المهارات الاساسية في كرة اليد (تدريبات)

يقف اللاعب المدافع متباعد القدمين بمسافة متناسبة مع طوله ليتم توزيع ثقل الجسم على الساقين بالتساوي مع ثني الركبتين قليلا اما الجذع فيكون مستقيما او مائلا قليلا الى الامام وتكون الذراعان مثنيتين من مفصل المرفق ومرتفعتين الى مستوى الكتف ومفتوحتين، ويجب ان تتميز الوقفة بالمرونة وعدم التصلب مما يسهل على المدافع التحرك بسرعة ولجميع الاتجاهات .

وهي من المهارات الاساسية المكملة للمهارات الاخرى وهدفها التخلص من المنافس ، والخداع مبني اساسا على حركتين ، الاولى هي حركة الخداع وهي التي يستجيب لها الخصم لذلك يجب ان لاتكون ذات سرعة عالية ثم التغير للحركة التالية وهي الاصلية المراد تطبيقها ويجب ان تكون سريعة لتفويت الفرصة على المنافس من التغطية ،ويقسم الخداع الى نوعين (الخداع بدون كرة ، الخداع بالكرة).

ويستخدم في الملعب كله وخاصة اذا كان الفريق المدافع يلعب بطريقة (رجل لرجل)كي يتخلص اللاعب من المراقبة ، وتبنى الحركة من خلال تغير سرعة الاداء من الجري البطيء الى السريع او تغير الاتجاه من خلال ميلان الجذع باتجاه اليسار على سبيل المثال مع تحريك الساق الى نفس الجهة ثم الانطلاق الى اليمين للتخلص من المراقبة. 

- الخداع بالتمرير: حيث يقوم اللاعب باستلام الكرة بحركة تظهر للاعب الخصم انه ينوي التمرير بطريقة معينة الى لاعب معين ثم يمرر بطريقة اخرى الى لاعب في جهة اخرى او معاكسة او انه ينوي التمرير ثم يقوم بالتصويب . 

- الخداع بالتصويب : يقوم اللاعب المهاجم بحركة تظهر للمدافع انه ينوي التصويب ثم يقوم بالتمريراو انه ينوي التصويب بطريقة معينة ثم يصوب بطريقة اخرى .