Pourquoi s’échauffer ? Objectif A froid, notre corps n’est pas dans de bonnes conditions pour réaliser une activité physique. Les articulations sont peu mobiles, comme rouillées, les muscles sont raides, le cœur est au repos et la respiration lente. En changeant brutalement de cadence, nos
Les objectifs de l'échauffement L’échauffement prépare le sportif à l'effort. Il aide à prévenir des blessures, il augmente la performance, améliore la concentration. Il permet de mieux récupérer après l’activité. Préparation physique à l’effort Un effort physique ne doit jamais être
Comment s’échauffer efficacement ? Fabriquer et conserver la chaleur Pour s’échauffer efficacement, il faut : Fabriquer de la chaleur La conserver Fabriquer et conserver la chaleur S'échauffer consiste à élever la température des muscles et du corps et la maintenir jusqu'à
Les techniques d'étirements Les techniques que nous abordons sont présentées dans leurs utilisations privilégiées mais non exclusives. 4.1 Les étirements passifs en continu Ils consistent à maintenir un étirement pendant un temps relativement long (compris le plus souvent entre 10" et
Etirement active-dynamique LA HANCHE
Étirements activo-dynamique QUADRICEPS
Étirements activo-dynamique TRICEPS-SURAL
مجالات التدريب الرياضي لايقتصر التدريب الرياضي على المستويات الرياضية العالية " قطاع البطولة"فقط ، سواء مجال الناشئين أو المستقدمين بل يتعدى إلى قطاعات أخرى كثيرة فيالمجتمع هي في أشد الحاجة إلى التدريب الرياضي نتيجة كونه عملية تربوية لإعداداللاعبين بدنيـاً ومهارياً ونفسياً وخلقياً إلى
المجال الأول : مجال الرياضة المدرسية يلعبالتدريب الرياضي دوراً ليس فقط بالنسبة للرياضة المدرسية ، بل يتعدى ذلك إلى ماقبل المدرسة في " رياض الأطفال " وبذلك يعتبر قاعدة للرياضة الجامعيةحيث أن التدريب الرياضي عملية ملازمة لمراحل التعلم الحركي ، وبذلك فهي عملية في حد ذاتها عملية تربوية