المكتبة الرياضية الشاملة - كتب وأبحاث رياضية

كتاب التغذية والتركيب الجسماني المؤلف : خالد صلاح الدين سنة النشر : ٢٠٢٢ جامعة الملك سعود – كلية التربية – قسم التربية البدنية وعلوم الحركة 📑 محتويات الكتاب مفهوم التغذية وأهميتها تعريف التغذية كعلم وكتطبيق. دور الغذاء في بناء الجسم، إمداده بالطاقة، والحفاظ على الصحة. تقسيم عمليات التغذية: الحصول

نصائح عامة لتغذية الرياضيين 1-قبل التمرين: - يجب أن يتناول الرياضي وجبته قبل التمرين ب2-3 ساعات لإعطاء الجسم فرصة كافية لهضم الطعام لأن تناول الطعام قبل التمرين مباشرة يؤدي إلى عسر الهضم والغثيان مما يؤثر على الأداء الرياضي بصورة سلبية. - يجب أن تحتوي وجبة ما قبل التمرين على نسبة عالية من

حميات الزمر الدموية أظهرت الدراسات وجود علاقة بين زمرة الدم ونوعية الاستقلاب وبالتالي نمط التغذية. حيث أن زمر الدم لم تظهر في نفس العصر بل ضمن تسلسل في حقب زمنية مختلفة. هذا التسلسل يفيد بأن لكل زمرة نظامها الغذائي المناسب للزمن الذي ظهرت فيه. فصيلة -+O : نمط الغذاء الملائم لهذه الزمرة هو الغذاء