الطب الرياضى وآلام أسفل الظهر تمارين فعالة لتخفيف الألم وتعزيز الشفاء - الجزء الثانى
تأليف مدرس مساعد/ عايد وحيد جبار
يتناول الكتاب آلام أسفل الظهر من منظور الطب الرياضي، حيث يركز على كيفية استخدام التمارين العلاجية لتخفيف الألم وتحسين وظائف العمود الفقري. يناقش مجموعة من العوامل المرتبطة بهذه المشكلة، مثل:
- أسباب آلام أسفل الظهر (الإجهاد العضلي، وضعيات الجسم غير الصحيحة، نقص الحركة، وغيرها).
- تشريح العمود الفقري القطني لفهم كيف تؤثر العوامل المختلفة على صحة الظهر.
- تمارين رياضية فعالة تساعد على تحسين قوة العضلات، تعزيز المرونة، وتخفيف الألم.
- أساليب الوقاية للحفاظ على صحة العمود الفقري وتجنب المشكلات المستقبلية.
هذا الكتاب لن يكتفي بوصف الألم، بل سيرسم لك الطريق نحو الشفاء، من خلال استعراض التشريح الدقيق للعمود الفقري القطني، وفهم الأسباب الكامنة وراء الألم، وتقديم مجموعة من التمارين الفعالة التي تعيد بناء الجسد من الداخل، لتجعل الحركة أكثر انسيابية والعضلات أكثر قوة.
2025