مجموعة تمرينات بالكرة السويدية

الرقم واحد ( 1 ) يعني الوضع الابتدائي يعني قبل بدء التمرين .

الرقم اثنين (  2) يعني حركة التمرين الرئيسية .

قد يكون للتمرين من الوضع رقم واحد ( 1  ) تمرين اخر فسنجد الرقم 3