صور رياضية وطبية وتشريحية مفيدة فى المجال الرياضى

البرنامج العلاجي للوساس القهري البرنامج العلاجي للوسواس القهري الاتجاه العلاجي: Cognitive Behavioral Therapy (CBT) هــــــدف البرنــــــــــــامج : ((فالهدف الأساسي ليس إزالة الوساوس بل إكساب المريض مهارات التعامل مع الوسواس القهري، أي المساعدة في تعلم بعض مهارات التأقلم للإقلاع عن أساليب

التمرينات البدنية ( وقوف ) المشي أماما مع تحريك الذراعين فى اتجاهات مختلفة ( اقعاء التكور ) النهوض مع رفع الـذراعين عاليا ( وقوف ) ثنى الجذع أماما أسفل مع تحريك اليدين أمام الوجه والـرأس ( وقوف) ثـنى الـذراعين ثم مدهما عاليا بالتبا دل ( وقوف ) الجرى الحر مع تغيير الاتجاهات ( وقوف ) الـمـشى اماما مع

أفضل ثلاث تدريبات لتحافظ على لياقتك البدنية- كرة قدم سر البقاء على فورمه عالية خلال المباراة هو تكرار الجري السريع والراحة القصيرة . يخبرنا ( سام اريث ) رئيس قسم العلوم الرياضية في السبيرز . عن ابتكاره لثلاث تدريبات تبقيك فير فورمه عالية على مدار المباراة . التدريب الأول :- المحاورة والجري مبتدئ

الأسباب العامة للإصابة: 1- عدم التكامل في تدريبات تنمية عناصر اللياقة البدنية : مثل الإهمال بتدريبات السريعة واهمال الرشاقة مما قد يعرض اللاعب للاصابة عند تغير الاتجاه المفاجئ لذلك يجب الإهمال بكافة عناصر اللياقة البدنية – سرعة – رشاقة – مرونة – قوة 2- عدم التنسيق والتوافق في التدريبات المجموعات

تمارين المنطقة السفلية للجسم Exercises the lower

تمارين المنطقة العلوية للجسم Exercises the upper region

تمارين لمنطقة البطن

هذا الرجيم أساس فكرتة تقوم على ثلاثة أمور : 1- التنوع الغذائى .. خاصة فى الطبق الرئيسى حيث يتم توفير احتياجات الجسم من منطلق الفلسفة الغذائية التى تؤمن بأن الريجيم الصحيح يقوم على العناصر الغذائية الشاملة ، مع الحرص على تناول ثلث من البروتينات مخفضة للشهية وثلث من الخضروات مخفضة للشهية وثلث من