الدليل الرياضي الشامل في تعليم رياضة السباحة

تأليف: نهاد حمد الكردي

عن الكتاب

يُعدّ كتاب "الدليل الرياضي الشامل في تعليم رياضة السباحة" للمؤلف نهاد حمد الكردي مرجعاً أكاديمياً وتطبيقياً زاخراً بالمعلومات القيمة التي تهم كل مدرب، ومعلم تربية رياضية، وسباح، أو هاوٍ للرياضات المائية. يجمع الكتاب بين التأصيل التاريخي، والتحليل الفسلجي والحركي، والخطوات التعليمية العملية، بالإضافة إلى التخصص في علوم وفنون الغوص وأساليب السلامة المائية.

📌 الفصول والمحتويات التفصيلية

1️⃣ الفصل الأول: تاريخ مزاولة السباحة

• تعريف السباحة: المفهوم العام كحركة انتقال في الماء، والمفهوم التنافسي كقطع مسافة زمنية وفق قوانين محددة.
• السباحة عبر الحضارات: استعراض الآثار القديمة والنقوش لدى البابليين، والآشوريين، والمصريين القدماء، واليونان.
• السباحة في التراث الإسلامي: الحث على تعلمها من خلال الأحاديث النبويّة الشريفة وتوصيات الصحابة والعلماء (مثل كتاب جلال الدين السيوطي في فضل السباحة).
• أغراض ممارسة السباحة:
  • الغرض العسكري: دور السباحة في المعارك والمناورات البحرية عبر التاريخ.
  • الغرض الديني: ارتباط السباحة والإنعاش المائي بالطقوس والطهارة.
  • الغرض الترويحي والعلاجي: كسر الروتين وإزالة الإجهاد البدني والنفسي.
  • غرض المنافسات: نشأة الأولمبياد والبطولات العالمية وتاريخ ظهور السباحات الحديثة (الحرة، الصدر، الظهر، الفراشة، وسباقات المانش والمسافات الطويلة).

2️⃣ الفصل الثاني: أهمية السباحة والجانب الصحي

• التأثير الفسلجي والجهاز الحركي:
  • تشغيل أكثر من 80% من عضلات الجسم أثناء الأداء، وتأثير حرارة الماء على معدلات استهلاك الطاقة والأكسجين.
  • التكيفات الحاصلة في التمثيل الغذائي، وتطوير جهازي القلب والدوران، والجهاز التنفسي والعصبي.
• الجانب العلاجي والنفسي:
  • علاج مشاكل العمود الفقري والمفاصل بفضل وضعية الطفو التي تخفف ثقل الوزن عن الهيكل العظمي.
  • تحسين الحالة النفسية والتخلص من الضغط العصبي والاكتئاب.
• الجانب الاقتصادي وفوائد السباحة للأطفال:
  • بناء المنتجعات والمسطحات المائية كركيزة اقتصادية وتنموية.
  • فوائد البدء المبكر للرضع والأطفال في تحسين التنفس والتنسيق الحركي وبناء المناعة.
• التنظيم الغذائي للسباحين:
  • وجبات ما قبل السباحة (الكربوهيدرات المركبة والبسيطة).
  • أهمية شرب السوائل أثناء وبعد السباحة، وتنظيم الوجبات بعد التدريب لتعافي العضلات.

3️⃣ الفصل الثالث: تعليم السباحة والأسس المهارية

• أنواع السباحة التنافسية:
  • سباحة الصدر، سباحة الظهر، سباحة الفراشة، والسباحة الحرة، بالإضافة إلى سباقات التتابع والفردي المتنوع.
• احتياطات الأمان والسلامة والإسعافات:
  • السلامة في الأحواض العامة، والوقاية من الطفيليات والملوثات الكيميائية والعضوية.
  • قواعد السلامة على الشواطئ المفتوحة وتجنب دوامات التيارات المائية.
  • إسعاف الغريق: خطوات التنفس الصناعي (فم إلى فم)، الضغط الخارجي على الصدر، ووضعية الاستشفاء.
• المبادئ الفيزيائية والحركية:
  • قوانين الطفو (مبدأ أرشميدس) ومقاومة السوائل للانتقال.
  • البرمجة الذهنية والتثبيت المهاري لسباحي المسافات الطويلة والقصيرة.
  • تطبيقات قوانين الحركة (الفعل ورك الفعل) للذراعين والرجلين في الماء.
• طرق التدريس والتدرج التعليمي:
  • شرح الطرق الكلية، الجزئية، والتركيبية في التدريب.
  • خطوات كسر حاجز الخوف، مهارات التنفس، الطفو (القرفصاء والنجمة)، والانسياب.
  • التدريب الاحترافي على التخصصية والتكرارات، ومهارات القفز والغطس من منصات الارتفاع.

4️⃣ الفصل الرابع: الغوص (إطار نظري)

• تاريخ وأنواع الغوص:
  • الغوص الترفيهي والاحترافي: المهام التجاريّة، العسكرية (الضفادع البشرية)، الإنقاذ، والتصوير العلمي تحت الماء.
  • طرق الغوص: الغوص الحر (بدون أجهزة)، السباحة تحت الماء، الغوص بأنبوب التنفس (السنوركل)، وغوص المعدات (سكوبا والإمدادات السطحية).
• مخاطر الغوص وفسيولوجيته:
  • الرضح الضغطي (الكبس)، الانصمام الهوائي، وشلل الغواص (تفقع الدم الناجم عن فقاعات النيتروجين).
  • خدر النيتروجين وتسمم الأكسجين في الأعماق.
• فيزياء الغوص:
  • العلاقة بين الضغط بالحجم والكثافة (قانون بويل).
  • سلوك الضوء والصوت تحت الماء، وقواعد أرشميدس لحساب مقدار إزاحة الماء.

📥 رابط معاينة وتحميل الكتاب

يمكنك قراءة وتنزيل النسخة الكاملة من الكتاب بصيغة PDF مباشرة من خلال الرابط التالي: