التهدئة والاستشفاء
التهدئة والاستشفاء يشير سو هوبر وآخرون Sue Hooper, et al. (1998) أن الهدف من تهدئة القمة هو تقليل الجرعات التدريبية لتحقيق أفضل أداء في المنافسات ، بغرض تقليل حدوث الإجهاد والسماح للسباح أن يتنافس
بالصور تمارين للتخلص من ترهل الذراعين
أربع تمارين يمكن أدائها فى البيت أو فى أى مكان لمدة أربع أسابيع تساعد على الحصول على ذراعيين جميلتين وبدون ترهلات 1- التمرين الأول:تمرين عضلات الذراعين الخلفية بالدامبلز وبإستخدام كرة اللياقة
التواء رسغ اليد
التواء رسغ اليد : هو شد اوتمزق الأربطة حول الرسغ، ويصنف التواء الرسغ حسب شدته إلى : 1. الالتواء الخفيف : هو تمدد خفيف في اربطة الرسغ ويشمل تمزق لطبقة من الأنسجة. 2. الالتواء المتوسط : هو تمزق