يُعدّ بنك الأسئلة الاسترشادية من أهم أدوات المراجعة لطلاب كلية علوم الرياضة بجامعة أسيوط، إذ يساعدك على التعرف على نمط الأسئلة المتوقعة في كل مقرر والاستعداد الفعّال للامتحانات. فيما يلي روابط مباشرة لتحميل بنوك الأسئلة لجميع الفرق الدراسية بصيغة PDF من الموقع الرسمي للكلية.

📚 الفرقة الأولى

• بنك أسئلة استرشادية – مقرر علم النفس الرياضي (PDF)
• بنك أسئلة – مقرر الإحصاء (د. شريف) (PDF)
• بنك أسئلة – مقرر الجمباز الإيقاعي (PDF)
• بنك أسئلة – مقرر الترويح (PDF)

إذا كنت طالبًا في مرحلة الدراسات العليا بكلية علوم الرياضة جامعة أسيوط، فهذه الصفحة تجمع لك جميع الامتحانات السابقة لمراحل الدكتوراه والماجستير والدبلومة من الموقع الرسمي للكلية في مكان واحد، لتسهيل المراجعة والاستعداد للامتحانات.

🎓 أولاً: امتحانات سابقة لمرحلة الدكتوراه

• امتحانات الفرقة الأولى والثانية دكتوراه – العام الجامعي 2021/2022 (PDF)
• امتحانات الفرقة الأولى والثانية دكتوراه – العام الجامعي 2020/2021 (PDF)
• امتحانات التأهيلي دكتوراه – عامَي 2020/2021 و2021/2022 (PDF)
• امتحانات الفرقة الأولى والثانية دكتوراه – العام الجامعي 2019/2020 (PDF)
• امتحانات الفرقة الأولى والثانية دكتوراه – العام الجامعي 2018/2019 (PDF)
• امتحانات الفرقة الأولى والثانية دكتوراه – العام الجامعي 2014 (PDF)

يبحث طلاب كلية علوم الرياضة بجامعة أسيوط بشكل مستمر عن الامتحانات السابقة ونماذج الأعوام الماضية من أجل التدريب على شكل الأسئلة والاستعداد الجيد للاختبارات النهائية، لذلك نوفر لكم في هذا المقال جميع الروابط الرسمية الخاصة بامتحانات كلية التربية الرياضية جامعة أسيوط لجميع الفرق والأقسام.

رابط الامتحانات السابقة كلية علوم الرياضة جامعة أسيوط

يمكن الدخول مباشرة إلى صفحة الامتحانات السابقة الرسمية عبر الرابط التالي:

دليلك لبناء القوة بوزن الجسم

يُعد كتاب Bodyweight Strength Training Anatomy لمؤلفه بريت كونتريرز (Bret Contreras) أحد أبرز المراجع العلمية والعملية في عالم اللياقة البدنية. يركز الكتاب على كيفية تطوير القوة العضلية والكتلة البدنية باستخدام وزن الجسم فقط، مما يجعله الخيار الأول لمحبي رياضة "الكاليستنكس" والتدريب المنزلي.

ما هو كتاب Bodyweight Strength Training Anatomy؟

هذا الكتاب ليس مجرد دليل تمارين تقليدي، بل هو مرجع يدمج بين التدريب الرياضي وعلم التشريح. يشرح الكتاب كيفية تنفيذ تمارين وزن الجسم بدقة مع رسومات توضيحية تظهر العضلات الأساسية والثانوية المشاركة في كل حركة.

لمن هذا الكتاب؟

• المبتدئون: الذين يرغبون في بناء أساس قوي بدون إصابات.

• المحترفون: الساعون لزيادة صعوبة التمارين عبر تقنيات متقدمة.

• عشاق الكاليستنكس: الراغبون في فهم الميكانيكا الحيوية للجسم.

• المتدربون في المنزل: لمن يفضلون الاستغناء عن صالات الجيم والمعدات المعقدة.

تُعد رياضة كرة اليد من أكثر الألعاب الجماعية تطورًا وانتشارًا على مستوى العالم، لما تتميز به من سرعة الأداء، والتنوع الخططي، والإثارة المستمرة طوال زمن المباراة. ومع التطور الكبير في أساليب التدريب والتحليل الفني، أصبحت الحاجة إلى المراجع العلمية المتخصصة أمرًا ضروريًا لكل مدرب ولاعب وطالب تربية رياضية.

ويأتي كتاب أساسيات كرة اليد كأحد الكتب التعليمية المتخصصة التي تقدم شرحًا شاملًا لأساسيات اللعبة، بداية من التعريف بكرة اليد وتاريخها، مرورًا بالمهارات الهجومية والدفاعية، وصولًا إلى الخطط التكتيكية وتحليل الأداء الفني للمباريات.

الكتاب من إعداد الدكتور عمرو عبد الفتاح حسين، مدرس كرة اليد بقسم التدريب الرياضي بكلية التربية الرياضية – جامعة المنصورة، ويُعتبر مرجعًا مهمًا للطلاب والمدربين والمهتمين بتطوير الأداء المهاري والخططي في كرة اليد.

محتويات كتاب أساسيات كرة اليد

يضم الكتاب مجموعة كبيرة من الموضوعات العلمية والتطبيقية المتعلقة برياضة كرة اليد، حيث تم تقسيمه إلى عدة فصول رئيسية تغطي جميع الجوانب الفنية والخططية للعبة.

الفصل الأول: مدخل إلى كرة اليد

يتناول هذا الفصل:

• تاريخ كرة اليد وتطورها عالميًا

• نشأة كرة اليد في مصر

• مميزات اللعبة وأهميتها

• متطلبات الأداء في كرة اليد

• المبادئ الأساسية لتعليم المبتدئين

• المصطلحات الفنية المستخدمة في اللعبة

تأليف : الأستاذة الدكتورة/ فردوس مجيد أمين

أستاذ البايوميكانيك والتحليل الحركي - جامعة ديالى

تعتبر دراسة البايوميكانيك الرياضي (Sports Biomechanics) من الركائز الأساسية لتطوير الأداء البدني وفهم طبيعة الحركة البشرية. ومن بين المراجع العربية الرصينة، يبرز كتاب الأستاذ الدكتور فردوس مجيد أمين كدليل تعليمي متكامل لطلبة التربية البدنية وعلوم الرياضة.

ما هو علم البايوميكانيك الرياضي؟

يُعرف البايوميكانيك بأنه العلم الذي يطبق القوانين الميكانيكية على الأجسام الحية. وفي المجال الرياضي، يهدف هذا العلم إلى تحليل الحركات الرياضية للوصول إلى "التكنيك المثالي" الذي يضمن أقصى كفاءة بأقل جهد، مع تقليل احتمالية الإصابة.

في عالم التدريب الرياضي الحديث، لم يعد النجاح يعتمد على الخبرة الميدانية فقط، بل أصبح قائماً على فهم عميق للعمليات الحيوية داخل جسم الإنسان. ومن هنا يبرز كتاب "أساسيات فسلجة التدريب الرياضي" كأحد أهم المراجع العربية التي تربط بين العلم والتطبيق.

هذا العمل الأكاديمي المميز من تأليف ريان عبد الرزاق الحسو ومحمد توفيق عثمان حسين أغا، يقدّم محتوى علمياً دقيقاً بأسلوب مبسط يخدم الطلبة والمدربين والباحثين.

⭐ لماذا يُعد هذا الكتاب مرجعاً أساسياً؟

تكمن قوة هذا الكتاب في عدة نقاط جوهرية:

• يقدم شرحاً علمياً مبسطاً لمفاهيم معقدة في فسيولوجيا التدريب

• يربط بين النظرية والتطبيق العملي داخل الميدان الرياضي

• يساعد المدربين على تجنب الأخطاء التدريبية والإصابات

• يعزز القدرة على تصميم برامج تدريبية مبنية على أسس علمية

كما يساهم في إعداد طالب التربية الرياضية ليكون قادراً على تحليل الأداء البدني بطريقة احترافية، بعيداً عن العشوائية.

تعد مرحلة الطفولة الحجر الأساس في بناء الإنسان، ومن هنا تأتي أهمية كتاب "المشاركة الرياضية والنمو النفسي للأطفال" لمؤلفه القدير د. صدقي نور الدين محمد. يسلط هذا الكتاب الضوء على العلاقة الوثيقة بين النشاط البدني الممنهج والتطور النفسي والسلوكي للطفل، مؤكداً أن الملاعب هي مدارس حقيقية لصناعة الأجيال.

نبذة عن كتاب المشاركة الرياضية والنمو النفسي

في هذا المرجع العلمي والتربوي، يستعرض الدكتور صدقي نور الدين كيف يمكن للرياضة أن تكون وسيلة فعالة لتعديل السلوك وتنمية المهارات العقلية والوجدانية. الكتاب موجه للأكاديميين، مدربي قطاعات الناشئين، وأولياء الأمور الراغبين في فهم أعمق لنفسية الطفل الرياضي.

المحاور الرئيسية للكتاب (فوائد الرياضة النفسية)

القوة العضلية

تعد القوة العضلية العنصر الاساس من عناصر اللياقة البدنية والصحية وتعد ايضا جوهرية للاداء المثالي في النشاطات اليومية مثل المشي والجلوس والركض ورفع وحمل الاشياء واداء الاعمال المنزلية والاستمتاع بالنشاطات الرياضية، كما ان لها قيمة كبيرة ايضا في تطوير المهارات الرياضية والمساعدة على ثبات المفاصل ومجابهه الحالات الطارئة في الحياة.

تعريف القوة العضلية

القوة العضلية : مقدار الشد العضلي الذي يمكن لعضلة واحدة او مجموعة عضلات ان تنتجه للتغلب على مقاومة بأقصى انقباض ارادي ولمرة واحدة.
وعرفت بأنها: القوة التي تستطيع العضلة انتاجها في حالة اقصى انقباض ارادي.

وفي ضوء هذه التعريفات يمكن أن يتحدد مفهوم القوة العضلية في النقاط التالية:

1. أن ترتبط القوة بوجود مقاومة تواجهها سواء كانت هذه المقاومة متمثلة في ثقل خارجي أم ثقل الجسم نفسه أم مقاومة منافس أم مقاومة الاحتكاك.
2. أن يكون الانقباض ذا درجة قصوى ويؤدى لمرة واحدة.
3. أن يكون الانقباض إراديا تحت سيطرة الجهاز العصبي الإرادي.

أهمية القوة العضلية

ترجع أهمية القوة العضلية بالنسبة للرياضيين إلى ارتباطها الوطيد ببعض المكونات المركبة للياقة البدنية كالقدرة التي تتطلبها طبيعة الأداء في أنشطة الوثب والرمي وضرب الكرة وغطسه البداية في السباحة، إذ تتطلب تلك الأنشطة أنتاج القوة السريعة أي محصلة ( القوة × السرعة ).
كما ترتبط القوة العضلية بمكون السرعة- وخاصة السرعة الانتقالية في الجري والسباحة- حيث أن زيادة قوة دفع القدم للأرض تعمل على زيادة طول خطوة الجري, وتؤدى قوة الشد في السباحة إلى زيادة اندفاع جسم السباح إلى الأمام, ويؤدى كلا العاملين (زيادة قوة الدفع أو الشد) إلى سرعة قطع المسافة في اقل زمن ممكن.

تحميل كتاب مبادئ علم التشريح للرياضيين - د. صالح بشير أبو خيط و د. يوسف لازم كماش

دليلك الأكاديمي لفهم البناء الجسدي والأداء الحركي

يعتبر علم التشريح الركيزة الأساسية التي يُبنى عليها الفهم الصحيح للحركة الرياضية وتطوير الأداء البدني. ولأن المكتبة العربية تفتقر أحياناً للمراجع المنهجية المتخصصة في هذا المجال الدقيق، يسعدنا في المكتبة الرياضية الشاملة أن نضع بين أيديكم مرجعاً أكاديمياً قيماً وهو كتاب "مبادئ علم التشريح للرياضيين" الصادر عن دار زهران للنشر والتوزيع (الطبعة الأولى 2011).

الهوية الأكاديمية للمؤلفين

يأتي هذا الكتاب ثمرة لجهد علمي مشترك بين قامتين من قامات العلوم الصحية والرياضية، وهما:

• الدكتور/ صالح بشير أبو خيط: عضو هيئة التدريس بقسم العلوم الصحية في كلية التربية البدنية – جامعة الفاتح.

• الدكتور/ يوسف لازم كماش: عضو هيئة التدريس بقسم العلوم الصحية في كلية التربية البدنية – جامعة الفاتح، والباحث المرموق ذو الإسهامات الواسعة في إثراء المكتبة الرياضية العربية.

لقد حرص المؤلفان على صياغة هذا الكتاب استجابةً للحاجة الملحة لوجود منهج علمي دقيق يزيل اللبس الناتج عن تعدد المصطلحات التشريحية، ويقدم المادة بأسلوب يتناسب مع قدرات طلاب كليات التربية الرياضية واحتياجات المدربين.

أهمية الكتاب للرياضيين والمدربين

لا يقتصر هذا الكتاب على السرد الطبي الجاف، بل يربط ارتباطاً وثيقاً بين تركيب جسم الإنسان وعمل الأجهزة المختلفة (كالعظام، المفاصل، والعضلات) وبين نظريات التدريب الرياضي والميكانيكا الحيوية. قراءة هذا الكتاب ستساعدك على:

• التشريح الوظيفي الدقيق: فهم كيفية تحرك المفاصل وانقباض العضلات لإنتاج الأداء الرياضي الأمثل.

• الوقاية من الإصابات: معرفة نقاط القوة والضعف في الأنسجة والهيكل العظمي لتصميم برامج تدريبية آمنة.

• توحيد المصطلحات: استيعاب المصطلحات التشريحية ومحاور الحركة الأساسية بشكل علمي مبسط.

محتويات كتاب "مبادئ علم التشريح للرياضيين"

تم تقسيم مادة الكتاب بشكل منهجي متدرج إلى ستة أبواب رئيسية تغطي كافة احتياجات الدارس الرياضي:

• الباب الأول: المصطلحات التشريحية بجسم الإنسان، الوقفة التشريحية، دراسة مستويات ومحاور الحركة، والمناطق السطحية للبطن.

• الباب الثاني: دراسة "الخلية" باعتبارها وحدة بناء الجسم، مكوناتها، الغشاء الهيولي، ووظائفها.

• الباب الثالث: الأنسجة الأساسية للجسم، ويشمل النسيج الظهاري، النسيج الضام، النسيج العضلي، والنسيج العصبي.

• الباب الرابع: تفصيل الغضاريف والعظام، تكوين ونمو العظام، ودراسة الهيكل العظمي بالكامل (الجمجمة، العمود الفقري، القفص الصدري، وعظام الأطراف العلوية والسفلية).

• الباب الخامس: المفاصل، أنواعها، مفاصل الأطراف، والميكانيكا الدقيقة لحركة كل مفصل.

• الباب السادس: الجهاز العضلي، أنواع العضلات، وظائفها، ودراسة مفصلة لعضلات الرأس والأطراف وتأثيرها على الحركة الرياضية.

الفئة المستهدفة

• طلاب وأساتذة كليات التربية الرياضية والبدنية.

• المدربون الميدانيون ومدربو الأحمال واللياقة البدنية.

• أخصائيو التأهيل الحركي والإصابات الرياضية.

• كل رياضي يسعى لفهم جسده للوصول إلى أقصى درجات الكفاءة.

📥 معلومات التحميل

حرصاً منا في موقع www.ta4a.us على نشر العلم وتوفير أفضل المصادر للباحثين، نوفر لكم نسخة رقمية (PDF) من هذا المرجع الهام.

• اسم الكتاب: مبادئ علم التشريح للرياضيين

• المؤلفون: د. صالح بشير أبو خيط، د. يوسف لازم كماش

• سنة النشر: 2011 (الطبعة الأولى)

• الناشر: دار زهران للنشر والتوزيع

• الصيغة: PDF بجودة عالية

اضغط هنا لتحميل الكتاب برابط مباشر

شارك هذا الكتاب مع زملائك لدعم المحتوى الرياضي الأكاديمي العربي!

يُعد هذا الكتاب مرجعاً علمياً رصيناً يجمع بين التنظير الأكاديمي والتطبيق العملي، موضحاً المسارات الحديثة في تكنولوجيا التعليم والتدريس، لا سيما في مجالات التربية البدنية وعلوم الرياضة.

📝 بطاقة تعريفية بالكتاب

🔍 نبذة عن محتوى الكتاب

يتألف الكتاب من أربعة فصول أساسية، صُممت لتكون دليلاً شاملاً للباحثين والمعلمين والمدربين. يركز الكتاب على كيفية الانتقال من طرق التدريس التقليدية إلى الاستراتيجيات التفاعلية التي تعتمد على التقنيات الحديثة.

أبرز محاور الكتاب:

1. الأسس العلمية: تأصيل المفاهيم الحديثة في طرائق التدريس وفق معايير الجودة التعليمية.

2. استراتيجيات التدريس: استعراض شامل لأحدث الاستراتيجيات التي تضع الطالب/اللاعب في مركز العملية التعليمية.

3. تكنولوجيا التعليم: كيفية توظيف التقنيات والوسائط المتعددة لتحقيق أقصى استفادة من المادة العلمية أو المهارة الرياضية.

4. التوجيه العملي: يقدم الكتاب توجيهات مباشرة للمعلمين حول "الاستخدام الأفضل" للأدوات التقنية، مما يضمن نجاح العملية التعليمية وسلاستها.

تعريف السم

هو كل مادة إذا دخلت الى جسم الانسان أحدثت تخريبا في خلاياه وأدت إلى مظاهر مرضية تختلف شدتها ونتائجها بين سم واخر فمنها ما يؤدي الى الموت ومنها ما دون ذلك ومنها ما يؤثر مباشرة على مراكز التنفس والقلب والدوران ومنها ما يسبب الإختناق ومنها ما يخرب الكبد والكلى وغير ذلك.

أشكال التسمم

تظهر اثار التسمم على الانسان بعد دخول السم الى جسمه بشكلين:

أولاً: مكونات الرقبة

الفقرات العنقية:

تتكون عظام الرقبة من سبعة فقرات عظمية (شكل 1) كل فقرة تتصل بالأخرى عن طريق قرص غضروفي في الأمام وزوج من المفاصل الخلفية بالخلف وتوجد أربطة قوية في جميع الاتجاهات تربط الفقرات ببعضها كما تتحكم في حركة الرقبة عضلات قوية في جميع الاتجاهات.

وتختلف الفقرة الأولى والثانية في الرقبة عن باقي الفقرات؛ فالأولى تشبه الحلقة تحت الجمجمة لتساعدها على الحركة في اتجاه دائري، والثانية يوجد بها نتوء عظمي هو في الحقيقة عبارة عن جسم الفقرة الأولى حوله (شكل 2). ويلاحظ أن ترتيب الفقرات السبع فوق بعضها يكون قوساً محدباً للأمام مثل شكل رقبة الإنسان تماماً.

تتكون كل فقرة من ثلاثة أجزاء:

1. جسم الفقرة بالأمام.

2. القوس العصبي من الخلف: ويعمل على حماية النخاع الشوكي.

3. الزوائد العظمية: وهي ثلاثة لكل فقرة:

تُعد إصابات الركبة من أخطر الإصابات التي تواجه الرياضيين وغير الرياضيين على حد سواء، نظرًا لدور الركبة الحيوي في الحركة والثبات. وقد تؤثر هذه الإصابات بشكل كبير على القدرة على المشي أو ممارسة النشاط اليومي.

أولاً: 🧠 تشريح مفصل الركبة

الركبة هي أحد أكبر وأقوى مفاصل الجسم، وتتكون من:

• عظمة الفخذ (من الأعلى)

• عظمة القصبة (من الأسفل)

• عظمة الرضفة (صابونة الركبة)

🔗 الأربطة الرئيسية:

1. الرباط الصليبي الأمامي (ACL)

2. الرباط الصليبي الخلفي (PCL)

3. الرباط الجانبي الداخلي (MCL)

4. الرباط الجانبي الخارجي (LCL)

🧩 مكونات إضافية:

• غضروفان هلاليان (لتوزيع الضغط وامتصاص الصدمات)

• أكياس زلالية (لتقليل الاحتكاك)

📌 وظيفة الركبة:
السماح بالحركة في اتجاه واحد تقريبًا (الثني والمد) بزاوية تصل إلى 150 درجة، مع توفير الثبات.

يُعد التدليك الرياضي أحد الركائز الأساسية في إعداد الرياضيين، فهو ليس مجرد وسيلة للاسترخاء، بل هو تنبيه ميكانيكي دقيق لجسم الإنسان، يتم سواء يدوياً أو باستخدام أجهزة علمية متخصصة، بهدف رفع الكفاءة البدنية وتسريع الاستشفاء.

أولاً: الأهمية الفسيولوجية للتدليك

يؤثر التدليك بشكل مباشر على الوظائف الحيوية للجسم من خلال:

• الدورة الدموية: زيادة حجم الأوعية وعدد الشعيرات الدموية المفتوحة، وتنشيط عودة الدم الوريدي للقلب.

• الجهاز العضلي: تنظيم النغمة العضلية، زيادة المرونة، وتخفيف الآلام الناتجة عن المجهود البدني.

• التمثيل الغذائي: المساعدة في تصريف الفضلات العضلية (مثل حمض اللاكتيك) وتنشيط الطاقة الحيوية اللاهوائية.

• الحالة النفسية: توفير تأثير مهدئ وإيجابي يساعد اللاعب على التركيز والاستعداد النفسي.

حصرياً لمتابعي موقع المكتبة الرياضية الشاملة ، نقدم لكم واحداً من أهم المراجع العربية في عالم كمال الأجسام والتغذية الرياضية. هل تساءلت يوماً عن كيفية استخدام المكملات الغذائية بالشكل الأمثل؟ هل تبحث عن الطريقة الصحيحة لترتيب وجباتك ومكملاتك على مدار اليوم؟ كتاب "خطة الـ 24 ساعة بالمكملات الغذائية" للباحث والكابتن خالد هيكل هو دليلك الشامل لتحقيق أهدافك العضلية وتجنب العشوائية في التغذية.

نبذة عن الكتاب: جاء هذا الكتاب ليجيب عن التساؤلات والحيرة التي تواجه العديد من لاعبي بناء الأجسام حول المكملات الغذائية: ما هي؟ متى نتناولها؟ وما هي الجرعات الصحيحة، صباحاً أم مساءً؟. يقدم الكتاب خطة دقيقة ومنظمة تمتد على مدار 24 ساعة لضمان أقصى استفادة من المكملات لبناء العضلات بشكل صحي وعلمي.

تأليف الدكتور محمد حسن علاوي والدكتور أسامة كامل راتب

يُعد البحث العلمي الأساس الذي تعتمد عليه مختلف العلوم في التطور والتقدم، ويكتسب أهمية خاصة في مجال التربية الرياضية وعلم النفس الرياضي، حيث يعتمد تطوير الأداء البدني والبرامج التدريبية الحديثة على نتائج الدراسات العلمية الدقيقة. ومن هذا المنطلق يأتي كتاب «البحث العلمي في التربية الرياضية وعلم النفس الرياضي» للدكتور محمد حسن علاوي والدكتور أسامة كامل راتب ليقدم مرجعاً علمياً مهماً للطلاب والباحثين في مجال علوم الرياضة.

التعريف بالكتاب

يهدف هذا الكتاب إلى توضيح الأسس العلمية لمناهج البحث المستخدمة في التربية الرياضية وعلم النفس الرياضي، مع تقديم إطار منهجي يساعد الباحثين على فهم خطوات البحث العلمي وتطبيقها بصورة صحيحة في الدراسات المرتبطة بالمجال الرياضي.

تأليف:
د. أحمد عيسى البوريني
د. صبحي أحمد قبلان

دليلك العلمي والعملي الشامل

تعتبر رياضة الكرة الطائرة من أكثر الألعاب الجماعية شعبية وإثارة على مستوى العالم، وتتطلب من ممارسيها مستوى عالياً من التوافق العضلي العصبي، وسرعة البديهة، واللياقة البدنية. وفي إطار سعي المكتبة الرياضية الشاملة الدائم لإثراء المحتوى الرياضي العربي وتوفير أفضل المراجع العلمية، يسعدنا أن نضع بين أيديكم عرضاً شاملاً لأحد أهم المراجع المتخصصة في هذا المجال، وهو كتاب "الكرة الطائرة: مهارات - تدريبات - إصابات".

Therapeutic Nutrition in Sports Medicine

إعداد: الباحث المدرس المساعد عمر روكان حسن العجيلي

دور الغذاء في شفاء الإصابات وتحسين الأداء في عالم تتسارع فيه التطورات لتحقيق التفوق الرياضي، تقف التغذية العلاجية كركيزة أساسية لا غنى عنها تُعيد صياغة مفهوم الأداء البدني والشفاء الجسدي. لم يعد الغذاء مجرد وسيلة لإشباع الجوع أو تزويد الجسم بالطاقة، بل تحول إلى أداة علاجية دقيقة واستراتيجية متكاملة تسهم في تعزيز القوة، وتسريع التعافي، والوقاية من الإصابات.

يُسعدنا في موقع المكتبة الرياضية الشاملة أن نضع بين أيديكم أحدث الإصدارات الأكاديمية والعملية في هذا المجال، وهو كتاب "التغذية العلاجية في الطب الرياضي.. دور الغذاء في شفاء الإصابات وتحسين الأداء" للمؤلف المدرس المساعد عمر روكان حسن العجيلي.

يعتبر علم التشريح (Anatomy) هو حجر الزاوية لكل متخصص في المجال الرياضي؛ فبدون فهم دقيق لتركيب الجسم البشري، لا يمكن للمدرب أو الأخصائي فهم الميكانيكا الحيوية للحركة أو الوقاية من الإصابات. يسعدنا في المكتبة الرياضية الشاملة أن نقدم لكم أحد المراجع الأكاديمية القيمة في هذا المجال: كتاب "التشريح الرياضي" للدكتور وليد حسن هبه.

📘 عن الكتاب

يعتبر هذا الكتاب المرجع الأساسي لطلاب المستوى الأول في كلية التربية البدنية والرياضية بجامعة سيئون للعام الجامعي 2020/2021. وقد تم إعداده بأسلوب علمي مبسط يربط بين المفاهيم التشريحية وبين التطبيق العملي في النشاط البدني.

🧪 محاور الكتاب الأساسية

يتناول الكتاب دراسة تفصيلية لأجهزة الجسم ذات الصلة المباشرة بالجهد البدني، ومن أبرزها:

تسلسل إطالات لتخفيف ألم الكتف

مقدمة

يُعد مفصل الكتف (Glenohumeral joint) أكثر مفاصل الجسم تمتعاً بالمدى الحركي، ولكن هذه الميزة تجعله في الوقت ذاته الأكثر عرضة لعدم الاستقرار والاختلالات العضلية الهيكلية. في عصرنا الحديث، تفرض أنماط الحياة المستقرة—مثل الجلوس الطويل أمام المكاتب، الانحناء المستمر على الهواتف الذكية، وحتى المبالغة في تمارين الدفع في الصالات الرياضية—عبئاً ميكانيكياً هائلاً على هذا المفصل المعقد.

هذا المقال يقدم تحليلاً علمياً لأسباب آلام الكتف الشائعة الناتجة عن هذه الأنماط، ويطرح تسلسلاً تطبيقياً للإطالات لا يهدف فقط لزيادة المرونة، بل لإعادة التوازن العصبي العضلي وتحسين الميكانيكا الحيوية للمفصل.

1. التشريح الوظيفي للمشكلة: لماذا نتألم؟

الألم في كثير من الأحيان ليس هو المشكلة بحد ذاتها، بل هو عَرَض لاختلال وظيفي أعمق. الأنشطة اليومية المتكررة التي تتضمن الانحناء للأمام تؤدي إلى نمط تعويضي يسمى "متلازمة التقاطع العلوي" (Upper Crossed Syndrome)، والذي يتميز بـ:

لعل من أهم الخطوات في أي برنامج تدريبي أو غذائي هو فهم طبيعة الجسم وتحديد حالته بدقة. اليوم سنتعرف على كيفية تحديد حالة الجسم باستخدام مؤشر كتلة الجسم.

يسمى باللغة العربية "مؤشر كتلة الجسم"، وبالإنجليزية يرمز إليه بالحروف BMI (اختصاراً لمصطلح Body Mass Index). وهو مؤشر عالمي يُستخدم لقياس طبيعة جسم الإنسان وتحديد نوع الجسم لمعرفة هل هو يعاني من السمنة، أم النحافة، أم ذو وزن طبيعي. يتم ذلك من خلال تقييم العلاقة بين الوزن والطول بأسلوب علمي وعملية حسابية بسيطة جداً.

طريقة حساب مؤشر كتلة الجسم (BMI)

تعتمد المعادلة على قسمة وزن الشخص (بالكيلوجرام) على مربع طوله (بالمتر).

مقدمة

يُعد الربط بين علم وظائف الأعضاء (Physiology) وبين التدريب الرياضي العملي أحد أهم الأسس التي يقوم عليها تطوير الأداء وتحقيق الإنجاز العالي. ومن بين المراجع العربية التي أسهمت في ترسيخ هذا المفهوم يأتي كتاب "وظائف الأعضاء والتدريب البدني" للدكتور فاضل سلطان شريدة الخالدي، كأحد الأعمال التأسيسية في مجال فسيولوجيا الجهد البدني في العالم العربي.

ويقدم موقع المكتبة الرياضية الشاملة هذا العرض العلمي للكتاب لما يمثله من قيمة معرفية للمدربين وطلبة كليات التربية البدنية والباحثين في علوم الأداء الرياضي.