برنامج تدريبي مختصر للوثب الثلاثي
برنامج تدريبي مختصر للوثب الثلاثي الإعداد الأساسي 1ـ (10 % ) إعداد عام ( تدريب شامل ، وثبات متنوعة ، مرتفعات ) ..إلخ 2ـ ( 30 % ) أداء فني تكنيك ( تدريبات تعليمية من 5 ـ7 تكرارات ) 3ـ ( 20 % ) تنمية
بالفيديو مجموعة من التدريبات التى تعمل على تقوية عضلات الفخذ والساقين
بالفيديو مجموعة من التدريبات التى تعمل على تقوية عضلات الفخذ والساقين لتقويت عضلات الفخذ والساقين
تدريبات الأثقال
تدريبات الأثقال الانجازات الرياضية القوية هي نتيجة عدة أسباب كالتكنيك الاقتصادي تطور السرعة تطور التحمل العام تغير وجه نظر اللاعب للمنافسة التوافق و القوة العامة. تطوير النوع الأخير ( القوة العامة )