق انسيابية عالية في الحركة هي:

- مجال الحركة والتي لها تماس مباشرة بالأطوال الزمنية وانسجام تطبيقها مع الأداء الحركي المعني.

- زمان الحركة والتي له علاقة بالتنسيق الآلي بين اللحظات الزمنية والأطوال الزمنية.

- التنسيق العالي بين مايحتاج اللاعب من مقادير لدفع القوة مع ضمان اقل تغير في مقادير زخم الجسم بين لحظات الاستناد ولحظات الدفع والتي تعطي الاستمرارية الجيدة من بدابة الحركة وحتى نهاية الحركة، إي عدم فقدان السرعة المكتسبة اللازمة، وهذا يعتمد على مراحله امتصاص الحركة ومراحل الدفع النهائي.

امتصاص الحركة تعني قدرة مفاصل الجسم على بذل القوة المناسبة بالزمن المناسب لأحداث تناقص السرعة المطلوبة دون التأثير على مجمل السرعة الأفقية المتحققة ، إي يكون التناقص بالسرعة العمودية على حساب السرعة الأفقية في هذه اللحظات، وتفسير ذلك إن الجسم الساقط من ارتفاع ما يتحرك تحت تأثير الجاذبية الأرضية بتعجيل تزايدي، وهذا يعني إن لحظة وصولة للأرض ستكون سرعته مرتفعة إي بكمية حركة عالية، لذا فان امتصاص فعل الجاذبية العمودية باستخدام قوة قليلة نوعما ما بزمن طويل نسبي سيحقق تناقص في السرعة العمودية ولكن ليس على حساب تناقص السرعة الافقيه والتي يجب إن تستمر بقيمها، ولكن مع ذلك وجد إن السرعة الأفقية سوف تتأثر بهذا التوقف اللحظي للسرعة العمودية، وان هذا التأثير كلما كان قليلا يعني إن أداء عملية الامتصاص قد تم وفق أداء فني عالي المثالية، وهذا مانهدف إليه في فهم الانسيابية الحركية الحقيقية من خلال فهم دفع القوة بدلالة تغير الزخم في لحظات مس الأرض وتركها سواء أثناء الركض أو أثناء الارتقاء للقفز أو أثناء أداء الحركات الإيقاعية (مثلا بين الحواجز، أو حركات لاعبي الجيمناستك.

وهناك نوعان من الامتصاص في الحركات الرياضية ، هما الامتصاص الايجابي، والامتصاص السلبي، فالامتصاص الايجابي يظهر مثلا في نهاية حركات الجيمناستك، مثلا القفز على الحصان بعد انجاز الواجب الحركي أي أجزاء الحركة الرئيسية تبدأ المرحلة النهائية للحركة إي الهبوط إلى الأرض، وفي هذه المرحلة يبدأ امتصاص الجسم وإيقافه، وتصبح هذه المهمة مسؤولية مفاصل الجسم بشكل متعاقب لإيقاف الحركة، ووضع مركز كتلة الجسم داخل قاعدة الاستناد من اجل تحقيق الثبات العالي عند الهبوط. أما الامتصاص السلبي فيحدث نتيجة مؤثر خارجي لايخضع لإرادة اللاعب ، مثل الامتصاص نتيجة إيقاف الماء لقوة اندفاع الجسم عند أداء القفزات من ارتفاعات عالية، والإيقاف هنا يكون نتيجة احتكاك الجسم بالوسط المائي.

وبالنسبة لآي حركة من حركات الجسم يهدف منها الوصول إلى تحقيق سرعه نهائية عالية فيجب استغلال انسب طول لمسار التعجيل وذلك من وضع الشروط الخاصة وضع الاعتبار فيما يتعلق بكل رياضه من الرياضات كل على حدة، ومراعاة مستوى القوة العضلية والقدرة على التوافق ويتوقف الطول الأمثل لمسار التعجيل على مقدار الامتصاص في التوقف اللحظي الذي تكلمنا عنه أعلاه، بالنسبة لمرحلة الدفع، حيث يمكن إن تتناقص السرعة النهائية بتزايد مرحلة الامتصاص.

وفي حالة حركات الرمي والدفع في الرياضة، فان هناك تعاقب لدفعين أو لأكثر من دفوع القوى، إلا انه ينبغي في هذه الحالات الوصول إلى تحقيق أعلى سرعة نهائيه ممكنه للأداة بما في ذلك الجسم المدفوع .

وفي القياسات البيوميكانيكية لخاصية الانسياب الحركي يمكن قياسها من خلال قانون الدفع وتغير الزخم والذي سبق وان تكلمنا عنه، حيث يمكن إن نقس تغير الزخم في كل لحظة من لحظات الاستناد والدفع سواء أثناء خطوات الركض أو أثناء ركض الاقتراب أو أثناء أداء إي حركة من الحركات لجميع المهارات ، وعندما تكون قيمة تغير الزخم بأقل قيمة سالبة فان ذلك يشير إلى انسيابية الأداء العالي وبأقل مايمكن من فقدان للسرعة ( كما يحدث في لحظات الارتقاء ولحظات الرمي أو قد يكون تغير الزخم ايجابيا فان ذلك أيضا يدل على ايجابية تزايد السرعة بعد لحظات التوقف اللحظي (كما يحدث عند الانطلاق ومرحلة التعجيل بعد بدايات الاركاض).

يلاحظ إن مؤشر الانسيابية لها علاقة بكل مكونات الدفع اللحظي ( دفع القوة) وهذا يعني إن كل من اللحظة الزمنية والطول الزمني والتردد الزمني والإيقاع الزمني لهم علاقة جدلية مع الانسيابية، وانه يمكن دراسة هذا العلاقة من خلال إجراء البحوث التجريبية في هذا المجال.

ومن جهة أخرى إذا مانظرنا إلى انتقال الحركة سواء من الجذع إلى الإطراف ومن ثم إلى الأداة، أو تناسق انتقال هذه الحرة بين مفاصل الجسم المشاركة بالحركة بما يخدم تحقيق الزخم النهائي ، فان تحقيق ذلك يجب إن يحدث بمرونة عالية وبتوافق عالي لانقباض المجاميع العضلية المشاركة بعضها ببعض، وهذا يعني تحقيق الزوايا الصحيحة والمناسبة وبمدياتها المثالية والتي تضمن عدم حدوث إي توقف في مسارات الأجزاء المساهمة بالحركة وبدون إن يحدث إي تناقص بالسرعة الزاوية لهذه الأجزاء ، مما يضمن لنا ذلك انتقال مثالي للزخوم بين هذه الأجزاء ، لهذا يمكن إن تقاس الزخوم المتولدة بين هذه الأجزاء ( كتلة كل جزء وسرعته في حالة الزخم الخطي لها ، زخم خطي = ك س) و( كتلة كل جزء وطوله وسرعته الزاوية في حالة الزخم الزاوي ، زخم زاوي = ك نق2 ×س ز) ، وبهذا فان نحصل على مؤشر حقيقي يشير إلى تحقيق الانسيابية العالية من عدمها إذا ماكان الفروق بالزخوم بأقل مايمكن من فقدان للسرعة المكتسبة حتى تتوقف الحركة.

ويمكن قياس ظاهرة الانسياب الحركي من الناحية الميكانيكية للاعبي الحواجز مثلا وهم يربطون بين مرحلتي الشد و الارتخاء دون توقف والمتمثل في الركض بين الحواجز واجتياز الحاجز، من خلال قياس الخصائص الزمنية السابقة وبالتالي يكون لديها دليلا حسابيا على مؤشر الانسيابية لهؤلاء اللاعبين ويمكن بناء برامج تدريبية على ضوء ذلك.

كذلك الحال للاعب كرة القدم وهو يراوغ بالكرة ويعمل تغير اتجاه ، حيث يمكن قياس تغير الزخم في حالات تغير الاتجاه لتكون دليلا على انسيابية الأداء لديه . وكذلك لاعب الجمباز وهو يؤدي حركاته على الأجهزة المختلفة دون توقف ، كل ذلك يعطي دليلا على أهمية قياس الانسيابية من خلال قيم رقمية لتكون دليلا على جمالية الأداء.

ومن جانب أخر فان الحركات الوحيدة كالقفز على الحصان أو دفع الثقل أو وثب طويل ...... الخ من تلك المهارات والتي نطلق عليها أيضا مصطلح الحركات الثلاثية ، تظهر انسيابيتها من خلال الترابط الحركي بين أجزائها الثلاثة والتي يكمن في الاستخدام الصحيح للحظة الزمنية عند كل تماس وفي الطول الزمني (المجالات المكانية لكل مرحلة) وفي التردد الزمني ومن ثم الإيقاع الزمني لها.

أما الحركات الثانية كالركض والسباحة والتجديف ......الخ من تلك المهارات والتي تتكون من حركتين، تظهر انسيابيتها من خلال ترابط جزئيها بعضها ببعض عند الأداء الحركي (الإيقاع الحركي الصحيح من خلال استخدام كل من التردد الزمني والطول الزمني).

إن كل ذلك يتطلب معرفة الخصائص الميكانيكية والفسيولوجية للحركة ، والاستخدام الصحيح للقوى الداخلية وتبادلها مع القوى الخارجية عند الأداء، الإحساس الصحيح بإيقاع الحركة والتوافق العصبي العضلي العالي.

يطلق على الحركة التي يدور بها الجسم أو جزء من أجزائه حول محور معين أسم الحركة الدائرية أو الحركة الرحوية أو الزاوية .

ان تفهم هذا النوع من الحركة هو ضرورة يجب على المدرب أو العامل في المجال الرياضي أن يفهمها حيث ان معرفه أسس هذا النوع من الحركة مهم في معظم

الفعاليات الرياضية كالركض والرمي والقفز والجمناستك والسباحة ...الخ.

أن معظم الحركات التي تبدو كحركات انتقالية في أول وهلة في الحقيقة ناتجة عن حركة دائرية سبقتها فالحركة الانتقالية التي تشاهدها في القرص أو الرمح هي حركة ناتجة عن حركة الجسم والذراعين الدائرية وأن أتباع الأسس الصحيحة لهذه الحركة

الدائرية سينتج عنه قطع القرص أو الرمح مسافات أفقية أكبر , حيث أن هنالك علاقة وثيقة بين الحركة الدائرية والحركة ألانتقالية (1) .

مبادئ الحركة الدائرية:

هناك مبادئ أساسية عامه فيما يتعلق بالحركات الدائرية وتتعلق هذه المبادئ بعزم القوة وعزم القصور الذاتي والزخم الدائري (2).

1-عزم القوة : محاولة القوة تدوير الجسم الذي تعمل علية حول محور الدوران وهو ,يساوي القوة × ذراعها .

أن ذراع القوة هو المسافة العمودية في اتجاه القوة الى محور الدوران .

أذا كان هدفنا هو التغلب على عزم القوة او تقليله , علينا ان نعمل على تقصير ذراع القوة بقدر الامكان .وان هذا هو هدف الرياضي في كثير من الاحيان

مثال// فرياضيو رفع الاثقال الجيمناستك هم من اكثر الرياضيين الحاحاً بهذا المبدأ حيث ان رافع الاثقال سوف لا يلاقي صعوبة كبيرة في رفع الثقل الذي يحمله قريباً الى جسمه في الوقت الذي سوف يلاقي صعوبة اكبر اذا اراد ان يرفع الثقل الى الاعلى وهو بعيد عن الجسم .

و نفس هذا المبدأ ينطبق في الجيمناستك فالرياضي الذي يريد ان يدور حول محور معين سوف يجد الدوران اسهل اذا كان نصف قطر الدوران قصيراً.

2-عزم القصور الذاتي : هو القصورالذاتي لأي جسم هو مقاومة ذلك الجسم لتغيير حالته الحركية .

4-قانون حفظ الزخم الدائري:أن الزخم الدائري لجسم ما هو مقدار ثابت لا يتغير الا اذا أثرت علية قوة خارجية .

فمجال الاستفادة من هذا المبدأ هو مجال واسع جداً حيث ان الرياضي الذي يتعلم ان الزخم الدائري هو كمية ثابتة سوف يستطيع السيطرة على سرعة دورانه عن طريق تغيير قيمة عزم القصور الذاتي وذاك بتقريب أو أبعاد أجزاء الجسم من محور الدوران .

فإذا قربت أجزاء الجسم من محور الدوران سوف تقل القيمة الحسابية لعزم القصور الذاتي , ونجد أن الزخم الدائري هو كمية ثابتة عند عدم وجود قوة خارجية فأن قلة عزم القصور الذاتي سوف تؤدي اوتوماتيكياً الى زياده سرعة الدوران.

أما أذا بعدت أجزاء الجسم عن محور الدوران فأن ذلك سيؤدي الى زياده عزم القصور الذاتي وبالتالي الى ابطاء سرعة الحركة . فالرياضي الجيمناستك الذي يكون جسمه خلال الدوران في الهواء ستكون سرعته الدائرية أكبر من زميله الذي يأخذ وضع المد في الدوران (3).

تصنيف الحركة الدورانية في الاداء الرياضي :

هنالك صورتان للدوران في الاداء الرياضي ,فأما ان يدور الجسم ككل في الهواء وأما ان يدور أثناء اتصاله بسطح الارض أو الجهاز .وسوف نتناول هاتين الصورتين للدوران بشيء من التفصيل (4)

أولا:الدوران حول نقطة أتصال

يعتبر دوران الجسم حول نقطة اتصال من اكثر صور دوران الجسم ,ذلك الدوران الذي يتم اثناء الارتكاز في حالات الجري والارتقاء والدفع باليدين .وفي تلك الحالات يقع الجسم تحت تأثير قوتين رئيسيتين هما رد الفعل الناتج عن الجسم الاخر ((سطح الارض أو الجهاز )) وقوة الوزن التي تعمل على مركز ثقل الجسم في اتجاه عمودي لأسفل .

تطبيقات لمبدأ بقاء كمية الحركة الزاوية في الدوران حول محور ثابت:

وهذه المبادئ هي :

1. تغيير نصف قطر القصور للتحكم في ذاتية الدوران .

2. تغيير نصف قطر القصور للتحكم في سرعة الدوران .

3. تغيير نصف قطر القصور كأساس تعليمي .

4. كمية الحركة الزاوية حول عده محاور متوازية.

ثانياً:الدوران الحر:

يشمل الاداء الرياضي العديد من المهارات التي يقع فيها الجسم تحت تأثير الميل للدوران , سواء كان ذلك ضمن أهداف المهارة او كان نتيجة طبيعية لتأثير متغيرات ديناميكية سابقه لانطلاق الجسم في الهواء.

ويعني الدوران الحر ,ذلك النوع من الحركة الدورانية التي تحدث حول مسار مركز ثقل جسم اللاعب خلال وجوده في الهواء مع ثبات شكل المسار منذ انطلاق الجسم حتى عودته مره أخرى لسطح الاتصال .فأن ما يحدث من خلال هذا المسار ما هو الا حركات دورانية لا جزاء الجسم , او للجسم ككل حوله واحد أو أكثر من محاور الحركة الرئيسية السابق الاشارة اليها (5).

تطبيقات لمبدأ بقاء كمية الحركة الزاوية لدوران الجسم الحر:

يعتبر تقنين سرعة الدوران بالتحكم في طول نصف قطر القصور الذاتي على مدى مسار الجسم في الهواء بعد انطلاقة من اهم الخصائص المميزة للتكوين البشري في امكان تنويع الاوضاع التي يتخذها الجسم خلال الاداء الرياضي(6).

أ‌- تأخير الدوران غير المرغوب فيه.

ب‌- تصحيح الخطأ في تحديد محور الدوران .

ت‌- الدوران الذاتي في مهارات الضرب ((الكره الطائرة))

توليد أو استهلاك الدوران:

يتطلب أداء الدورانات الهوائية واللفات توافر حد أدنى من الحركة الدورانية حول المحور الرئيسية للدوران أو اللف ,يمكن الحصول على هذا الحد باستخدام رد فعل الارض اثناء الارتقاء أو اثناء الطيران في الهواء . وقد يبدأ الدوران أثناء وجود الجسم في الهواء حيث لا يكون واقعاً تحت تأثير كمية حركة زاويه معينة , او ان كمية الحركة التي أنطلق بها أعيد توزيعها بحيث كانت حول محور أخر.

وبصفه عامة,فأن نظريات الدوران في هذه الاحوال يمكن التعرف عليها باستخدام نظام النماذج كنظام نماذج نظري لدراسة حركات الجسم في الهواء.

قوانين نيوتن في الحركات الدائرية:

*عزم القصور الذاتي :

هو يعني مقدار كتلة الجسم وان هناك تناسباً طرديا بين القصور الذاتي والكتلة فكلما كانت الكتلة كبيرة كانت الحاجة الى قوة كبيرة للتغلب على قصور الذاتي أما في الحركات الدائرية فلا يكتفي بذكر القصور الذاتي فحسب بل العزم أيضا لان مقاومة الحركة الدائرية لا يتوقف على الكتلة وانما على بعد الجزم العمودي عن محور الدوران فعندما تدور الذراع او الرجل ف م ن زوايا المفاضل تؤثر في قيم عزم القصور الذاتي لأنه يساوي

عزم القصور = الكتلة *(نصف القطر)2

أن يجزم القصور الذاتي للجسم بأكمله (هو عبارة عن مجموعة عزم القصور الذاتي لأجزائه فلو أردناه معرفة القصور الذاتي للذراع عند دورانها حول محور الكتف فيمكن حساب عزم الاجزاء.ص173

عزم القصور الذاتي للذراع يساوي :

عزم القصور الذاتي للعضد +عزم القصور الذاتي للساعد +........الخ(7).

*قانون نيوتن الثاني:

لقد أكد نيوتن من خلال قانونه الثاني بالنسبة للحركات الزاوية على أن :

((معدل التغيير في كمية الحركة الزاوية يتناسب مع العزم المسبب له ويحدث في اتجاهه )).

ويمكن كتابة هذا القانون حسابياً على الشكل التالي:

زخم الزاوية=عزم القصور الذاتي *سرعة الزاوية

وطبقا لقانون حفظ الزخم فأن الزخم الزاوي يعتبر مقدارا ثابت االى جسم ولا يمكن تغييره الا اذا أثرت عليه قوة خارجية اخرى الى ان محصله العزوم الخارجية المؤثرة على الجسم يساوي صفراً عندما يتساوى الزخم الزاوي في مقدار ويتعاكس في الاتجاه لأي جسمين متصلين .

*قانون نيوتن الثالث (الفعل ورد الفعل ):

يوكد قانون نيوتن الثالث في الحركات الزاوية على أن تأثير الجسم ما على جسم أخر فا ن الجسم الاخير يرد بعزم متساوي له في مقدار ومعاكس في الاتجاه . اي أن القوة التي تسبب التغيير في الحركة الزاوية لابد وان يكون لها قوة ذات مقدار متساوي واتجاه متعاكس لكي تسبب التغيير في كمية الحركة الزاوية .

ان قانون الفعل ورد الفعل في الحركة الزاوية يمكن أن نلاحظه بوضوح في رمي المطرقة حيث تعمل المطرقة عند الدوران يسحب الرياضي بالاتجاه البعيد من محور الدوران لذلك يعمل الرياضي على سحب المطرقة باتجاه الدوران بقوة معاكسة لاتجاه حركة المطرقة متساوية لها وتمسى بالقوة المركزيــة (8).

السرعة الدائرية والتعجيل الدائري :

أن السرعة والتعجيل في الحركة الدائرية تستعمل لوصف الحركة الدائرية بنفس الطريقة التي يستعمل في وصف الحركة الانتقالية مع الاختلاف في وحدات القياس .

فالسرعة الدائرية هي المعدل الزمني لتغيير المسافة أي :

س د = م د × ن

س د =السرعة الدائرية

م د =المسافة الدائرية التي تقاس بالدورات او القطاعات أو الدرجات .

ن = الزمن

أما التعجيل الدائري فهو المعدل الزمني لتغير السرعة الدائرية أي :

س د

ج د = ــــــــــــــــــــــــ

ن

القطاع :

أن اهم وحدات القياس في الحركة الدائرية هو القطاع عندما نريد دراسة العلاقة بين الحركة الدائرية والحركة الانتقالية , والقطاع يتكون من الزاوية التي تقابل قوسا في الدائرة طوله يساوي طول نصف قطر الدائرة .وهذا يعني ان عدد القطاعات في الدائرة يساوي 28 ,6 قطاعاً, وهذا يعني ايضاً ان زاويه القطاع تساوي 29, 57 . ومن هذه العلاقة الثابتة بين عدد الدورات وعدد القطاعات وعدد درجات القطاع الواحد يمكننا تحويل عدد الدورات الى قطاعات أذا ضربناها ×28 ,6 أو الى درجات أذا ضربناها × 360 درجة (9).

الاداء المهاري وعلاقته بمبدأ بقاء كمية الحركة الزاوية:

يتطلب الامر عند تعليم العديد من مهارات القفز والوثب وكثير من مهارات الجمباز أتقان استخدام ظاهرة زيادة او نقص طول نصف قطر القصور بشكل ارادي ,وبالتالي زيادة او تقليل سرعة الدوران . فنجاح أداء دوره هوائية او اكثر يتطلب

أولا:توافر مركبة رأسية للسرعة تسمح بأرتفاع الجسم وبقائه في الهواء للوقت الكافي لإتمام هذه الدورة .

ثانياً/ توافر سرعه زاوية مناسبه لإتمام العدد المطلوب من الدورا نات في الزمن المتاح له .

وكلما زادت الفروق بين ارتفاعي نقطة الارتفاع ونقطة الهبوط قل المقدار المطلوب من كمية الحركة الزاوية لإتمام الدوران . كما انه كلما زادت المركبة الرأسية للانطلاق كلما قلت كمية الحركة الزاوية المطلوبة لإتمام الدوران .

واللاعب ذو المستوى العالي له حد مثالي من المركبة الرأسية لسرعة الانطلاق مما يترتب علية توافر الحد الادنى للارتفاع و زمن الطيران للذين يسمحان بإتمام الدوران المطلوب .اما بالنسبة للاعب المبتدئ فغالباً ما يفشل في تحقيق هذا الحد الادنى وقد يرجع ذلك الى العديد من العوامل من اهمها خوف اللاعب من عدم أمكان استكمال الدوران المطلوب مما يؤدي الى ميله غالبا لبدء الدوران لأسرع ما يمكن , وقد يبدأ الدوران قبل انتهاء الارتقاء في بعض الاحيان (10).

----

1. نزار الطالب :المدخل الى علم البايوميكانيك تحليل الحركات الرياضية ,بغداد,معمل ومطبعة أوفيست الوراق,1976 ,ص145 .

2. نزار الطالب: المصدر السابق ,1976 ,ص151 .

3. نزار الطالب: نفس المصدر السابق,1976 ,ص152.

4. طلحة حسين حسام الدين :الميكانيكا الحيوية الاسس النظرية والتطبيقية ,ط1 ,القاهرة,دار الفكر العربي,1993 ,ص338

5. طلحة حسين حسام الدين:نفس المصدر السابق,1993,ص352 .

6. طلحة حسين حسام الدين:نفس المصدر السابق,1993,ص355-360.

7. نجاح مهدي شلش: مبادئ الميكانيكا الحيوية في تحليل الحركات الرياضية،جامعة الموصل,مديرية دار الكتب للطباعة والنشر,1988 ,ص185-187-190.

8. علي سلوم جواد الحكيم: البايوميكانيك الاسس النظرية والتطبيقية في المجال الرياضي،جامعة القادسية ,2007 ,ص102.

9. نزار الطالب: المصدر السابق,1976 ,ص145-146.

10. طلحة حسين حسام الدين:المصدر السابق, 1993 ,ص358-359 .

المصادر

• طلحة حسين حسام الدين :الميكانيكا الحيوية الاسس النظرية والتطبيقية ,ط1 ,القاهرة,دار الفكر العربي,1993.

• علي سلوم جواد الحكيم :البايوميكانيك الاسس النظرية والتطبيقية في المجال الرياضي ,جامعة القادسية ,2007 .

• نزار الطالب :المدخل الى علم البايوميكانيك تحليل الحركات الرياضية ,بغداد,معمل ومطبعة أوفيست الوراق,1976.

• نجاح مهدي شلش :مبادئ الميكانيكا الحيوية في تحليل الحركات الرياضية ,جامعة الموصل,مديرية دار الكتب للطباعة والنشر,1988.

  
  

تطور علم البيوميكانيك في الوقت الحاضر بفعل التطور الكبير للمعرفة والتقدم في صناعة الأجهزة المختلفة ذات العلاقة بتحديد الخصائص والمتغيرات المؤثرة في حركة الرياضي ، ولمعرفة دقائقها التي قد تختفي عن العين المجردة في ملاحظتها لتثبتها ، وما الأرقام القياسية والمستويات العالية في الأداء والتي وصلت إلى درجة متقدمة جاءت نتيجة لدراسة الحركة دراسة وافية من حيث زمانها ومكانها والقوى المسببة في حدوثها والمؤثرة على مسارها الحركي . وإن أهم ما يحتاج إليه العاملون في التربية الرياضية هو دراسة حركة الرياضي ، وتحليلها لمعرفة دقائقها ، وضم النواحي الديناميكية ومكوناتها وقيمها مع دراسة المسار الحركي الهندسي و الزماني للوقوف على العوامل المؤثرة على التوازن في الجسم مثلاً عن طريق القوانين التي تطور نظريات التربية الرياضية كأساس للتقويم ، حيث نجذ أن البيوميكانيك يعتمد على :

علم التشريح

بصفته علماُ يهتم ببناء جسم الإنسان وتكوينه (عظام ، مفاصل ، عضلات ، أنسجة ، أوتار) واعتماد العمل العضلي في الجسم على نظام الروافع في حركاته المختلفة ، فلا بد من معرفة منشأ و اندغام العضلة كنقطة لتأثير القوة أو المدى الحركي للمفاصل وأنواعه وحركاتها مثل حركة الساق والقدم عند الثني أو المد في حركات ضرب الكرة وتأثير الثني فيهما على حركات مفصل الفخذ كمحور للحركة يتميز بأنه من المفاصل ذات الثلاثة محاور ، أي تسمح حركته بالثني والمد الزائد ، فضلاً عن التبعيد والتقريب وحركات التدوير ، لذا فإن الجهاز الحركي هو المعني بشؤون حركة أجزاء الجسم بمختلف أنواعه ، وإن جسم الإنسان يحكمه تكوينه وتركيبه من الناحية التشريحية ، لذا نجذ أن دراسة الحركات لكل مفصل طبقاً لطبيعته من الأمور المهمة الواجب فهممها فهماً عميقاً.

الفسيولوجيا:

هو علم يهتم بدراسة وظائف جسم الإنسان وأنسجته لأن جسم الإنسان يعمل وحدة واحدة متكاملة ، أي أن هناك بين علم الجهازين العصبي المركزي والعضلي ، وتطور علم البيوميكانيك يهتم بتطور النظريات المختلفة لفسيولوجية الجهاز العصبي – العضلي.

الرياضيات والفيزياء :

من خلالهما يمكن إيجاد الحلول الكثيرة المتعلقة بقياس جسم الإنسان والدقة في وضع النتائج بإيجاد العلاقة والأسباب التي تؤدي حدوث الحركة من خلال قوانين التعجيل والقصور الذاتي والمقذوفات والاحتكاك والجذب الأرضي وعلم الموائع التي جميعها اهتمت بدراسة النقاط المادية لجسم الإنسان سواء فيزيائية الموائع ذات العلاقة بطوفان الجسم ، أو قوانين الإزاحة ، وسرعة سقوط الأجسام قد ساهمت في الحصول على نتائج ذات نتائج موضوعية ساهمت في تقدم علم البايوميكانيك وتطوره

علم النفس :

حيث نجح أن العلماء السيكولوجيين دأبوا في دراسة حركة الإنسان لأنها صور مختلفة عن سلوكه الذي يعبر بطريقة غير مباشرة عن نفسية الكائن الحي وجميع المعلومات التي حصل عليها من تفسيرات للتركيب السيكولوجي في عملية التعلم هي نتيجة لملاحظة حركة الإنسان في المواقف التعليمية المختلفة.

العلوم التربوية:

كما أن للبيوميكانيك علاقة بنظريات التربية الرياضية لأنه يهتم بإيجاد الحلول ووضع الطرق والنتائج الملائمة والمطابقة لحركات الإنسان للوصول إلى التكنيك الجيد.

ومن هنا علينا أن نذكر النواحي الأساسية الآتية:

* إن أي حركة رياضية مهما كانت دقيقة لها متطلبات بيولوجية وتشريحية وفسيولوجية بدون تمازجها لا تؤدي الغرض الأساسي وهو الحركة الكاملة.

*لكل حركة رياضية أساس في إنتاج العمليات السيكولوجية المرئية.

*إن أي حركة هي نتاج لاستعمال الإنسان للقوانين الميكانيكا المختلفة.

* إن مصدر أي حركة ناتجة عن الجهاز العصبي المركزي وعن طريق الأعصاب يتم تحريك العضلات

أ.د سامر يوسف الحسناوي

السيطرة الحركية Motor Control:

مفهوم السيطرة الحركية:

إن عملية انتقال الأوامر العصبية المعقدة والكثيرة والتي تحدد حسب نوع وتعقيد الاستجابة الحركية من الدماغ إلى العضلات وعملية التحكم بها قبل الأداء الحركي وفي أثنائه وبعده، هي عملية تحتاج إلى الكثير من الإيضاحات.

نظريات السيطرة الحركية:

حيث يشير شمت (1991) الى إن أكثر نظريات التعلم تؤكد إن هناك نظامين للسيطرة على الحركات وهو نظام الدائرة المغلقة ونظام الدائرة المفتوحة، وهذان النظامان يمثلان نماذج السيطرة الميكانيكية على الحركة.

أولاـ نظرية الدائرة المغلقة

وتعتمد هذه النظرية على استخدام التغذية الراجعة أو المعلومات التصحيحية للتحكم في التنفيذ الحركي وضبط الأداء باتجاه الهدف. ولقد وجد ان هذه النظرية ملائمة للحركات البطيئة إذ يوجد الوقت الكافي لعملية التصحيح ولكن تطبيق هذه النظرية اصطدام مع تنفيذ الحركات السريعة ,التي لا يوجد فيها الوقت لاستخدام التغذية الراجعة^.

أن الدائرة المغلقة هي دائرة التنظيم الداخلي للإنسان لتنظيم حركاته بحسب ما وصفها (آدمز) صاحب هذه النظرية أي نظرية الدائرة المغلقة يقول بان الحركات السابقة تترك أثارا أو صورا أو انطباعا وهذه تستخدم من قبل المتعلم لتعديل وتطوير الحركات اللاحقة وان معرفة نتيجة الأداء للحركة تقارن مع الصورة أو الأثر المخزون لدى الفرد نتيجة الخبرة والتكرار أو الممارسة السابقة وان الإدراك والإحساس بالحركة يعد جزءا مهما وكبيرا في معرفة الفرد لنتيجة الأداء , وان مصادر استلام المنبهات مثل الحس والنظر هي أيضا من المصادر الأخرى المساهمة في معرفة نتيجة الأداء

ثانياـ نظرية الدائرة المفتوحة

ويعتمد مفهوم هذه النظرية على أن الفرد يحدد تسلسل حركته قبل البدء بالتنفيذ وخصوصا في الحركات السريعة وفيها لا يستطيع أجراء عملية التصحيح (التغذية الراجعة) ألا بعد إن تنتهي الحركة، وإذا كانت هنالك عملية تصحيح فلا تحدث خلال الأداء وإنما قبل المحاولة التالية. ومثال ذلك ضرب الكرة من علامة الجزاء في كرة القدم , فمتى ما حصل التنفيذ سوف لا يكون هنالك عملية تصحيح إثناء المحاولة لذلك فان الفيصل بين هاتين النظريتين هو استخدام التغذية الراجعة في إثناء التنفيذ.

أن نظرية الدائرة المفتوحة أصبحت أكثر قبولا خلال العقدين الماضين كونها تشير إلى مفهوم جديد في التعلم الحركي ألا وهو البرنامج الحركي motor program

ويتضح من خلال الشكل (1) العرض العام لهذين النوعين من السيطرة الحركية. فكلاهما يمتلك مركزاً للسيطرة وظيفته إصدار الأوامر الحركية إلى المؤثرات والتي تعني عند الإنسان العضلات والمفاصل التي تنتج الحركة المرغوب فيها. وكلا أنظمة السيطرة تتضمن أوامر حركية تصدر من مركز السيطرة وتذهب إلى المؤثرات. ويضيف شمت إن دائرة السيطرة المفتوحة تفتقد إلى التغذية الراجعة والى نظام المقارنة الميكانيكية لغرض تحديد الخطأ.

ومن هذا نرى إن نظام الدائرة المغلقة مناسب لتفسير السيطرة الحركية للحركات والمهارات البطيئة حيث يوجد الوقت الكافي لعملية التصحيح 0والاستفادة من التغذية الراجعة في حين ان نظام الدائرة المفتوحة مناسب لتفسير السيطرة الحركية للحركات والمهارات السريعة لعدم توافر الوقت الكافي لوصول التغذية الراجعة إلى مركز السيطرة وتعديل الاستجابة نظراً للمواقف الحرجة في أثناء التصرف الحركي 0

أوامر الحركة

شكل (1) العرض العام لأنظمة السيطرة الحركية(1)

في حين يرى Glen Cross (1977) أن تندمج كلا النظريتين معاً لكي يقدما نظرية شاملة تشرح التحكم الحركي على أساس نوع الحركة المؤداة . والطريقة الوحيدة التي يمكن بها ان نفكر بموقف للتحكم المزدوج هو ان نربط نوع التحكم بمرحلة التعلم للمهارة المؤداة . والسبب هو انه خلال المرحلة المبكرة لاكتساب المهارة والمسماة (بمرحلة المعرفة) Cognitive phase كما أشار أليها فيتس وبوسنر Fitts and Posner ، فأن الحركات المتضمنة في هذه المرحلة من المراحل الحركية تميل إلى انتمائها إلى الدائرة المغلقة للتحكم ، أما عندما يكتسب الفرد مهارة عالية وذلك في المراحل الأخيرة لتعلم المهارة فأن أداء الحركات والمهارات تقع تحت تحكم نظام الدائرة المفتوحة . وكذلك وضحت التجارب ان تحكم الفرد المتزايد في المهارة يجعله ينتقل من نظام الدائرة المغلقة إلى نظام آخر ينتمي أكثر إلى نظام الدائرة المفتوحة. (2)

ويلخص شمت (1991) مميزات نظام سيطرة الدائرة المفتوحة في الآتي:

1. خاصية مسبقة للتعليمات تساعد في العمليات من ناحية تسلسلها وتوقيتها.
2. يبدأ نظام البرنامج بالسلسلة المتعاقبة للأوامر أو الايعازات العصبية بمجرد بدأ الحركة وبدون تحوير.
3. أثناء أداء الحركة المتغيرة والسريعة والآنية ليس هناك قدرة على اكتشاف أو تصحيح الخطأ لان لا يوجد استخدام للتغذية الراجعة في أي مكان.

4-نظام سيطرة الدائرة المفتوحة تكون أكثر تأثيراً في محيط الأداء المستقر والقابل للتنبؤ

الاختلافات بين نظامي السيطرة الحركية:

أولا: نظام السيطرة للدائرة المغلقة يوجب استخدام التغذية الراجعة بينما نظام السيطرة للدائرة المفتوحة لا يستلزم ذلك.

فعندما يقوم الإنسان بحركة نجد ان المعلومات الجوابية ترسل بواسطة المستقبلات الحسية المتنوعة إلى مركز السيطرة والغرض من هذه المعلومات هو إعطاء معلومات انيه حديثه جداً وسريعة إلى مركز السيطرة حول التصحيحات في الحركة. وتجري هذه الحالة مع تقدم الحركة في دائرة السيطرة المغلقة ولكن في الحركات المعقدة والمركبة والمتغيرة في حركة الإنسان، فالتغذية الراجعة تأتي من المستقبلات المرئية والسمعية بالإضافة إلى اللمسية، وهذه الحالة تظهر مع دائرة السيطرة المفتوحة.

ثانياً: الأوامر الحركية الصادرة من مركز السيطرة الحركية في حالة الدائرة المفتوحة تحتوي على كافة المعلومات الضرورية للمؤثرات التي تحملها الحركة المخطط لها مسبقاً 0 وذلك بسبب عدم استخدام التغذية الراجعة في السيطرة على مجريات الحركة. لكن نجد التغذية الراجعة تنتج ما هو متوافر في مركز السيطرة من معلومات، ولا تستخدم التغذية الراجعة في السيطرة على مجريات الحركة بسبب عدم وجود حاجه لاستخدامها أو عدم توفر وقت لوصولها إلى مركز السيطرة بعد الاستهلال بأداء المهارة أو الحركة. وبهذا يكون هناك اختلاف كبير بين الأوامر الحركية في نظام الدائرة المفتوحة عن نظام الدائرة المغلقة.

إن مركز السيطرة في الدائرة المغلقة يعمل على إصدار أوامر أوليه للمؤثرات الحركية للبدء بالحركة وخلال التنفيذ وتكملة الحركة معتمداً على التغذية الراجعة التي تأتي من مركز السيطرة الحركية، وبهذا تساعد التغذية الراجعة في السيطرة على مجريات الحركة 0(2)

البرنامج الحركي motor program:

تطور فكرة البرنامج الحركي:

من سنين مبكرة ذكر الفلاسفة الإغريق أمثال (Plato) إن الشخص يتصور أو يتخيل الحركة قبل أدائها.

أما William James (1890) فقد دعم فكره (Plato) عندما قال: عند أداء الحركة يجب على الشخص أولا أن يتصور أو يتخيل بوضوح شكل تلك الحركة. وان الحركة تهيأ مسبقاً لتقليل التحوير في أدائها وهذه الفكرة التي ذكرها William هي الفكرة السائدة والصحيحة. واهتم (Magill 1998) بدراسة تطور فكرة البرنامج الحركي ونظمها بالشكل الآتي:

Karl Lashley (1917) أول من اهتم في استخدام البرنامج الحركي وذكر دوره ، وعرفه بأنه الاستهلال أو التحضير الأول في الذاكرة للحركة أو الحركات. ولهذا وصفها مؤخراً بأنها تعميم الخطة والتي تدل على سلسله خاصة.

Sir Fredrick (1932) فقد ذكر إن البرنامج الحركي يظهر عندما تستخدم خطه مرتبه تصف العروض الداخلية وتنظيمات الحركات.

Lashley (1951) افترض ان تعميم الخطة هو تنظيم أو ترتيب يمدنا بالسيطرة على أشكال الحركة 0

Miller , Calanter (1960) افترضا ان هناك ( خطه ) من الضروري ان تكون على شكل برنامج أو حاسوب وهو المسؤول عن السيطرة الحركية لسلسله متعاقبة من الأحداث في الحركة 0

Fran Klin , Henry (1960) أعطيا للبرنامج الحركي فكرة حاجة الإدراك الحسي الحركي وافترضا ان الشكل الطبيعي للخصوصية والتوافق الجيد للفعل الحركي مسيطر عليه من قبل برنامج مخزون يستخدم مباشرةً مع تفاصيل الأداء ويطلق عليه أحيانا ( برنامج الحاسوب ) 0

Stephen Keele (1968) قدم عرضاً مشابهاً الى (Henry) وعرف البرنامج الحركي بأنه هو مجموعه من أوامر عضلية والتي جرى تركيبها قبل البدء بسلسة الحركات.

Richard Schmidt (1975) افترض ان البرنامج الحركي هو ليس أوامر خاصة عضليه ولكنها ذاكرة تعرض او تمثل جمله من الحركات وكل جمله منها تعرف بأنها أشكال او صور غير مختلفة كثيراً 0

مفهوم البرنامج الحركي :

لقد تكونت فكرة البرنامج الحركي من خلال مفهوم نظرية الدائرة المفتوحة حيث أصبحت الأفكار الأكثر تقبلاً لتفسير السيطرة الحركية في الحركات السريعة والمركبة.

ولتوضيح مفهوم نظرية البرامج نشير إلى أنها تعني " مجموعة النماذج أو المعلومات التي يجمعها الإنسان ويربطها على شكل عنقود أو حزمه من المعلومات المرتبطة بعضها مع البعض والمتصلة بشكل عنقودي أو حزمه بحيث يخزنها الإنسان ويسترجعها متى أراد"(1).

مما تقدم يتضح إن آلية خزن المعلومات واسترجاعها في الذاكرة يعتمد على تصنيف هذه المعلومات وخزن المتشابه منها بصوره مترابطة، يؤدي استدعاء أو استرجاع بعضها إلى تسهيل استرجاع البعض الأخر منها. مثلاً إن استدعاء البرنامج الحركي الخاص بمهارة التصويب من الارتكاز بكرة اليد يسهل استدعاء وتنفيذ البرامج الخاصة لمهارة التصويب الأخرى مثل التصويب من القفز عالياً أو التصويب من السقوط. من هذا تبرز أهمية عملية التهيئة العقلية في أثناء فترات التمرين من خلال أداء الحركات أو مهارات مشابهة لتلك التي تستخدم في المباريات لتسهيل استدعائها من الذاكرة وتنفيذها.

وقد عرف ستيفان كيل Stephen Keel (1968) البرنامج الحركي عبـارة عن " عملية تجميع الأوامر من العضلات قبل بداية أداء سلسله من الحركات بحيث يتمكن الفرد من أداء هذه الحركات متتابعة وبدون الحاجة إلى الرجوع لعائد المعلومات أو التغذية الراجعة الطرفية "0(2)

وقد عرف شمت Schmidt (1976) البرنامج الحركي انه " مجموعه من التكوينات المسبقة للأوامر الحركية الفا وكاما Alpha and Gama Motor cammands والتي ينتج عنها حركات موجهه إلى أهداف محدده نتيجة لإثارتها ولا تتأثر بالتغذية الراجعة الطرفية أو عائد المعلومات حتى لو استهدفت التغذية الراجعة أو عائد المعلومات تغيير الهدف "0(1)

كما عرفه شمت Schmidt (1999) مره أخرى بأنه عرض ملخص عند تنفيذه ينتج تسلسل حركي متوافق.(2)

كما عرف البرنامج الحركي بأنه عمليه نظريه تحدد تنظيم أشكال النشاط العصبي الحركي في أثناء الحركة، وإذا عرفت بعض القيم الخاصة Parameters والتي تتطلبها الحركة قبل الشروع بأدائها فأن جزء من هذا البرنامج يكون قد تحقق مسبقاً. والشيء المهم بنظرية البرنامج الحركي أنها عملية تحضيرية تؤدي إلى قصر زمن رد الفعل.(3)

ويشير وجيه محجوب (2002) الى أن البرنامج الحركي عبارة عن مجموعه من الأوامر العصبية العضلية والمبرمجة سلفاً والقادرة على تنفيذ الحركة دون الحاجة إلى التغذية الراجعة.(4)

وقد عرف سامر يوسف البرنامج الحركي بأنه نظام معلوماتي معد مسبقاً مخزون في الذاكرة يحدد أبعاد ومواصفات أداء حركي معين عندما يدخل حيز التنفيذ وبمعزل عن المعلومات الحسية الواردة في أثناء الأداء.

كثير من الأفكار الأولية تدعم البرامج الحركية والتي تقول ان مرحلة معالجة المعلومات تعمل ببطء خلال عرض واكتشاف الخطأ وبعدها تنفيذ التصحيحات في الأوامر العصبية لكن في حقيقة الأمر أن الحركة السريعة تكمل ولم تصلها الصحيحة الأولى للخطأ. ولهذا اقترحوا أن الحركات السريعة من الممكن أن يخطط لها مسبقاً لغرض تقليل وقت الاستجابة وان التهيئة تحدث قبل بدء الحركة. (5)

وهذا ما أكده العلماء حيث أشاروا أن ظاهرة البرنامج الحركي هي نظام دائرة السيطرة المفتوحة وكافة المعلومات تعالج قبل بدء الحركة. والحركات يجب ان تبرمج مسبقاً، وتخزن في الذاكرة الطويلة الأمد مع الاحتفاظ بسلسلة حركاتها وتوقيتاتها وان دائرة السيطرة الحركية تحمل في طياتها فوائد لإنتاج الحركات السريعة بدون التغذية الراجعة وقلة منها أو لا تتطلب انتباهاً. وان عدم الفائدة هي عدم إعطاء المتعلم المهلة لتنظيم الخطأ وتصحيحه باعتبار إن الحركات سريعة وتحتاج إلى تصرف آني في موقف حرج.(1)

وفي مجال الحديث عن البرامج الحركية والتركيبات التوافقية فأن هناك عدة طرق للتركيبات التوافقية فقد ناقشها Greene (1972) و Fitch , Tuyvy (1977). ويذكر هؤلاء ان هناك عدة درجات من حرية الحركة في الاستجابات العضلية وهذه تعمل في ضوء تركيب او تنظيم التركيب التوافقي للأداء او نستطيع ان نطلق عليه (البرنامج الحركي) وهذه هي التي تفيد في ضبط حركه الأعضاء في وحده مفرده ويطلق عليها في تنفيذ المستوى المطلوب في ضوء تفاصيل نظام السيطرة الحركية ويضيف Greene ان هناك عدة مستويات للسيطرة الحركية مرتبه على شكل طبقات وتبدأ من أعلى مستوى في الأداء وتنتهي إلى أوطأ مستوى 0(2)

ينسجم البرنامج الحركي مع نظام الدائرة المفتوحة للسيطرة الحركية وخاصة في الحركات السريعة والتي تمتلك قوه مثل حركات ضرب الكره وحركات الرمي والتي لا تحتاج إلى سيطرة عاليه جداً في الشعور والسيطرة الحسية العالية، والمؤدي لهذه الحركات ليس لديه وقت في أن يتعامل مع المعلومات حول أخطاء الحركة ويجب أن يخطط إلى احتمالية أداء الحركة في أول خطوة 0(3)

وجزء آخر من انسجام البرنامج الحركي مع نظام الدائرة المفتوحة يكمن عند الأداء الحركي يقوم مركز السيطرة الحركية باختيار برنامج حركي مناسب وتسليم الأوامر الحركية إلى النخاع الشوكي وهذا بدوره يوصلها إلى العضلات المسؤولة عن تنفيذ الأوامر العصبية الخاصة بأداء الحركة والتي سوف تؤثر بدورها على محيط الأداء. وبهذا يكون دور البرنامج الحركي تحديد العضلات التي سوف تقوم بالانقباض وتحت امر معين خاص بتلك الحركة وبأي توقيت، وأيضا اتخاذ القرار بالبدء أو الاستهلال بالبرنامج الحركي المتعلق بالسرعة أو الشيء المقذوف.

ويضيف شمت أن الفائدة الرئيسة لاستخدام البرنامج الحركي هو الاستخدام القليل للشعور آو الإحساس المتنوع وعمليات الانتباه في إنتاج الحركة، وبهذا نستطيع القول ان تهيئة خطة البرنامج الحركي تزيد من اليه الأداء وتقليل الانتباه.

وهذا ما أكده شمت بقوله إنه بعد إكمال التمرينات على التعلم والأداء، تكون البرامج الحركية لها قيمه كبيره وطويلة الأمد والسيطرة على السلوك الحركي تظهر بصوره أكثر نضجاً، وفي الحركات السريعة جداً يعتمد الأداء على البرامج الحركية والتي تمثل انسجاماً مع هذه الحركات لأنه يعطي مجموعة الأفكار والمعاني حول التكلم عن الوظائف التنظيمية لنظام البرنامج الحركي. ولهذا عندما تعطى الإشارة في أداء الحركة، فالحركة المبرمجة تظهر بشكل منتظم مسبقاً وبدون تحوير من التغذية الراجعة الحسيه (1).

من الناحية العلمية ان الحركات السريعة تظهر دور الدائرة المفتوحة في السيطرة أولا والسماح للنظام الحركي في تنظيم شكل الحركة كاملاً بدون تأخير كما في الدائرة المغلقة التي تنتظر تزويد معلومات التغذية الراجعة. فيؤكد شمت (1991) إن المؤدي الماهر يظهر تنظيم حركاته مسبقاً وبصوره صحيحه ومنذ البداية بدلاً من التحوير فيها وتصحيحها. (2)

حددت أكثر النظريات المتعلقة بالبرامج الحركية ان الحركة تتنظم مسبقاً في ضوء البرنامج الحركي من خلال طريقة عمل أو شبكه عمل والتي تتضمن الوقت والمعلومات عن الحدث 0 (3)

الشواهد التي تدعم فكرة البرنامج الحركي:(1)

أولا: إن معالجة معلومات التغذية الراجعة هي عمليه بطيئة نسبياًَ لذلك وعلى الأقل ان الحركات السريعة سوف تكتمل قبل وصول التغذية الراجعة والاستفادة منها وتصحيحها. وبهذا تكون الحاجة الى عمليات تحضير أو استعداد ذهني وبدني قبل الشروع (البرنامج الحركي).

ثانياً: ظهور الحركات أنها مخطط لها مسبقاً، بالاعتماد على حقيقة ان رد الفعل يزداد مع الحركات المعقدة والصعبة وتقترح هذه الحقيقة ان مرحلة الاستجابة المبرمجة تتطلب وقتاً أكثر للتخطيط للحركات المعقدة المتزايدة. ومن هذه الحقيقة تبرز الحاجة إلى البرنامج الحركي والذي هو التخطيط المسبق لتقليل زمن رد الفعل.

ثالثاً. أثبتت الدراسات الطبية على الحيوان والإنسان علاقة الاستجابة العصبية بالعضلات من الممكن ان تكون في غياب التغذية الراجعة من العضو المتحرك وهذا مما يعكس وجود سيطرة مركزيه من الدماغ مسؤولة عن شكل الحركة وذلك باستخدام برنامج ذهني.

وجميع هذه الأفكار المتعلقة بالبرامج الحركية تدل على أنها مجموعه تتركب وتتنظم مسبقاً في مركز الأوامر التي هي تحت سيطرة نظام الدائرة المفتوحة والتي تعود الى الفكرة التي طرحها James (1890) و Lashley (1917) والأكثر حداثةً Henry (1960) و Keele (1968) و Schmidt(1976) وBrooks (1979) وهي ان الحركات تتركب وتتنظم مركزياً مع دور قليل جداً للمعلومات الحسيه في السيطرة الحركية وعلى الأقل حتى تأخذ وقتاً كافياً في طريقة عمل معالجة المعلومات المركزية الذي يستطيع بدوره توليد حركه جديده والبدء بالتحويرات المطلوبة وبهذا نستطيع القول بأن الاقتراب من مفهوم البرمجة الحركية هو عملية أو كيفية اندماج عملية معالجة المعلومات الحسيه وتفاعلها أو تعاملها سويةً مع عملية سيطرة الدائرة المفتوحة لإنتاج حركات ماهرة .

كما هو معلوم ان عملية التغذية الراجعة تأتي من مصادر حسيه متنوعة والتي هي من وظائف التغذية الراجعة في السيطرة الحركية وهذه الوظائف تعمل قبل أداء الحركة وفي أثناء أداء الحركة وبعد أداء الحركة. فالأولى تعني إعطاء دور رئيس للمعلومات الحسية حول المرحلة الأولية للنظام الحركي قبل البدء بالحركة والثانية التي تبدو إن التغذية الراجعة تشارك في إنتاج الحركة كوظيفة معلوماتية موجهه، والثالثة ان هناك وظيفة ذات مدى واسع للتغذية الراجعة من خلال تسليم المعلومات الى مركز الجهاز العصبي بعد أداء الحركة، مثل هذه المعلومات بإمكانها تقويم الحركة بواسطة مرحله عمليه معالجة المعلومات لتحديد طبيعة الحركة التي انتهت تواً، وهذه المعلومات هي التي تحدد ان الحركة قد حققت أهدافها أم لا. والدور الرئيس لهذه الوظيفة المعلوماتية هي لتعديل وتنظيم الحركة في المحاولة القادمة لتقليل الأخطاء.

تعميم البرامج الحركية:

التعريف والمفهوم:

تمر البرامج الحركية بمشكلتين هما عملية الخزن والمهارات الجديدة فالحالة الاولى تشير الى. إن الأعمال تحتاج إلى خزن عدة برامج حركيه وليس على نموذج واحد، مثال ذلك عند التغيير في شكل الحركة (الرمي من فوق الرأس وبعكسه الرمي من الجانب) تحتاج إلى برنامج جديد لكل منهما وطريقة لإنتاج حركه الرمي وكل من هذه الحركات لها برنامج حركي منفصل عن الآخر. لذلك سيكون هناك كم هائل من البرامج الحركية يجب خزنها في الذاكرة.

والحالة الثانية هي الشيء الجديد الذي يرتبط مع مشكلة الخزن وتأخذ شكلاً مختلفاً قليلاً. وهذا يعني ان بعض الحركات الجديدة تدخل مفاجئة في الأداء وربما لم يجر عليها تمرين مستمر لكي ترسخ وتثبت في الذاكرة. لهذا تظهر كل مره بشيء من التغيير البسيط فنضرب مثلاً على ذلك إن لاعباً يؤدي (50) مناولة في كرة اليد وتقوم بتفحص تفاصيل الأداء من خلال حركة القدمين والذراعين والجسم فسوف نجد انه لا توجد حركتان متشابهتان تماماً في كل حركه وهذه تعود إلى حقيقة معروفه وهو ان الكره عندما ترمى من المستحيل أن تكون بنفس السرعة تماماً أو نفس الموقع في الملعب أو بنفس الارتفاع وبهذا تنطلق فكرة انه ليس كل رمية او مناولة في كرة اليد هي جديدة على الإطلاق وانما يوجد شيء جديد وبنوع مختلف ربما قليلاً أو كثيراً ، ولكن بمرور تمرين ونتيجة الخبرة المكتسبة يظهر تشابه أو تقارب في أداء الحركة . وقد أشارتBartlet (1932) ومن خلال ملاحظاتها تقول ( عندما أقوم برمي الكره هناك حقيقة أنني لا انتج رمية جديده على الإطلاق ولكني لا أعيد رمية سابقة قديمة ) ويظهر هناك اختلاف قليل بين كل هذه الرميات وبهذا نستطيع القول ان رميات الكرة في لعبة كرة اليد تستطيع ان تعدها شيئاً جديداً . ومن هذه الحالة ولحل هاتين المشكلتين اللتين تظهران في عمل البرامج الحركية في عملية الخزن وفي مواجهة الشيء الجديد نتيجة إلى التفكير بفكرة البرنامج الحركي يأخذ بنظر الاعتبار فكرة تعميم البرنامج الحركي.(1)

يمثل البرنامج الحركي القلب لنظريات السيطرة الحركية الموجهة الذاكرة التي تسيطر على الحركة التوافقية. وهناك عدة نظريات لها وجهة نظر تساهم في أن هناك عدة درجات مختلفة من السيطرة للبرنامج الحركي.

ومما لا شك فيه إن افضل الميزات التي تعرض هذه الايام والتي تعتقد بنظرية البرنامج الحركي جاءت من أعمال Richard Schmidt (1987 و 1988) (1). والتي افترض فيها ان هناك مشكلة جديه سابقه وهي تحديد البرنامج الحركي لحركات خاصه أو سلسله من الحركات فقط. ولغرض التغلب على هذه المشكلة فقد افترض شمت فكرة تعميم البرنامج الحركي التي من الممكن إجراء التكيف ونوعيات من المرونة لحركه سلوك الإنسان التوافقية. وقد افترض ان تعميم البرنامج الحركي يسيطر على جمله من الحركات أفضل من حركة خاصة أو سلسله واحدة، وعرف ان جملة الحركات أو وصف الحركات هو مجموعه من حركات مختلفة، وأطلق عليها صوراً متعددة ومتنوعة ومنبعثة من الأسس التي خزنت في الذاكرة. وعندما يريد الشخص ان ينتج حركه خاصه يقوم باسترجاع متطلبات الأداء من الذاكرة ويضيف عليها مديات حركيه خاصه بها. ويقصد بالمديات الخاصة بالحركة التي تتضمن قابليه التعديل للسرعة مثلاً أو القوة …. الخ.

والبرنامج الحركي يكون عاماً عندما يمكن أن يوفر استجابات مشابهة، ولذلك عند المحاولة لتعميم برنامج حركي لمهارة معينه يقوم المدرب بتنويع أشكال المهارة وتغيير ظروف أدائها، وكلما تقدم في ذلك سيتكون عند المتعلم برنامج حركي عام لتلك المهارة.

" ان عملية تنويع التدريب ستولد برنامجاً حركياً عاماً ومرناً يمكن ان يستثمره المتعلم في الظروف المتغيرة للأداء المهاري ، وقد سمى ( Schmidt 1984 ) هذا البرنامج الحركي العام بـ ( نظرية البرامج Schema Theory ) … والبرنامج ( Schema ) يعني معلومات ملخصه نتيجة أحداث معينه بحيث تشكل قانون أو تعليمات تحدد اتجاهات معينه لحركه معينه"(2).

ويمكن تعريف البرنامج الحركي المعمم أو العمومي هو تكوين برنامج حركي لصنف معين من الحركات يخزن في الذاكرة مما يؤدي إلى القيام بنشاط فريد من نوعه عند تنفيذ هذا البرنامج.(3)

وبصيغة أخرى يعد البرنامج عاماً عندما يحتوي على قيم أو شفرات مختصره تحدد تسلسل الأحداث أو مراحل الأحداث بالإضافة الى القوة التي تنفذ بها تلك الأحداث 0(1)

ويضيف شمت (1999) الى تعريف آخر البرنامج الحركي العام بأنه البرنامج الحركي الذي تختلف طريقة التعبير عنه باختلاف قيمة خاصة معينة(2).

المقاييس Parameters:

ومن خلال التعريف السابق أشار شمت إلى وجود قيم خاصه في البرنامج الحركي العام وقد أطلق عليها اسم المقاييس (Parameters) وعرفها: أنها قيمة تتعلق بتعميم البرنامج الحركي والتي تعرف بأنها التعبير الخاص لنموذج النشاط المعين.(3) اما Collin فقد عرف (Parameters) بانها مقاييس تعرض مستويات الى الحد الاعلى او الادنى للنتائج المتوقعة (4)0

وعرفها (Magill 1998) ^"بأنها اشكال البرنامج الحركي العام والتي من الممكن ان تختلف بين اداء مهارة واخرى، وهي ملامح لأشكال المهارة التي يجب أضافتها الى البرنامج الحركي العام قبل ان يبدأ الفرد بأداء تلك المهارة وذلك لمواجهة المتطلبات الخاصة بالحالة^"0(5) ولكي نستطيع تنفيذ البرنامج الحركي العام يجب ان تتوفر في البرنامج قيم معينه خاصه (Parameters) تخص المتغيرات المتعلقة بالمهارة. ويشير شمت (1999) ان البرنامج الحركي يعتمد على قيم خاصه تحدد مديات القيم العليا والدنيا لحرية الحركة المعينة وهذه القيم تشمل:(6)

1. القيم الفترية او مدة الاستمرار Duration تتحكم بفترة او مده أداء البرنامج في حالة احتوائه على حركات متسلسلة أو طوريه (ذات مراحل) أي يمكن أداء البرنامج بسرعة أو ببطء اعتماداً على هذه القيم.
2. قيم القوة Overall Force وهي القيم التي تحدد القوة التي بموجبها تساهم العضلات المشتركة في أداء البرنامج.
3. قيم اختيار العضلة Muscle – Selection البرنامج الحركي له حرية الحركة من اليمين أو اليسار ويمكن تنفيذه على عضلات اليمين واليسار. ويساعد في الإدراك الحسي الحركي لتصور اتجاهات حركه الجسم والأعضاء عند الحركة اماماً وخلفاً وللجانبين ومن خلال التعميم الحركي وبعد تثبيته وترسيخه سوف يمد المتعلم بتنظيم المحيط من حوله ادراكاً حسياً 0

معيار تعميم التعلم Generalization Learning Criterion (1)0

مما لا شك فيه ان هدف التعلم هو تطوير أداء حركة معينة من جراء التمرين المستمر، ولكن هناك فوائد أوسع منها التعميم والذي يعني المدى الذي يمكن للتدريب على واجب معين ان يساهم في أداء واجب آخر متعلق به (المهارات المرتبطة أو المتشابهة) مما يدل على إمكانية استخدام برنامج رمي عمومي لمجموعه من مهارات رمي متنوعة يمكن التحكم فيما بينها باختيار قيم خاصة ملائمة مثل نوع الأداة التي ترمي او مسافة الرمي أو هدف الرمي … الخ . ويمكن قياس المهارات التي لم يتم التدريب عليها بشكل مباشر عن طريق استخدام Transfer Test والمشابه إلى اختبار الاحتفاظ. وكلما ظهرت نتيجة عاليه في النقل يعد مؤشراً إيجابيا لتعميم البرنامج وفاعليته.

تعميم البرنامج الحركي والتصرف الحركي:

ان فن التخطيط لبرامج حركيه للمهارات واستخدامها في التصرف الحركي في أثناء اللعب سوف تنتج مستقبلاً تعلماً أفضل. وذلك عندما يحاول اللاعب أن يتعلم مناوله الكره او تصويبها على الهدف يحتاج إلى عدة محاولات من التمرين المنوع ربما في المسافة والعدد (20 تكراراً من مسافة 10 م) او (30 تكراراً من مسافة 8 م) … الخ. وهكذا يكتسب المتعلم خبرة عاليه في التصرف المنوع ويستفيد منه مستقبلاً في اللعب ونقل التعلم من حاله لأخرى. والفائدة من تخطيط البرنامج الحركي المتنوع الذي يتمرن عليه المتعلم من عدة حركات متنوعة سوف يولد عنده عدة مديات للمقاييس سواء القوة أو السرعة أو المسافة أو الارتفاع أو الانخفاض وغيرها وباستخدام أطراف متعددة واخيراً سوف يزيد من القدرة على الأداء ضمن مديات مختلفة ومتنوعة.(2)

ويذكر شمت (2000) ان في مثل هذه المواقع فأن الأفراد ليس فقط يستفيدون من مديات مختلفة للأداء في كل محاولة وانما سوف تتكون عندهم علاقات مختلفة من الأداء ضمن البرامج الحركية. وهذه سوف تولد أنواعا من الحالات المفيدة للتعلم(1).

واخيراً يشير شمت (2000) حول استمرار التمرين وتنظيمه ان كل استجابة تحتاج الى عرض مثير فبهذا عند أداء التمرين من خلال مثير متنوع يؤدي الى استجابة متنوعة ويتوصل المتعلم الى فن تخطيط المثير الثابت والمتنوع ثم الاستجابة الثابتة والمتنوعة .وعند عرض مثير ثابت يؤدي الى استجابة مشابهة ، أما عند عرض مثير متنوع سوف يؤدي الى استجابة متنوعة وبذلك يطلق شمت على هذه الحالة التخطيط المتنوع للمثير والاستجابة وهي حاله الأداء التي تعرض شكلاً لمثير معين يتطلب استجابات مختلفة في أوقات مختلفة أو في مواقف مختلفة(2).

مقدمة:

منذ وجود الإنسان على وجه الأرض وهو يعمل من أجل البقاء وكان من الضروري تنظيم حركاته الأساسية وتطويرها في سبيل العيش وسط ظروف البيئة القاسية. ومع مرور الزمن تنوعت وتعددت مهارات الإنسان حتى أصبحت متطلبات الوقت الراهن تتميز بسرعة الاكتساب، الأداء الجيد والدقة الكبيرة.

وبالغرم من التطور التكنولوجي الذي شهده هذا العصر والذي تمكن الإنسان من خلاله الاستغناء عن الكثير من الأعمال الشاقة والمتعبة بفضل وجود العديد من الآلات والوسائل التي اخترعها لخدمته، إلا أن الأداء الإنساني وتبعا لطبيعة العمل الذي يمارسه يستوجب على الإنسان تطوير العديد من المهارات منها البسيطة كتلك التي يستعملها في المهام اليومية، ومنها المعقدة التي تتطلب قدرات إدراكية وحركية عاليتين كالمهارات الرياضية.

ولقد شهدت السنوات الأخيرة تطورا ملحوظا في البحوث والدراسات التطبيقية المرتبطة بعلوم الرياضة والتربية البدنية مما نتج عنه كما هائلا من المعلومات والمعارف التي ساهمت بشكل كبير في فهم أفضل للسلوك الحركي والأداء البدني، من بين هذه العلوم نجد علم الحركة.

-1 ماهية علم الحركة:

يعتبر علم الحركة أحد علوم الرياضة والتربية البدنية الذي يشمل عدة نظريات مرتبطة ببعض القوانين والأسس الفيزيولوجية والنفسية والميكانيكية، واحتلت هذه النظريات وضعا مميزا في الآونة الأخيرة لتفسير النمو الحركي، كذلك عملية التعلم وتقويم الأداء لمختلف المهارات سواء البسيطة منها أو المعقدة كالمهارات الرياضية المختلفة. كما يمكن القول أن علم الحركة يهتم بدراسة حركات الإنسان المختلفة باستعمال أسس نفسية فيزيولوجية (psychophysiologique) التي يمكن من خلالها تفسير كل الظواهر المتعلقة بالجانب النفس -حركي (psychomotricité) كالنمو الحركي، التعلم الحركي، التحكم الحركي إلخ.... هذا من جهة، ومن جهة أخرى يرتبط علم الحركة بأسس ميكانيكية لدراسة وتحليل وتقويم الحركة سواء من خلال شكلها الخارجي أي الكينيماتيك (cinématique) أو من خلال القوى المؤثرة في سريانها أي الكينتيك (cinétique) وهذا ما يسمى بالميكانيك الحيوية (biomécanique).

هذا استنادا إلى ما جاءت به كل من المدرسة الأمريكية بقيادة فلتن و تومسن وكوفيل وذلك في الخمسينات والستينات من القرن العشرين، والمدرسة الألمانية بقيادة كل من ماينل (Meinel)، وينتر (Winter)، شنابل (Shnabel) و كيلر (Keller)، وسوف نفصل بالتدقيق ما جاءت به المدرستين في الفقرة القادمة. وقبل أن نتطرق إلى تطور الاهتمام بدراسة الحركة عبر التاريخ ومكانته بين علوم الرياضة والتربية البدنية سوف نقدم بعض التعاريف الخاصة بعلم الحركة[1].

يعرف العالم الألماني ماينل علم الحركة بأنه " العلم الذي يبحث في الشكل الخارجي لسير الحركة"، وأضاف إلى ذلك حامد عبد الخالق مفهوم أعلى مستوى الأداء، إذ عرف علم الحركة بأنه "العلم الذي يقوم بدراسة الأداء الحركي للإنسان بغرض الوصول إلى أعلى مستوى تسمح به إمكانيات وطاقات البشر".

أما أحمد بسطويسي (1996 ، ص18) يرى بأنه " العلم الذي يبحث في شكل وأداء وانتقال وسريان وتعلم وتطور وجمال حركات الإنسان المختلفة ليس فقط منذ ولادته وحتى شيخوخته، ولكن منذ الخليقة وحتى يومنا هذا، وعلى مر العصور".

مما تقدم يمكن تعريف علم الحركة كما يلي: "هو علم يهتم بدراسة السلوك الحركي للإنسان منذ ولادته وعبر مختلف مراحل نموه، باستعمال الأسس النفسية الفيزيولوجية من جهة والأسس الميكانيكية من جهة أخرى لغرض الوصول إلى الكفاية الحركية".

-2 التطور التاريخي لعلم الحركة:

منذ القديم اهتم الإنسان بوضعيات جسمه المختلفة وحركاته المعبرة سواء كانت تتمثل في مهارات الصيد أو التحضير للقتال في الحروب أو طقوس دينية أو حتى حركات رياضية وهذا ما نلاحظه من خلال ما خلدته الإنسانية في بعض الأماكن من نقوش ورسوم وزخارف كالتي توجد بصحراء الجزائر الشاسعة أو في الشرق الأوسط مهد الإنسانية أو في القرى الأولمبية باليونان. وحاول الكثير من العلماء والفلاسفة دراسة حركات الإنسان بطريقة مباشرة أو غير مباشرة منهم الفيلسوف اليوناني أرسطو (Aristote) 322-384 ق.م. وبعده العالم أرشميدس (Archimède) 212-287 ق.م. اللذان بفضل دراستهما للرياضيات والفيزياء وضعا علاقات بين نظرياتهم ومختلف حركات الإنسان، كدراسة أرسطو للروافع وأثرها على حركة الجسم، كذلك أرشميدس الذي درس تأثير الماء ومقاومته لحركات الإنسان.

وفي العصور الوسطى حيث كان لعلم التشريح الفضل الكبير لفهم وتفسير بعض الظواهر التي تخص الحركة عند الكائن الحي بصفة عامة (لأن معظم البحوث والدراسات كانت تجرى على الحيوانات)، ظهر الطبيب الروماني (من روما القديمة) كلوديوس جالان (Galan) الذي أكتشف أن هناك مؤثرات تؤدي إلى سيال عصبي ينتقل بفضل خلايا عصبية من المخ إلى العضلات وينتج منه تقلص في العضلة وبالتالي حركة في المفاصل، وهذا كان بمثابة أول الاكتشافات في ميدان الحركة وكانت النتائج نقطة البداية للدراسات الأخرى التي طورت الكثير من النظريات المتعلقة بفيزيولوجية الحركة .

بعد العصور الوسطى ظهرت أعمال العالم والفنان الإيطالي ليوناردو دفنشي (Leonard Devinci) 1519-1452م الذي أهتم كثيرا بدراسة الحركات عند الإنسان ودرس علم التشريح على الجثث وكان أول من طبق قوانين الميكانيك على حركات جسم الإنسان ، وبعد دفنشي ظهر مواطنه العالم الفيزيائي جاليليو (Galilée) 1642-1564 م. الذي طبق المبادئ الفيزيائية على حركات الإنسان، ولم يكتفي تلميذه بورلي (Borelli) بمشاهدة وملاحظة وظائف الجسم ولكن انتقل إلى البحوث التجريبية لأكثر موضوعية في النتائج، وفي عام 1679م ألف بورلي أول كتاب خاص بعلم الحركة بعنوان "الحركة عند الحيوان" الذي تحدث و وصف من خلاله موقع مركز الثقل معتمدا على استعمال قوانين التوازن للروافع.

وفي القرن التاسع عشر وبالضبط عند ظهور الثورة الصناعية في أوروبا اهتم الكثير من الباحثين بدراسة الحركة عند الإنسان منهم العالم الألماني ويبر (Weber) 1804‌‌ـ1891 الذي نشر بعض النتائج لدراسة تحليلية لحركة الإنسان عام 1839م . كما قام الفرنسي ديميني (Demeny) 1850ـ1918م بمساعدة مواطنه ماري (Marey) 1830ـ1904م بدراسة تقنية المشي السريع بالتحليل الفوتوغرافي.

ومن بداية الأربعينيات إلى غاية الستينيات من القرن العشرين قامت نخبة من الباحثين الأمريكيين في مجال علم الحركة بدراسة هذا العلم وكوّنوا ما سمّي بالمدرسة الأمريكية التي اعتمدت في دراستها على ربط الحركة بالأسس والقواعد والقوانين والنظريات الميكانيكية والوظيفية مهملين إلى حد كبير مدى ارتباطه بالعلوم التربوية عكس ما جاءت به المدرسة الألمانية في بداية الستينيات التي لم تعتمد في تحليل الحركة على أسس وقوانين ميكانيكية فقط، بل اعتمدت على المشاهدة والمتابعة والتجريب ثم إصدار الحكم كما أنها اهتمت بعلاقة علم الحركة بالعلوم التربوية المختلفة آخذين بعين الاعتبار تأثير النواحي التاريخية والاجتماعية والتربوية، كدراسة حركات الإنسان منذ ولادته وعبر مختلف مراحل نموّه ودراسة حركات الإنسان على مر العصور.

3- أهمية دراسة الحركة في عملية التعليم والتدريب:

الحركة بصورة عامة تعني الحياة والنشاط حيث خلق الله عز وجل الكون في حركة مستمرة (إلى أن يرث الله الأرض ومن فيها)، فهناك حركة النجوم والكواكب، حركة الأرض في ارتجافها واهتزازها من خلال البراكين والزلازل هذا يدل على استمرار حياتها، حركة السحب والوديان، حركة النبات والحيوان والإنسان. ومع الزمن بدأ نشاط هذا الأخير يتقلص بظهور الآلات والتطور التكنولوجي ومن تم ظهرت بعض الأمراض سمّيت بأمراض العصر مثل القلق، الاكتئاب، التشوهات المورفولوجية الخ...، وهذا ناتج عن قلة الحركة والنشاط، عدم الاستهلاك الكافي للطاقة الكامنة، قلة العلاقات بين الأفراد ...، إلاّ أن الإنسان استطاع بوعيه أن يحافظ على توازنه النفسي والبيولوجي من خلال ممارسته للرياضة التي أصبحت ضرورية لمعالجة مثل هذه الأمراض.

من البديهي أن يتساءل الإنسان العادي عن كيفية حدوث الحركة والآليات المشاركة في تحكمها وسريانها خاصة إذا كانت الحركات طبيعية وبسيطة كالتي تستعمل في الحياة اليومية، لكن بالنسبة للمختص في هذا الميدان لاسيما إذا كانت الحركات رياضية تتسم بنوع من الصعوبة فإن الأمر يختلف، لأن على مدرس التربية البدنية أو المدرب في اختصاص رياضي معين أن يعلم ويدرك بإتقان العوامل الفيزيولوجية والنفسية المؤثرة في الأداء الحركي، القوى الداخلية أو الخارجية المحددة لسريان الحركة، ومعرفة إمكانيات وقدرات الإنسان لأداء حركات معينة، الظواهر الوراثية والبيئية وقابلية الفرد في عملية تعلم المهارات الحركية الخ...، أي هناك عدة أسئلة تخطر على بال المختصين في المجال الرياضي الذين يجدون بلا شكّ عن الجواب من خلال ما وصلت إليه علوم الرياضة والتربية البدنية. غير أن ما يؤخذ من العلوم الأساسية التي اشتقت منها العلوم الفرعية أي علوم الرياضة يتم انتقاءه بحذر بحيث لا يصلح كل ما يوجد في علم معين للتطبيق على حده في المجال الرياضي[2] بل يتطلب الأمر أن تتكامل المعلومات من جوانب متعددة بالتنسيق بين مختلف علوم الرياضة لفهم جيد للسلوك الحركي الإنساني.

كل علوم الرياضة تهتم بدراسة السلوك الحركي للإنسان على أسس ونظريات ومبادئ وقوانين التي وضعتها العلوم العامة. على سبيل المثال يعتبر علم النفس الرياضي جزء من علم النفس العام الذي من خلال نظرياته يمكن تطبيق البعض منها المجال الرياضي والتربية البدنية لدراسة تأثير النشاط البدني والرياضي على الجوانب النفسية(المعرفية والعاطفية) للشخص ومن تم يمكن وضع مبادئ تربوية وبيداغوجية لتحقيق بعض الأهداف في هذا الجانب، مثال آخر لعلم الاجتماع الرياضي الذي بدوره يستنبط بعض نظرياته ومبادئه من علم الاجتماع لدراسة العلاقات الفردية والجماعية من خلال النشاط البدني والرياضي. كذلك فيزيولوجية الرياضة التي تؤسس نظرياتها وقوانينها ( قوانين التدريب) على أسس بعض العلوم البيولوجية مثل علم التشريح، علم الوظائف الفيزيولوجية، علم الأنماط الخارجية، الكيمياء الحيوية الخ…

فيما يخص علم الحركة فهو يعتبر حسب وجهة نظرنا لب هذه العلوم ومن أهمها لأنه يهتم بدراسة العوامل النفسية الاجتماعية، الفيزيولوجية والميكانيكية لفهم وتحديد عمليتي النمو الحركي، التعلم والتحكم الحركي حسب مختلف مراحل نمو الفرد والظروف المحيطة به، مع العلم أن كل هذه العوامل تؤثر سلبيا أو إيجابيا على تلك العمليات وخاصة منها عملية التعلم التي تعتبر أولى الأولويات لمدرسي التربية البدنية والرياضية. يمكن تفصيل ذلك من خلال بعض المواضيع التي تخص عمليتي التعلم والأداء الحركي مثل دور الانتباه، الإدراك، الذاكرة إلخ… ، باعتبارها عوامل نفسية اجتماعية، دور القدرات الحركية والاستعداد البدني باعتبارها عوامل فيزيولوجية، دور الأنماط الجسمية كذلك الأجهزة والوسائل وحتى لظروف الخارجية من قوى مؤثرة على الحركة باعتبارها عوامل وظيفية وميكانيكية.

وتعتبر عملية التعليم و التدريب في إطار النشاط البدني والرياضي من العمليات التي تتطلب معرفة جيدة وفهم كبير بما يدور حول المتعلم من عوامل مؤثرة بطريقة مباشرة أو غير مباشرة، لذلك سوف نبدأ سلسلة الدروس المتعلقة بماهية الحركة عند الإنسان والعوامل النفسية الفيزيولوجية المؤثرة في عملية التعلم والأداء الحركي، هذا في مرحلة أولى ثم نتطرق إلى مدخل للميكانيك الحيوية ومحاولة تحليل بعض المهارات الرياضية من خلال دراسة الأشكال الخارجية للحركة من حيث القوى المؤثرة في سريانها.

·الدكتور بوخراز رضوان - معهد التربية البدنية والرياضية - جامعة الجزائر.

النمو الحركي عند الإنسان

مـقـدمـة: على مر العصور اهتم الباحثون في مختلف المجالات بدراسة حياة الطفل و نموّه و تربيته، و أكد العلماء أن الطفل ليس بمثابة رجل صغير بل له شخصيته النفسية المتميزة و أن نموه في المراحل الأولى من حياته يتم بفضل التنشيط الفعال للحواس و تزويده بالخبرات الصحيحة و ذلك من خلال الحركة.

لكن من منطلق بعض المعتقدات الفلسفية التي اعتبرت الجسم كيانا ماديا أقل شأن من العقل، ظلت التربية و لعصور طويلة تعمل من أجل العقل و ترفع من شأنه على حساب الجوانب الحركية و البدنية في الشخصية الإنسانية. و أقرّ الإسلام أن اللعب طبيعة فطرية عند الطفل لينمو جسمه نموا طبيعيا بشكل قوي، و أكدت عدّة مواقف في عهد الرسول (ص) و السلف الصالح عن اهتمام الدين الإسلامي بالتربية البدنية للطفل لتحقيق النمو المتكامل[1]. و اهتم كذلك العديد من التربيين منذ مطلع القرن (17) بعملية النمو عند الطفل بصورة شاملة، إلاّ أن الاهتمام بالنمو الحركي لم يكن بطريقة مباشرة و لم يكن مركز الاهتمام، لكن يجب الإشارة أن الفترة ما بين القرن (17) و بداية القرن (20) كانت بمثابة فترة تمهيدية لدراسة النمو الحركي عند الطفل و ذلك بفضل تقديم العديد من المعلومات القيمة عن تغيرات السلوك الحركي عند الرضيع.

و في بداية الثلاثينات من القرن (20) بدأ الاهتمام بدراسة عامل النضج نظرا لأهميته البالغة في تحقيق النمو عند الطفل، و برزت خلال هذه الفترة أعمال كل من جيزل Gesell عام (1928)، و مك جروMc Grow عام (1935) هذان الباحثان لهما دور كبير في تطوّر مجال النمو الحركي. و تيقن المهتمون بتربية الأطفال أن النمو البدني و الحركي له أهمية كبيرة في التنمية الإدراكية و المعرفية للطفل، و تزامن ذلك بمرحلة الاهتمام بالنمو الإدراك ـ الحركي و ذلك في نهاية الستينات من القرن (20) فترة الاهتمام بالنمو الحركي كعملية للتعرف عن العوامل المسؤولة عن النمو.

1- المفاهيم الأساسية للنمو الحركي:

1- 1- مفهوم النمو: النمو الإنساني هو جملة من التغيرات المتسلسلة و المتكاملة خلال حياة الإنسان، و ينقسم بشكل عام إلى النمو التكويني الذي يبدأ بتلقيح البويضة في رحم الأم و من تم تبدأ التغيرات المتسلسلة سواء من المظهر الخارجي (الطول، الوزن إلخ… ) أو داخليا كنمو الأعضاء الداخلية. نجد كذلك النمو الوظيفي و هو نمو الوظائف الجسمية و العقلية و الاجتماعية لتساير تطوّر حياة الفرد.

النمو الحركي هو جزء من النمو العام ويمثل التغيرات في السلوك الحركي للطفل والعمليات المسؤولة لهذا التغيّر، ويعتبر النضج والخبرة من أهم العوامل التي تؤثر في عملية النمو الحركي. النضج (Maturation) هو تلك العمليات العضوية الداخلية المسؤولة عن النمو (مرتبط بالنمو التكويني)، ويتميّز بنظام ثابت من التقدم أي أنه لا يوجد اختلاف من حيث التتابع والتسلسل في التغيرات حتى ولو وجد اختلاف في معدل سرعة النمو. النضج لا يتأثر بعوامل الخبرة والتعلم.

الخبرة هي كل ما يكتسبه الفرد من معارف من خلال احتكاكه مع البيئة الخارجية، ويتم ذلك بفضل التعلم الذي يعتبر تغيير في السلوك نتيجة الممارسة أو التدريب وغير ناتج عن النضج أو التعب. أما العلاقة بين النضج والتعلم هي أنه يوجد توقيتا معينا للاستفادة من التعلم، هذا التوقيت مرتبط بعملية النضج، بمعنى آخر أن لكل عملية نمو تكويني توجد فترة محددة ومناسبة يكون فيها الطفل مستعدا للتعلم، فإذا بدأ التعلم إلى حد كبير قبل أو بعد هذه الفترة الحرجة عندئذ يصبح قليل الجدوى ومضيّع للوقت. وللنمو الحركي مبادئ عامة من بينها:

أ ـ مبدأ الاستمرارية و التتابع: بمعنى أن النمو يسير وفق مراحل تتميز كل واحدة منها بسمات و خصائص واضحة، كما تعتمد كل مرحلة على التي تسبقها و تمهد الطريق لظهور المرحلة التي تليها. على سبيل المثال؛ المشي عند الطفل يبدأ بعد ما يتمكن من الوقوف و المحافظة على توازنه و يمهد المشي لسلوك حركي أكثر تعقيد و هو الجري.

ب ـ مبدأ التكامل: يمثل النمو الحركي عملية متكاملة مع الجوانب الأخرى للسلوك الإنساني، أي أن النمو الحركي و النمو العقلي و كذلك النمو الانفعالي يؤثر كل جانب على الآخر.

ج ـ مبدأ اختلاف سرعة النمو: وجود اختلاف في معدل سرعة النمو البدني و الحركي عبر مراحل العمر المختلفة، و مثال ذلك معدل سرعة النمو بالنسبة للطول.

د ـ مبدأ الفروق الفردية: يختلف الناس فيما بينهم من حيث النمو بصفة عامة أو النمو الحركي بشكل خاص، و يمثل الأطفال العاديين في نموّهم الأغلبية و هم في منتصف التوزيع، وهناك أقلية يوجدون في الأطراف سواء بالزيادة أو النقصان. هذا المبدأ مهم جدا بالنسبة لأستاذ التربية البدنية لأن الأطفال موزعون في الأقسام حسب السن الزمني بينما ينبغي التعامل معهم حسب سنهم البيولوجي و اختلافهم في سرعة نموّهم.

و هناك طريقتين أساسيتين لدراسة ظاهرة النمو عند الإنسان و النمو الحركي على وجه الخصوص و هما الطريقة الطولية و الطريقة المستعرضة. بالنسبة للطريقة الطولية تمكن في متابعة المتغيرات المستهدف دراستها على نفس المجموعة من الأطفال عبر مختلف مراحل نموّهم، و تستغرق أحيانا عدد كبير من السنين، أما الطريقة المستعرضة التي تعتبر الطريقة الأكثر استعمالا تتمحور حول متابعة مجموعات مختلفة من الأطفال في أعمار زمنية متسلسلة، دراسة المتغيرات المستهدفة لمدة زمنية قصيرة نوعا ما ثم المقارنة بين المجموعات لتحديد النمو.

و تهدف دراسة النمو الحركي إلى تحقيق أهداف جد هامة نذكر منها:

- الوصف (Décrire) وهو معرفة الكيفية التي يسير عليها النمو عبر مختلف المراحل لحياة الإنسان؛

- التفسير (Expliquer) وهو معرفة العوامل التي تؤدي إلى ظهور النمو في مرحلة من المراحل و تفسيرها؛

- التنبؤ (Prédire) هو توقع معدل تقدم النمو، و تزداد احتمالات التوقع كلما كان التفسير دقيق و معرفة جيدة لأسباب حدوث النمو و العوامل المؤثرة فيه؛

- التحكم و الضبط (Contrôler) التمكن من تحقيق التغيرات التي يرغب فيها، و إيقاف أو تقليل التغيرات التي لا يهتم بها.

1- 2- نظريات النمو: هناك عدة نظريات تهتم بدراسة و تفسير ظاهرة النمو عند الإنسان، و تختلف هذه النظريات من حيث درجة الاهتمام ببعض مظاهر السلوك، و من أهم هذه النظريات نجد:

- نظرية التحليل النفسي لفرويد (Freud) التي تفترض وجود دوافع أساسية تسمى الغرائز التي يجب إشباعها في كل مرحلة من مراحل النمو. و ركّز فرويد عن الغرائز الجنسية لذلك سميت نظريته بالنظرية النفسية الجنسية، كما وصف أربع مراحل لنمو الطفل حتى سن البلوغ.

- نظرية أركسون (Erikson) أدخل بعض التعديلات لنظرية التحليل النفسي مركزا عن تأثير البيئة الاجتماعية عن شخصية الطفل، و سميت نظريته بالنظرية النفسية الاجتماعية و قسم أركسون مراحل النمو الإنساني إلى ثماني مراحل.

- نظرية بياجيه (Piaget) حول النمو العقلي التي اهتمت بالجوانب الحسية المعرفية، و اقترح بياجيه أربع مراحل أساسية متتابعة من الولادة إلى المراهقة.

- نظرية جيزل (Gesell) الذي فسر ارتباط نمو الطفل بالنمو الحركي، و سمى نظريته بنظرية النضج، و يرى مؤيدو هذه النظرية أن النمو يحدث بطريقة ثابتة و منظمة داخلية و متدرجة و أن العوامل البيئية تؤثر بنسب محدودة و تكيّف النمو و لكنها لا تولّده.

رغم كل هذه النظريات فلا يمكن تفسير النمو الشامل بصفة دقيقة لأنه لا توجد نظرية يمكن الاعتماد عليها في تفسير كل الظواهر النمائية في إطار موحد. و انطلاقا من فكرة أن الإنسان وحدة موّحدة لا تتجزّأ من حيث الجوانب البدنية و النفسية و العقلية لذلك يجب الاهتمام بالنمو بنظرة متكاملة و أن النمو البدني و الحركي يعتبر جانب بالغ الأهمية لفعاليته الوظيفية في عملية النمو. و للإشارة أنه رغم اختلاف النظريات فإنها تهتم بظاهرة اللعب و النشاط الحركي باعتباره من العوامل الهامة لتدعيم الناحية الوظيفية لسلوك الطفل، ذلك يعني أنها تناولت النمو الحركي بصفة غير مباشرة.

الشكل الآتي يعبر عن تداخل بين مظاهر النمو المختلفة للفرد.

النمو العقلي

النمو البدني و الحركي النمو النفسي

2- مراحل النمو الحركي: اهتم جالاهو (Gallahue ; D.) سنة 1982 بالجانب الحركي في عملية النمو حيث قدّم إطار نظري متكامل كنظرية لتفسير النمو الحركي، و حدد أربع مراحل رئيسية و هي:

2- 1- مرحلة الحركة الانعكاسية (من الميلاد إلى حوالي سنة واحدة): تعتبر ميكانيزمات أولية لضمان بقاء حياة الرضيع، هذه الحركات تندرج ضمن الفعل اللاإرادي يتمثل في سلوكيات انعكاسية بسيطة مثل انعكاس المص و أخذ الأشياء إلى الفم، المسك، انعكاس القوام.

2- 2- مرحلة الحركة الأولية (من سنة إلى حوالي سنتين): تمثل هذه المرحلة الشكل الأولي للحركة الإرادية و تتحدد أساسا وفقا لعامل النضج، تشمل حركات الاتزان، حركات التحكم و السيطرة، و حركات التحرك المكاني (Locomotion).

2- 3- مرحلة الحركات الأساسية (من 2 إلى 7 سنوات): بالرغم أن النضج يعتبر العامل الأساسي في نمو القدرات الحركية الأساسية إلاّ أن في هذه المرحلة تؤثر عوامل أخرى ذات أهمية بالغة مثل فرص الممارسة و التعلم. و تنقسم هذه المرحلة إلى قسمين هامين:

أ ـ المرحلة البدائية (من 2 إلى 4 سنوات): تتميز هذه المرحلة بالتحسن في الأداء من حيث التحكم و السيطرة و التوافق لعناصر الحركة من حيث الإيقاع الزمني و المكاني، لكنها تتميز أيضا بالإسراف في بذل الجهد و الطاقة، و تتخللها حركات أخرى غير ضرورية (Mouvements Parasites). و تعتبر هذه المرحلة هامة جدا بحيث أثبتت بعض الدراسات أن الأطفال الذين أتيحت لهم فرص الممارسة و التعلم الجيد لديهم فارق واضح في أدائهم للمهارات الأساسية مقارنة مع الأطفال الذين لم تتح لهم هذه الفرصة.

ب ـ مرحلة النضج (من 4 إلى 7 سنوات): تتميز هذه المرحلة بالتوافق و السيطرة الجيدين لأداء المهارات الأساسية، و فيها يبلغ الطفل النضج لمرحلة الطفولة المبكرة، فإذا توفرت الظروف للتعلم الصحيح و الممارسة المستمرة فإن الطفل يكون في استعداد جيد لتحقيق متطلبات النمو الحركي للمرحلة التي تليها و إلاّ سوف يكون له أثر سلبي في نموه الحركي.

2- 4- مرحلة الحركات الرياضية (من 7 إلى 13 سنة فأكثر): هي امتداد لنمو المرحلة السابقة بحيث كان تعلم الحركة يمثل هدفا في حد ذاته أما في هذه المرحلة أصبح وسيلة تستخدم في أنشطة و ألعاب متنوعة و على الطفل أن يكتسب التزاوج فيما بين المهارات الأساسية (مهارات الانتقال ـ مهارات التحكم و السيطرة ـ مهارات الثبات و الاتزان) حتى يمكن توظيفها كمتطلبات لأداء الأنشطة الرياضية. وتنقسم هذه المرحلة إلى ثلاث مراحل فرعية و هي:

أ ـ المرحلة الانتقالية (من 7 إلى حوالي 10 سنوات): يكون الطفل مستعدا لأداء المهارات الحركية العامة وهي أفضل من الحركات الأساسية من حيث الشكل و الدقة و التحكم الحركي، كذلك إمكانية ازدواج عدد من المهارات العامة. وتعتبر المرحلة الانتقالية فترة خصبة للمهتمين بتربية الطفل حركيا حيث يتميز الأطفال بالنشاط و الحيوية و هنا تظهر أهمية دور المربي الرياضي لإتاحة الفرصة للأطفال لتطوير قدراتهم من خلال تنويع الأنشطة، لكن يجب عدم حث الطفل على التخصص في نشاط معين لأن التبكير بالتخصص في هذه المرحلة له أثار سلبية للمرحلة التالية للنمو الحركي.

ب ـ المرحلة النوعية (من 10 إلى حوالي 13 سنة): فضلا عن تنوّع و اتساع الخبرات الحركية التي يواجهها الطفل، تشهد هذه الفترة تغيرات هامة في نمو المهارات الرياضية بفضل مساهمة القدرات المعرفية و الوجدانية. و بما أن لكل نشاط رياضي له خصائص يتميز بها لذلك يتوقف النجاح في تخصص معين على كل من الاستعداد البدني و النفسي لذلك نلاحظ أن الطفل في هذا السن يفضل ممارسة بعض الأنشطة الرياضية على غرار البعض الآخر، و هنا يكون دور المربي الرياضي في كشف و توجيه المواهب الرياضية.

ج ـ المرحلة التخصصية (من 13 سنة فأكثر): تتميز بالتخصص في نشاط رياضي معيّن، و تتخذ الممارسة أشكال مختلفة من حيث مستويات المنافسة أو بغرض الترويح، المهم أن هذه الممارسة تكون مستمرة مدى حياة الإنسان لتحقيق الأهداف العامة لعملية التربية البدنية و هي تحسين صحة الفرد و تطوير قدراته الحركية من أجل حياة أفضل.

3- مفهوم القدرات الحركية:

اختلف العلماء في تحديد مفهوم القدرات الحركية بحيث تم استخدام عدة مصطلحات ترادف هذا المفهوم أو تحدد جزء منه مثل مصطلح القدرات البدنية، اللياقة البدنية، الصفات الحركية، اللياقة الحركية إلخ… كما تم تعريف هذه المفاهيم على أشكال مختلفة لكن المضمون و المقصود هو نفسه، على سبيل المثال؛ تم تعريف اللياقة البدنية بشكل عام على أنها كفاءة البدن في مواجهة متطلبات الحياة.

- تعريف ماتيوز (Mathews) للياقة الحركية على أنها مرحلة محدودة من القدرة الحركية تؤكد عن مقدرة الفرد على العمل العنيف.

- تعريف مك جي (Mc Gee) للقدرة الحركية على أنها المستوى الراهن لقدرة الفرد التي تمكنه من القيام بواجباته في أنشطة رياضية متنوعة.

وتساهم التربية البدنية و الرياضية بقدر كبير لاكتساب هذه القدرة، حيث حسب ما جاء به نص قانون الأمر رقم 95 ـ 09 المؤرخ بيوم 25 فيفري 1995 و المتعلق بتنظيم و تطوير الحركة الرياضية في المجتمع الجزائري أنه من بين أهداف التربية البدنية و الرياضية هو إتاحة فرص الممارسة و التعلم لتطوير و المحافظة على القدرات النفس ـ حركية (Capacités Psychomotrices) للطفل عبر مختلف مراحل نموّه. و كما ذكرنا سابقا أن فرص الممارسة و التعلم الحركي تبدأ فعاليتها من مرحلة الحركات الأساسية.

3- 1- أهمية الحركات الأساسية: توافق مرحلة الطفولة المبكرة (من 2 إلى 7 سنوات)، و تتزامن مع سن ما قبل التمدرس (L’âge Préscolaire) الذي يعتبر سن مميز و هام جدا، فإذا توفرت فرص الممارسة و التعلم يحقق الطفل المزيد من التحكم و السيطرة على القدرات الحركية الأولية التي اكتسبها الطفل في المرحلة السابقة. و يمكن تصنيف الحركات الأساسية إلى ثلاثة أقسام و هي:

- الحركات الانتقالية: مثل المشي، الجري و الوثب على مختلف أشكاله.

- حركات التحكم و السيطرة: وتنقسم إلى حركات التحكم و السيطرة للعضلات الدقيقة و المتمثلة في أنواع الحركات المستعملة في الحياة اليومية. أما القسم الثاني و الذي يهمنا أكثر في المجال الرياضي يتمثل في التحكم و السيطرة للعضلات الكبيرة مثل حركات الرمي و الاستلام.

- حركات الثبات و الاتزان: و تنقسم كذلك إلى نوعين، التوازن الثابت و التوازن الحركي.

كل هذه الحركات تمر عبر مراحل فرعية (مرحلة بدائية و مرحلة نضج) و تختلف قدرة اكتسابها عند الأطفال حسب الفروق الفردية لكن لا توجد فروق واضحة بين الجنسين. كما يجب إتاحة فرص الممارسة و التعلم الصحيح لتحقيق نمو حركي سليم على وجه الخصوص و نمو متكامل للطفل على وجه العموم إلاّ أنه يجب أن تكون النشاطات الحركية متنوعة على شكل ألعاب مسلية.

3- 2- الحركات الرياضية: تتزامن مع مرحلة الطفولة المتأخرة و المراهقة (من 7 إلى 13 سنة فأكثر)، يكون فيها التعلم الحركي و التدريب وسيلة لاكتساب قدرة التنسيق بين مختلف الحركات الأساسية حتى يتمكن الطفل من توظيفها لأداء حركات أكثر تعقيد تندرج ضمن متطلبات الأنشطة الرياضية.

العلاقة بين مراحل النمو الحركي و القدرات الحركية تبيّن أنه خلال مختلف مراحل النمو يكتسب الطفل صفات منها ما هو مرتبط بـ:

- الحالة الصحية و السعة الوظيفية للطفل في أداء عمل معين و تسمى اللياقة البدنية.

- مدى كفاءة الطفل في أداء المهارات الحركية الأساسية و تسمى اللياقة الحركية.

3- 3- مكونات القدرات الحركية: اختلف مرة أخرى المختصون في المجال الرياضي في تحديد و تصنيف مكونات كل من اللياقة البدنية و اللياقة الحركية، نكتفي في الوقت الحالي بمشاطرة بعض الآراء على أن هناك:

- أربع (04) صفات تمثل اللياقة البدنية و أن العلاقة بين هذه الصفات ينتج منها عناصر فرعية متعددة من القدرة التي تمثل صفة القوة المتميزة بالسرعة.

- خمس (05) صفات تمثل اللياقة الحركية ترتبط بعضها البعض لتجعل الحركة مميزة بالأداء الجيد.

أ ـ صفات اللياقة البدنية: هي صفات مرتبطة بالسعة الوظيفية للجهاز الحركي مثل عمل العضلات و المفاصل، عمل القلب و الرئتين، الدورة الدموية إلخ… ، المتمثلة في التحمل، القوة، السرعة و المرونة.

- التحمل الدوري التنفسي: يعرف بمدى كفاءة الجهازين الدوري و التنفسي على إمداد العضلات العاملة بحاجتها من الوقود اللاّزم للاستمرار في عملها لفترات طويلة نسبيا.

ليس هناك فروق واضحة بين الأولاد و البنات في قياسات التحمل إلاّ أن بعد البلوغ يلاحظ تقدم واضح و مستمر للأولاد، السن المناسب لتطوير هذه الصفة هو ما بين (6) إلى غاية (17)سنة.

- القوة العضلية: تعرف على أنها قدرة العضلات في التغلب على مقاومات مختلفة، و تصنف إلى نوعين أساسين؛ القوة الثابتة و القوة المتحركة. توجد علاقة خطية بين زيادة العمر و تحسن القوة العضلية خلال مرحلتي الطفولة و المراهقة، و يحتفظ الأولاد بالتفوق على البنات بشكل عام، و تصبح هذه الفروق أكثر وضوح بعد البلوغ.

معدل نمو القوة العضلية يختلف حسب نوع القوة و ارتباطها بالصفات الأخرى مثل؛

- القوة القصوى؛ السن المناسب لتطويرها هو (16) سنة فما فوق.

- القوة الانفجارية؛ هناك فترتين تعتبر حساسة لتطوير هذه الصفة، الأولى ما بين (10)

إلى غاية (13) سنة، أما الثانية ما بين (15) إلى غاية (17) سنة فأكثر. ما بين الفترتين يكون استقرار في سرعة النمو.

- التحمل العضلي: يعرف بالقدرة على بذل مجهود عضلي و مواجهة التعب، تتطور هذه الصفة منذ سن مبكر و تختلف سرعة نموها حسب مراحل النمو، على سبيل المثال:

• من (09) إلى حوالي (11) سنة لا يوجد فرق واضح بين الذكور و الإناث في نتائج القياسات.
• من (14) إلى غاية (17) سنة فأكثر، تفوّق عند الإناث في فترة ما قبل المراهقة ثم يتميز النمو بالاستقرار، أما عند الذكور يزداد معدل النمو بعد المراهقة.

- السرعة: تعرف على أنها القدرة على أداء حركات متكرّرة من نوع واحد في أقصر زمن ممكن. توجد علاقة خطية بين زيادة العمر و تحسن السرعة، هذا خلال مرحلة الطفولة و المراهقة (من 7 إلى حوالي 17 سنة) إلاّ أنه يوجد استقرار في سرعة النمو أثناء مرحلة المراهقة (أي ما بين 11 و 14 سنة). يحقق الأولاد معدل تطور السرعة ضعف ما تحققه البنات.

- المرونة: تعني قدرة الطفل على تحريك مفاصل الجسم لأوسع مدى ممكن للحركة دون أن يحدث تمزّق أو آلام للعضلات أو الأربطة. يتأثر تطور هذه الصفة أكثر بمتغير النشاط الحركي على حساب متغير العمر، أي أن الطفل الذي يتدرب على الحركات للمرونة تنمو لديه هذه الصفة أكثر من الطفل أكبر منه في العمر و لا يتدرب عليها. و تفوق البنات على الأولاد في معظم قياسات المرونة. للمزيد من التدقيق حول مكونات اللياقة البدنية يرجى التوجه إلى المراجع الخاصة بفيزيولوجية الرياضة.

ب- صفات اللياقة الحركية: هي صفات مرتبطة بنظام التحكم و الضبط و كذلك الكفاءة في معالجة المعلومات المتمثلة في صفات سرعة رد الفعل، الدقة، التوازن، الرشاقة و التوافق.

- زمن رد الفعل (Temps de réaction): يعتبر الفترة الزمنية التي تمر بين حدوث المثير و بدء الاستجابة لهذا المثير. يتطور نمو هذه الصفة مع زيادة العمر حتى حوالي (20) سنة، ثم يبدأ بالاستقرار، لا يوجد فروق واضحة بين الأولاد و البنات لهذا النمو.

- الدقة (Précision): هي القدرة في السيطرة على الحركات الإرادية نحو شيء معيّن، هذه الصفة مرتبطة بصفات أخرى مثل الإدراك الإيقاعي (Rythme) و التمييز (Différenciation). يبدأ تطور نمو هذه الصفات منذ السن المبكر حوالي (06) سنوات إلى أواخر المراهقة بينما يلاحظ استقرار في سرعة النمو أثناء مرحلة المراهقة.

- التوازن (Equilibre): يعني المقدرة على الاحتفاظ بثبات الجسم عند اتخاذ أوضاع معينة (أي التوازن الثابت)، و الاحتفاظ بتوازن الجسم عند الحركة (أي التوازن الحركي). يبدأ تطور نمو هذه الصفة في سن مبكر جدا و يتحسن التوازن بشكل عام مع زيادة السن، لكن يكون التطور بشكل غير منتظم و يتأثر بطبيعة نمو البناء الجسمي (القياسات الجسمية).

يلاحظ كذلك بالنسبة للتوازن الثابت تفوق الأولاد على البنات في السن ما بين (5 و 7 سنوات) ثم تتفوّق البنات على الأولاد في السن ما بين (7 و 9 سنوات). أما بالنسبة للتوازن الحركي يتقارب مستوى الذكور و الإناث. و عموما يتوقف تطور نمو التوازن عند البنات في حوالي سن (12) بينما يستمر بالنسبة الأولاد.

- الرشاقة (Agilité): هي القدرة على تغيير أوضاع الجسم بسرعة و دقة. و تعتبر صفة ذات طبيعة مركبة حيث ترتبط ببعض الصفات الأخرى منها السرعة، القوة، التوازن و التوافق، لذلك فإن معدل نموّها لا يبدأ حتى سن التاسعة إلى غاية (17) سنة و يتميز بنمو بطيء و محدود مقارنة بالصفات الأخرى.

يتفوق الأولاد على البنات في معدل نمو الرشاقة، و يتوقف هذا التطور عند الإناث في سن (14)، كما يمكن تطويرها من خلال تنمية الصفات الأخرى المرتبطة بها و هي لا تحتاج إلى درجة كبيرة من التدريب للمحافظة عليها.

- التوافق (Coordination): يعرف على أنه القدرة على إدماج حركات من أنواع مختلفة في إطار واحد. يتطور نمو هذه الصفة خلال مرحلة الطفولة و المراهقة إلاّ أن سرعة النمو تختلف حسب اختلاف الجنس، أي أن النمو يتضاعف ثلاث مرات أثناء الفترة ما بين (7 إلى 12 سنة)، ثم يستمر بالتدرج إلى غاية (17) سنة عند الذكور بينما يتوقف عند الإناث في (12 أو 13) سنة. تجدر الإشارة أن الأولاد يتفوقون باستمرار على البنات.

ملاحظة هامة: لكل صفة من هذه الصفات المكوّنة للقدرات الحركية لها وقت معيّن يتزامن مع السن الذي يكون فيه الطفل مستعدا لتطويرها بصورة فعالة.

م / يأتي التعلم عن طريق ( التكرار و التصحيح ) وليس ( النضج و الدوافع)

م / اقوى ذاكرة 1- الذاكرة الحركية 2- تليها الذاكرة عن طريق النظر 3- الذاكرة عن طريق السمع

م / يتأثر الاداء ببعض المتغيرات ( الاثارة – التحفيز – التعب)

س / ما هي مميزات الاداء الحركي المهاري ؟

س / ما هو الفرق بين التدريب والتعلم ؟

م / التدريب واضح في (الاعداد البدني العام والخاص ) و التعلم واضح في ( الاعداد المهاري )

س / عرف القدرات البدنية وما هي مكوناتها ؟

س / عرف القدرات الحركية وما هي مكوناتها ؟

س / هناك نوعين من التوازن ما هما ؟

س / على ماذا تعتمد الدقة الحركية ؟

س/ ما هي دلالات وبراهين اثبات التصنيف بين القدرات البدنية والحركية ؟

م / مهارات تستخدم الجسم لوحده مثل الحركات الارضية في الجيمناستك

مهارات يتعامل الجسم مع الاداة مثل القفز العالي

مهارات تتعامل مع الادوات تمسك مثل العاب المضرب

تستخدم كرات مثل مختلفة الاشكال والاحجام

م / المهارات العامة مثل القفز بالعصا , السباحة , المشي

المهارات الدقيقة مثل الرماية , الخياطة , قيادة الطائرات

س / تصنف المهارات الحركية الى ؟ بالتفصيل

م / مثال على المهارات الوحيدة الرمية الحرة في كرة السلة او ركلة الجزاء في كرة القدم

م / اذا كانت المهارات تحت سيطرة المنفذ تسمى هذه المهارات ( مهارات التحكم الداخلي )

س / ما هي النماذج الاربع في الحركات التي يقوم بها الرياضي ؟

س / قارن بين المهارات المغلقة والمهارات المفتوحة ؟

س / ما هو الفرق بين الامكانيات والمهارات ؟

س / ما هو الفرق بين القدرات والمهارات ؟

س / ما هو الفرق بين المهارة والاداء الحركي ؟

م / كلما قلت المساحة زاد التوقع

م / كل المهارات تبدأ مغلقة ثم مفتوحة

م / في مجال التعلم الحركي هناك متغيرين هما ( التابع والمستقل )

س / ما هي اشكال منحنيات التعلم مع الرسم ؟

س / ما هي المراحل التي تمر بها المعلومات ؟

س / ما هي مراحل العمليات العقلية ؟

م / ان عملية الانتباه والتركيز تسمى ( اختيار الانتباه )

م / تقاس الذاكرة باختبار التميز والاسترجاع

س / هناك نظريتان تفسران النسيان هما ؟

س / ما انواع الذاكرة وضحهن باختصار ؟

م / عملية خزن المعلومات في الذاكرة عن طريق ( التبويب )

الدماغ يعمل بنظام يشبه نظام ( ترتيب الكتب في المكتبات )

تتجمع المعلومات في الدماغ على ( شكل عنقودي )

س / وضح بمخطط العمليات العقلية ؟

س / ما هي العوامل المؤثرة في زمن رد الفعل واتخاذ القرار ؟

م / تتفرع الاعصاب الى اعصاب اصغر تسمى ( العصبوانات )

س / ما هي مصادر المعلومات الحسية الداخلية ؟

م / نظريات التعلم الحركي ( نظرية الدائرة المغلقة – نظرية الدائرة المفتوحة – نظرية السبرنتك – نظرية المسارات الحركية لماينل )

س / تكلم عن نظرية الدائرة المغلقة ؟

س / ما هي مصادر المعلومات في الذاكرة القصيرة اثنائ تحديد الاخطاءنا ( نظرية الدائرة المغلقة ) ؟

س / ما هي مكونات الاربعة للدائرة المغلقة ؟

س / ما هي محددات الدائرة المغلقة ؟

س / تكلم باختصار عن نظرية الدائرة المفتوحة ؟

س / كيف تكوين البرامج الحركية ؟

س / ما هي دلالات وجود البرنامج الحركي ؟

س / ما هي متطلبات البرمجة ؟

م / كلمة السبرنتك تعني ( التحكم الذاتي ) وهو محور نظرية ( الاتصال و التحكم )

س / ما هي نماذج نظرية السبرنتك ؟

س / فسر المثل القديم الصحيح و الخاطئ ( التعلم في الصغر مثل النقش على الحجر ) ؟

م / ان الدماغ يخزن المعلومات تحت مبدأ ( الحزم المعلوماتية )

المعلومات تعمل تحت شعار ( استخدمها والا فقدتها )

س/ ما هي نظرية المسارات الحركية ؟ والى ماذا قسمت ؟

س / كيف يمكن الوصول الى هضبة التعلم ؟

س / ما هي طرائق التعلم الحركي ؟ مع توضيح اين يعطى كل تدريب في المهارات المغلقة ام المفتوحة؟

س/ عرف التغذية الراجعة وما هي انواعها ؟

س/ ما هي التغذية الراجعة الانية والتغذية الراجعة النهائية والتغذية الراجعه الداخلية والتغذية الرجعة الخارجية ؟

م / عندما يعطي المدرب معلومات حول نتائج الحركة تسمى ( التغذية الراجعة حول معلومات حول النتيجة )

س / اطلع على سحب اعطاء التغذية الراجعة للفهم ؟

م / (كلما زادت المعلومات التي يحصل عليها الفرد زادت فاعلية التعلم)

م /افضل وقت لأعطاء التغذية الراجعة (بعد الانتهاء من الاداء وضمان تركيزه)

م / (كلما زاد حجم التغذية الراجعة كلما قلت الفائدة منها لذلك يجب ان تكون قصيرة ومركزة)

س / ما هي العوامل الؤثرة او على ماذا يعتمد حجم التغذية الراجعة ؟

س / ما هي وظائف التغذية الراجعة ؟

س / عرف عملية انتقال اثر التعلم وما هي انواع انتقال اثر التعلم ؟

س / ما هي نظريات انتقال اثر التعلم فقط نص النظرية او مفهومها ؟

س / ما هي العوامل المؤثرة في انتقال التعلم ؟

س / عرف التدريب الذهني ؟

س / ما هي نظرية الحدث ؟ وما هي فرضية الادراك ؟ وما هي فرضية البرمجة؟

س / كيف يتم بناء التصور الحركي او هناك اتجاهان لتفسير بناء التصور الحركي ؟

س / ما هو تعلم الاسترخاء مفهومه وما هي انواعه باختصار ؟

س / عرف الايقاع الحيوي وما هي انواعه ؟

س / ما هي نظريات الايقاع الحيوي ؟

م / تبدأ هذه الدورات لأول مرة من ( نقطة الصفر عند الميلاد )

وتصل قمتها في اليوم (11.5) للدورة البدنية

واليوم (14) للدورة الانفعالية

واليوم (16.5) للدورة العقلية

م / ان النصف الاول من الدورة يسمى ( النصف الايجابي ) والنصف الثاني من الدورة يسمى

( النصف السلبي ) واما مناطق تقاطع الدورات مع الخط المستقيم تسمى ( الايام الحرجة لكل دورة)

م / ان الايام الحرجة لا تمثل الا (20%) من ايام حياتنا

م / معظم الناس يحتاجون الى فترة نوم (7-8 ساعات)

س/ ما هي الانماط الحيوية ؟

س / ما هي طرق الحساب في الايقاع الحيوي؟

................................................................................................................

عرف كل مما يأتي :-

( التعلم الحركي – السلوك الحركي – الاداء الحركي – التحكم او السيطرة الحركية – المهارة – القدرات البدنية – القدرات الحركية – المهارات الدقيقة – المهارات العامة – المهارات المغلقة – المهارات المفتوحة – التجانس – العمليات العقلية – الانتباه – التركيز – الذاكرة – البرنامج الحركي – التهيئة العقلية – التدريب الذهني – التصور العقلي – الايقاع الحيوي )

..............................................................................................................

علل كل مما يأتي :-

1- لا يمكن الاعتماد على الاداء الحركي لقياس التعلم دائما ؟

2- تعطى القدرات البدنية في فترة الاعداد العام بينما القدرات الحركية في فترة الاعداد الخاص ؟

3- ان نظرية الدائرة المفتوحة اصبحت اكثر قبولا في الاونة الاخيرة ؟

4- عند حدوث قطع في الاعصاب فأن الفرد يتمكن من اداء حركات ومهارات معينة ؟

5- عند بتر احد الاطراف يضل الفرد يشعر بوجوده ؟

6- المعلومات المبعثرة في الدماغ يجد صعوبة في تبويبها ؟

7- في بداية التعلم يستحسن اعطاء التغذية الراجعة بعد محاولتين ؟

8- في مراحل متقدمة من التعلم لا يحتاج الفرد الى تغذية راجعة بعد كل محاولة ؟

9- ان زيادة الاستثارة يؤدي الى اندفاع في الاداء ؟

10- يستخدم التدريب الذهني في رياضة المستويات العليا ؟

11- نظرية الحدث تكون دورا مهما في التدريب الرياضي ؟

12- الاطفال بطيئو التعلم قادرون على التعلم بوجود برنامج تعليمي ؟