كتاب التمرينات الثنائية والتدريبات بالأدوات البسيطة - محمد إبراهيم شحاته

كتاب التمرينات الثنائية والتدريبات بالأدوات البسيطة تأليف الأستاذ الدكتور/ محمد إبراهيم شحاته أقدم لكليات التربية الرياضية وأقسام التمرينات البدنية والمهتمين بمجال اللياقة البدنية والتدريب الرياضى

نظام مجموعات التدريب - رفع الأثقال

نظام مجموعات التدريب (رفع الأثقال) 1. المجموعات الفردية ( البسيطة ) : مثال 3 × 8 بشدة 70%. تعني 3 مجموعات ب 8 تكرارات بوزن 70% من أقصى وزن يستطيع اللاعب رفعة لمرة واحدة حتى الإجهاد 1RM. جميع اللاعبين

بعض الربطات والعقد المستخدمة في مجال الكشافه

. هذه بعض الربطات والعقد المستخدمة في مجال الكشافه 1-العقدة التوصيلية 2-الافقية 3-التقصيرية