الجمباز - المكتبة الرياضية الشاملة

كتاب فن الحركات الارضية للجمباز

Tamer El-Dawoody — Tue, 21 Jan 2025 18:45:20 +0200

كتاب فن الحركات الارضية للجمباز

تأليف/
دكتور/ أحمد إبراهيم شحاته
دكتور/ أحمد فؤاد الشاذلى

منذ اللحظة التي أصبح فيها المؤلفان أعضاء في هيئة تدريس التربية الرياضية لوحظ أن هناك حاجة ماسة إلى مرجع يعرض بعض الحقائق الأمامية المتعلقة بطبيعة مهارات جمباز الأجهزة (الحركات الأرضية) ويعتبر هذا المرجع إضافة جيدة في المكتبات العربية
هذا وتعتبر الحركات الأرضية من أحب أجهزة الجمباز لدى الكثير من اللاعبين وذلك لسهولة اتقانهم معظم الحركات المؤداة في زمن معين وغالباً ما يتفنن فيها اللاعبون لتقديم عرض متصل الحركات في توقيت سليم كالنغم الذى يضفى على المترجين الإحساس بجمال الأداء وروعة الإخراج

تحميل الكتاب

كتاب الأسس العلمية في تعليم الجمباز

Tamer El-Dawoody — Fri, 17 Jan 2025 13:11:05 +0200

كتاب الأسس العلمية في تعليم الجمباز

كتاب الأسس العلمية فى تعليم الجمباز

الجمباز الفني (بالإنجليزية: Artistic gymnastics )‏، هناك ستة أنواع من الجمباز التي يشرف عليها الاتحاد الدولي للجمباز هي:

الجمباز الفني: Artistic gymnastics

الجمباز الإيقاعي: Rhythmic gymnastics

الجمباز الاكروباتيكي: Acrobatic gymnastics

جمباز الأيروبيكس: Aerobic gymnastics

الجمباز العام: General gymnastics

جمباز الترامبولين: Trampoline gymnastics

جميع هذه الأنواع تمارس من كلا الجنسين الإناث والذكور عدا الجمباز الإيقاعي حيث يمارس من قبل الإناث فقط وأكثر نوع يمارس في المنطقة العربية ولهم فيها مشاركات رسمية في المنافسات العربية والقارية والدولية ويدرس في المدارس والجامعات هو الجمباز الفني للذكور والإناث حيث هناك ستة أجهزة للذكور وأربعة أجهزة للبنات

إن من أهم واجبات التدريب هو اتخاذ كافة الاحتياطات والإجراءات التي تساعد على الاقلال من حالات الإصابة التي تحدث للاعب، فكما ان الاهتمام بالتدريب الرياضي لإعداد اللاعب اعداد لائقا للمسابقات فإن الاهتمام أيضا بالعوامل التي تمنع أو تقلل من حدوث إصابات له لا يقل أهمية عن سابقه أثناء اشتراكه في اللعب ويتطلب هذا أن يعرف المدرس والمدرب قواعد الحيطة في صالة الجمباز فيبذل كل جهده في التعرف على أسباب حدوث الإصابة سواء أثناء التعليم أو التدريب حتى يتجنب الحوادث وتعريض اللاعبين للخطر. وأن يهتم بتأمين اللاعبين وسنده بطريقة صحيحة.

تحميل الكتاب

المؤلف: أعضاء هيئة التدريس قسم التمرينات والجمباز كلية التربية الرياضية بنين جامعة الإسكندرية

الناشر: ماهي للنشر والتوزيع

الطبعة: 2015 م

عدد الصفحات: 312

القانون الدولي للجمباز الفني سيدات 2024 -2022

Tamer El-Dawoody — Thu, 24 Aug 2023 13:42:36 +0300

القانون الدولي للجمباز الفني سيدات 2024 -2022

ترجمة/ صالح جعفر عيسى نور

شرح قانون التحكيم والتحكيم الإدارى فى ظل أراء الفقه وأحكام ولجان التحكيم الدولية والتوفيق والوساطة والصلح مع صيغ التحكيم والإجراءات العملية لتنفيذ حكم ...

تحميل القانون

مهارة الطلوع بالدوران الخلفي للارتكاز على جهاز العقلة

Tamer El-Dawoody — Wed, 22 May 2019 14:41:20 +0300

مهارة الطلوع بالدوران الخلفي للارتكاز على جهاز العقلة

الاداء الفني:

تؤدي هذه الحركة من النهوض الفردي او الزوجي(عقلة منخفضة). من الوقوف المواجه المتوازي, يمسك الطالب العارضة بمسكة علوية, ويؤرجح احد رجليه الى الخلف ثم الى الامام الاعلى مع الدفع بالرجل الناهضة لتلحق بالقدم الحرة مع ثني

الذراعين, ثم يمد مفصل الورك والذراعين للوصول الى وضع الارتكاز الامامي.

الخطوات التعليمية:

من الارتكاز الامامي ميلان الجسم الى الامام ثم العودة الى الارتكاز.
يضع الطالب رجله الناهضة منثنية فوق الصندوق الخشبي او طاولة القفز, ويمرجح رجله الحرة الى الاعلى والخلف مع ثني الذراعين والدفع بالرجل الناهضة لتقريب الحوض من العقلة.

القواعد الخاصة بتقييم التمارين فى الجمباز

Tamer El-Dawoody — Thu, 10 Mar 2016 05:13:30 +0200

قانون التحكيم الدولى للجمباز

القواعد الخاصة بتقييم التمارين فى الجمباز

المادة 18

وصف عرض التمرين

1- عرض التمرين يحتوى فقط على تلك العوامل التي تعطي الطابع الحديث لرياضة الجمباز و غياب تلك العوامل يؤدى إلى حسومات لجنة B و هذه العوامل هي:

أ‌- التركيب التقني (المحتوى العام المتوقع للتمرين) الجمال و التنفيذ.

2- عرض التمرين له حد أقصى 10 درجات.

3- للتمرين القصير يتم تطبيق التالي:

· 7 حركات أو أكثر 10 درجات

· 6 حركات 6 درجات

· 5 حركات 5 درجات

· 1- 4 حركات درجتين

· لا توجد حركات صفر

المادة 19

حسابات حسومات لجنة B

1- الستة الحكام في لجنة B سوف يحكمون و يحددون الحسومات باستقلالية تامة كل عن الأخر و يتم ذلك خلال 10 ثوان بعد انتهاء التمرين.(انظر أيضا المادة9.2 ).

2- كل تنفيذ سوف يقيم بحسب التحكيم المتوقع للأداء الأمثل و كل انحراف عن هذا سوف يحتسب حسماً

أ‌- حسومات أخطاء التنفيذ الجمالية و الأداء يتم تجميعها بحد أقصى 10 درجات لكل تمرين.

القفز فتحا على الحصان (المهر)

Tamer El-Dawoody — Wed, 23 Jul 2014 10:24:27 +0300

القفز فتحا على (المهر) الحصان ((طريقة الاداء والخطوات التعليمية(

حمل درس

تحضير لمادة التربية البدنية لدرس القفز فتحاً على المهر للصف الخامس الابتدائي

------------------------------------------

القفز فتحا على الحصان (المهر)

طريقة الاداء:

بعد الارتقاء بالقدمين ياتي الطيران ثم وضع اليدين على المهر والذراعان مفرودتان وبعد ذلك ياتي ثني الحوض وارتفاعه مع فتح الرجلين ،الدفع للجهاز باليدين بشدة يكون عند وصول الاكتاف عمودية على اليدين مباشرة ليتحرك الجسم للامام واعلى للطيران الثاني وتتحرك الرجلان للامام استعدادا لضمهما للهبوط

الخطوات التعليمية

1-الاقتراب 2- الارتقاء 3- الطيران الاول 4- الارتكاز 5- الدفع 6- الطيران الثاني 7- الهبوط

1- الجري ثم ضرب السلم للارتقاء لاعلى

2- الجري والارتقاء على السلم ووضع اليدين على مقدمة المهر

3- الجري ثم الارتقاء للجلوس على المهر

4- الجري ثم الدفع والطيران لوضع اليدين على نهاية المهر

5- الاقتراب ثم الارتقاء فالطيران ثم الارتكاز والدفع والهبوط

6- الجري في خط مستقيم وعمل الحركة بدون سند

الجمباز - الجيمناستك

Tamer El-Dawoody — Thu, 30 Jan 2014 21:02:13 +0200

الجمباز - الجيمناستك

الجمباز وهي الترجمة العربية لكلمة "جيمناستيكس" (Gymnastics)، المستخلصة من كلمة "جيمنوز" من اللغة اليونانية القديمة، ومعناها "الفن العاري".

هو رياضة تتضمن أداء سلاسل الحركات في الأجهزة المختلفة ففي كل جهاز سلسلة حركية مختلفة. يجمع الجمباز بين القوة، والمرونة، والسرعة، والبراعة. مسابقات الجمباز الفني للرجال تتكون من 6 أجهزة هي البساط الأرضي، حصان الحلق، الحلق، حصان القفز وحاليا سمي طاولة القفز، المتوازي وجهاز العقلة كون في مجال الجمباز الفني، أما مسابقات السيدات تكون في مجالي الجمباز الفني والإيقاعي.

الجمباز لعبة فردية تتطلب من اللاعب التغلب على مخاوفه في تعلم الحركة وأدائها ثم اجادتها . مواصفات وقياسات الاجهزة الخاصة بالجمباز تقسم الاجهزة الى قسمين

خاصة بالرجال وهي الثابت والمتوازي والحلق وحصان الحلق والقفز والارضي أما السيدات فهي الثابت مختلف الارتفاع - عارضة التوازن - القص والارض أجهزة الرجال ومواصفاتها: اولاً الثابت ويتألف من العارضة وقطر 28 مم وارتفاعها عن الارض من 042 -052 سم القائمين الشدادات وتكون المسافة بينها بعرض البار 5،5 م وبين الشدادات بطول البار 4 م ثانياً المتوازي : ويتألف من عارضتين من الخشب المتين أربعة أعمدة قواعد قطاع العارضة بيضاوي مساحته م ساحته (14 * 15 ) ملم طول العارضة ( 053 ) سم وارتفاع العارضتين (071 ) سم المسافة بين العارضتين من الداخل تترواح بين 24 سم و84 سم تصنع الأعمدة من المعدن والمسافة بين عمودين من 84 سم -05 والمسافة بين طرفي العمود الى الاكرة المحركة 56 سم أما طول ارتفاع القاعدة الأرضية 01 سم ثالثاً: الحلق -يتكون من 1-عارضة 2- حلقتين -3- حبال 4 شدادات يبلغ ارتفاع عارضة الحلق العليا عن الأرض 05 ،5م وتصنع الحلقات من الخشب المصقول وسماكة القبضة 82 ملم والقطر الداخلي للحلق 81 سم المسافة من الأرض لأول الحلقتين 05 سم وبين الحلقتين 04،2 م أو 05،2 م المسافة بين حبلي الحلقتين 05 سم وبين الحلقتين وطرف الحبل 07 سم تنتهي الحبال المعلق بها الحلق بخطاف متحرك تمنع الحبل من الإلتفاف المسافة بين باري الكوبري 08 ،2 م وزن رمان البلى بالخطاف المعلق بأعلى الكوبري 006 غ 1 م . رابعاً : حصان الحلق : طوله 061 سم عرضه

المرجحة في الجمناستك - الجمباز

Tamer El-Dawoody — Thu, 30 Jan 2014 20:47:27 +0200

المرجحة في الجيمناستك

Swinging in Gymnastics

مدخل:

المرجحة هي المفتاح الرئيس لكافة تمارين الاستناد والتعلق في الجيمناستك . وسيكون التركيز في هذ التقديم على الدوران العمودي .

وفي منافسات الجيمناستك الفني هناك اربعة استخدامات لها تصنف على اجهزة الحلق والمتوازي والعقلة والمتوازي المختلف الارتفاع .

والمرجحة في المستوي العمودي على سبيل المثال تستخدم لربط القوة واوضاع الاتزان مع حركات الدوران الهادئة ( السلسة )، كما يشاهد في التمارين على جهازي الحلق والمتوازي .

وتستخدم المرجحة ايضا من قبل اللاعبين لزيادة كمية الحركة الزاوية وغالبا في التحضير لحركات الترك واعادة المسك أو حركات الهبوط ، كما يشاهد في التمارين على جهازي العقلة والمتوازي المختلف الارتفاع حيث المرجحة الاولى هنا ستكون مرجحة ربط والثانية كمرجحة تعجيل ( زيادة السرعة ) .

وفي هذا التقديم ستستخدم مرجحة اللاعب على العقلة صورة ( 1 ) لبيان ميكانيكية المرجحة . ثم نعرض لمثالين لمهارات مرجحة سمتها الغالبة الربط والتعجيل .

المرجحة الخلفية العظمى على جهاز الحلق

Tamer El-Dawoody — Thu, 30 Jan 2014 20:17:52 +0200

المرجحة الخلفية العظمى على جهاز الحلق

العناصر الأولية الضرورية لأداء المهارة :

• مرجحة أمامية للأسفل والأعلى ممتازة.

• فيلجا للارتكاز .

• دورة كتف خلفية (دسلوكيشن ) عالية .

• وقوف على اليدين على الحلق .

المفهوم الميكانيكي للمهارة :

- يجب على لاعب الجيمناستك المد (الإطالة) قدر المستطاع بعيدا عن الحلق اثناء مرحلة ( الهبوط) المرجحة للأسفل من اجل ان يكون خط عمل الجاذبية الأرضية بعيدا عن محور الدوران لأطول زمن .

- قبل الوصول الى قاع المرجحة (النقطة العميقة ) تماما ، العمل على تقوس الورك بشكل طفيف والثني في الكتفين لغرض امتصاص كمية الحركة الإضافية والتحضير للحركات اللاحقة في المهارة .

- في بداية المرجحة للأعلى ( الصعود) ، يعمل اللاعب على ثني الورك بشكل ديناميكي والمد ( الفتح) في الكتفين لغرض الدوران بسرعة حول مفصلي الكتفين . كما يجب عليه إبعاد ذراعيه . هذه الحركات تعمل على زيادة السرعة الزاوية ورفع مركز الثقل .

- بعد ان تصبح القدمين فوق الخط الأفقي للحلق يعمل اللاعب على إيقاف المد في الكتفين ويبدأ بثني الكتفين وإبعادهما . وبذلك سيتغير محور الدوران من الكتفين الى حوالي نقطة الاتصال بالحلقتين .

- فيما يستمر الجسم بالصعود ( الارتفاع ) فإن الربط بين التقريب والثني في مفصلي الكتفين والمد في الورك ( للوضع المستقيم ) ترفع الجسم الى الوضع النهائي .

المكونات البدنية :

يحتاج اللاعب في هذه المهارة الى :

• القوة .

• السرعة .

قلبتين هوائيتين أمامية مكورة للهبوط من جهاز العقلة

Tamer El-Dawoody — Thu, 30 Jan 2014 20:16:38 +0200

قلبتين هوائيتين اماميتين مكورة للهبوط من جهاز العقلة

العناصر الاولية الضرورية لاداء المهارة :

- مرجحة أمامية عظمى على جهاز العقلة .

- الهبوط بالقلبة الهوائية المستقيمة .

- قلبتين هوائيتين أمامية مكورة على ( أو ) من الترامبولين .

المهارات ذات العلاقة :

- قلبات هوائية مضاعفة ( ثلاث ) او اكثر مع اللف حول المحور الطولي او بدونه .

- مهارة الجاجر ( وسنقوم لاحقا بشرحها ) .

المفهوم الميكانيكي للمهارة :

- يمد الجسم عند المرجحة للاسفل ( الهبوط ) حتى الوصول للوضع الافقي ( ربع الدائرة الاول ) بعدها يقوم اللاعب بالثني كلما اقترب من قاع المرجحة ( النقطة العميقة ) .

- في المرجحة للاعلى ( الصعود ) يقوم اللاعب بمد الورك بشكل ديناميكي مع ثني في مفصلي الكتفين . هذه الحركة سوف تولد قوة رد فعل مباشر باتجاه الاسفل والتي تعمل كعزم يكون تأثيره بعيدا عن مركز ثقل الجسم مما يسبب دورانه للامام .

- بعد وصول الورك الى الوضع الافقي يقوم اللاعب بترك العارضة بعد ذلك يكور جسمه ليقضي ( ينهي ) على القصور الذاتي ويزيد السرعة الزاوية .

- للتحضير للهبوط يقوم اللاعب بالمد للقضاء ( لانهاء ) السرعة الزاوية .

مهارة الكب في الجمباز (الجمناستك)

Tamer El-Dawoody — Tue, 30 Jul 2013 15:47:04 +0300

حياة لاعبي الجمباز (الجيمناستك) محملة بالمهارات ، والتي تزداد في صعوبتها من الدحرجة الامامية الاولى تحديدا . والجمناستك مثل القلائل من الرياضات الاخرى يحتاج دوما من المشاركين فيه الى الكثير ، فهناك دائما لفة لاضافتها ، قفزة اخرى لتعلمها ، والحاجز الاكثر اولوية في حياة معظم لاعبي الجيمناستك هو مهارة الكب . ومهارة الكب هي واحدة من اول المهارات التي يتحرك بها جسم اللاعب الى الاعلى خلافا لبعض متطلبات العمل الحقيي والتدريب . وحتى وان كان اللاعب موهوبا فانه غير قادر على تعلم مهارة الكب من اول محاولة له . فالمهارة تتطلب توقيتا زمنيا ، قوة ،اضافة الى التمرين .

أهداف قانون الجمناستك - الجمباز

Tamer El-Dawoody — Wed, 05 Dec 2012 05:48:22 +0200

أهداف و أغراض القانون

المادة 1

1.الهدف الأول من القانون هو وضع معايير موضوعية لتقييم التمــارين في كل المســتويات المحلية و الوطنية و البطولات الدولية.

(أ) لتحديد أفضل لاعب في أي بطولة

ب- لإرشاد المدربين و اللاعبين نحو تمارين البطولات

ج- لتزويد المدربين و الحكام و اللاعبين بالمعلومات التقنية من مصادر أخرى أثناء المنافسات.

القوانين الخاصة باللاعبين و المدربين و الحكام

المادة 2

حقوق وواجبات اللاعب

بين كل الأشياء اللاعب له الحق في

1. أن يقيم أداءه بدقة من قبل القضاة و بحسب القانون الدولي للجمناستك.

2. أن ينافس على الأجهزة القانونية المعترف بها من الاتحاد الدولي.

3. أن يتم مساعدته للتعلق في جهازي العقلة و المتوازي إما بواسطة المـدرب أو لاعب آخر.

4. أن يكون له مساعد واحد في كل من جهاز الحلق و القفز و المتوازي و العقلة.

5. في حالة سقوطه فله الحق في الراحة لمعاودة الأداء بما لا يزيد عن 30 ثانية.

6. استعمال مسحوق الماغنيزيا ( البودرة) ، استعمال أدواته الخاصــة به و التحدث مع مدربه خلال الثلاثين ثانية و بين القفزتين الأولى و الثانية في القفز.

قانون الجمباز الفنى للرجال

Tamer El-Dawoody — Wed, 21 Nov 2012 19:13:53 +0200

التحكيم فيالجيمناستك

تنقسم لجنة التحكيم على كل جهاز في لعبة الجمباز الفني للرجال الى لجنتين:

لجنة (D (Difficulties ويسمى رئيس اللجنة D1 ويساعدة حكم D2 بالاضافة الى سكرتير اللجنة.
وتكون مسئوليتها التقيم والتعرف على محتوى التمرين من (الصعوبات – المتطلبات – الربط) ويسمى رئيس اللجنة D1:
الصعوبه، حيث ان في قانون الجمباز كل حركة لها تصنيف حسب قوة وصعوبة الحركة:
0.10 = A
B = 0.20
C = 0.30
D = 0.40
E = 0.50
F = 0.60
G = 0.70
والمطلوب من اللاعب اداء من 8 ألى 10 حركات للكبار، ومن 7 الى 9 حركات لفئة الشباب.
المتطلبات او المجموعات الحركية الخاصة لكل جهاز، حيث ان هناك خمس مجموعات حركية يجب على اللاعب اداء حركة واحدة على الاقل من كل مجموع كمتطلب ويعطى اللاعب 0.50 اعشار للكل متطلب.
لكل جهاز هناك خمس متطلبات حسب نوعية الجهاز والحركات التى تؤدى على ذلك الجهاز، على سبيل المثال من جهاز الارضي نأخذ امثلة منها:

صورة أجهزة الجمباز

Tamer El-Dawoody — Mon, 07 May 2012 23:24:00 +0300

صورة أجهزة الجمباز

مهارات الجمباز الأداء الفني و الخطوات التعليمية

Tamer El-Dawoody — Fri, 03 Jun 2011 14:17:17 +0300

مهارات الجمباز الأداء الفني و الخطوات التعليمية

Gymnastics skills technical performance and educational steps

الدحرجة الأمامية المكورة
الآداء الفني	الخطوات التعليمية
1/استقبال الذراعان للأرض بعد دفع القدمين. 2/بداية الدحرجة بالارتكاز على المنطقة العنقية. 3/تكور الجسم بالكامل خلال الدحرجة مع مسك الركبتين بالذراعين المضمومتين على الصدر. 4/الدحرجة الكاملة من الوقوف إلى الوقوف.	1/( وقوف).الذراعان جانبا ) تبادل رفع الركبتين للمس الصدر مع مسكها بالذراعين. 2/( وقوف).الذراعان عاليا ) ثني الركبتين كاملا للجلوس على أربع. 3/( وقوف).الذراعان عاليا ) إقعاء لنصف دحرجة خلفا.
الدحرجة الأمامية الطائرة
الآداء الفني	الخطوات التعليمية
1/الجري والارتقاء بكلتا الرجلين لدفع الأرض للطيران. 2/أثناء الطيران في الهواء يكون الجسم مقوسا بسيطا. 3/الهبوط يكون بوضع اليدين على الأرض والأصابع للامام قليلا. 4/تمتد الرجلان عقب الانتهاء من الدحرجة.	1/آداء الدحرجة الأمامية المكورة. 2/ آداء الدحرجة الأمامية المكورة من الجري بالارتقاء. 3/الجري والارتقاء للوثب مع عمل دحرجة أمامية. 4/نفس التمرين مع زيادة الارتفاع وزيادة مد الجسم.