بالفيديو.. قوي عضلات ظهرك ب3دقائق يومياً للاعبى رفع الأثقال هناك الكثير من العضلات المعقدة والصعب تقويتها في جسم الانسان، وتنتمي عضلات الظهر الى شعبة هذه العضلات، والكثير منا يهمل عضلات الظهر مع انها تحمي اهم جزء في جسم الانسان وهو العمود الفقري وتخفف من الاصابات بأمراضه والتي عادة ما تكون مؤلمة

من أهم خطوات الإقلاع عن التدخين: 1 - التقييم والنصيحة يوجد في معظم المستوصفات والمستشفيات من يوفر خدمات تقوم بتقييم صحة المدخن وتنصحه بطرق التخلي عن التدخين. وتوجد في الكويت جمعية خاصة، هي جمعية مكافحة التدخين التي توفر خدمة هاتفية وطبية ودعما لهذه الفئة. وقد بينت الدراسات ان توفير خط ساخن أو دعم

بالفيديو.. كيف تقوي عضلات رجليك في 4 أسابيع للاعبى رياضة رفع الأثقال عضلات الرجلين تعتبر من أصعب العضلات التي تصعب على الكثير تقويتها، ولكن أهمية هذه العضلات كبيرة جداً لأنها هي التي تتحمل عبء ثقل وزن الجسم، وهي التي تساعد الركبتين على تحمل الحركات المفاجأة لجسم الإنسان وتساعده على المشي والجري

نظام غذائي لزيادة حجم عضلاتك وقوتها إذا كنت ممن يمارسون التمارين الرياضية، بين أربع وخمس مرّات أسبوعياً، اتبع الخطة الغذائية التالية على مدى أربعة أسابيع لزيادة حجم عضلاتك وقوتها ولتعزيز قوة جسمك بسرعة أكبر. تناول وجبة إضافية من بروتين مصل اللبن المخفوق قبل كلّ حصة تمرين وبعدها، فضلاً عن بروتين

بالفيديو.. تعرف على سر تقوية عضلات الكتف في المنزل يبتعد الكثير منا عن ممارسة الرياضة نظرا لضيق الوقت وصعوبة الحصول على مكان مناسب لأداء التمارين الرياضية، ولكن يجب علينا ان لا نستسلم لذلك، وان نحاول ممارسة التمارين الرياضية بأقل الامكانات وفي أي وقت من اليوم. وحرصا منا على تشجيع الشباب من الجنسين

إصابات الرياضيين ووسائل العلاج والتأهيل Injured athletes and means of treatment and rehabilitation تأليف: الاستاذة الدكتورة سميعة خليل ، جامعة بغداد، كلية التربية الرياضية للبنات ، بغداد ، 2008 الفصل الاول - المبحث الاول مفهوم الإصابة انواع الاصابات بشكل عام خصائص الإصابات الرياضيه الأسباب العامة

كتاب الإصابات الرياضية Book sports injuries تأليف: الاستاذة الدكتورة سميعة خليل 2004 - الفصل الأول (الإصابات الرياضية) - المبحث الأول - مفهوم الإصابة - الأسباب العامة للإصابات الرياضية - الأعراض الرئيسية للإصابات الرياضية - مضاعفات الإصابات الرياضية - إصابات الملاعب والعوامل المؤثرة في حدوثها -

خطوط إنتاج الطاقة إنتاج الطاقة يعتمد بشكل أساسي على جزئين رئيسيين هم الوقت والشدة. الجري بشدة عالية ( كالعدو ) يعني أن اللاعب يقوم بانجاز العمل لمدة قصيرة نسبياً. والجري بشدة منخفضة ( كالهرولة ) يعني أن اللاعب يستطيع الاحتفاظ بسرعته لمدة طويلة نسبياً. التدريب الرياضي قدم لنا حلولاً ومتغيرات جديدة

كيفية إعداد الأدوات البديلة لدروس مادة التربية البدنية وهي الأدوات التي يمكن أن يلجأ إليها معلم التربية البدنية في تدريس مادته حين تعذر وجود الأداة الأصلية. وتستخدم الخامات البسيطة، والخامات البيئية المستهلكة في إنتاج الأدوات البديلة. إذ إن من مسؤوليات المعلم الأساسية السعي إلى توفير الإمكانيات

تاريخ ألعاب القوى البدايات : من المرجح أن أول سباق للعدو جرى منذ آلاف السنين. فلقد ورد وصف سباق العدو في الملحمة الشعرية الإغريقية الإلياذة التي يرجح أنها ألفت في القرن الثامن قبل الميلاد. كان سباق العدو هو المسابقة الوحيدة في الألعاب الأوليمبية الأولى التي أقيمت في اليونان عام 776 ق.م وتم إدخال