تمرينات بدنية مكتوبة مقسمه
تمرينات بدنية مكتوبة مقسمه تمرينات الإحماء المستخدمة 1- (وقوف) الجرى حول البساط 6 مرات. 2- (وقوف) عمل دوائر أمامية وخلفية بالذارعين. 3- (وقوف فتحاً) لف الجذع على الجانبين. 4- (وقوف) الجرى فى المكان
تدريبات الإعداد البدني الفردية بالأجهزة والأدوات المختلفة
تدريبات الإعداد البدني الفردية بالأجهزة والأدوات المختلفة : الهدف : تستخدم هذه المجموعة من التمارين الفردية بإسلوب المحطاتأو إسلوب التدريب الدائري المتعدد الأدوات والأجهزة لأجل تطوير قدرات الإعداد