جدول السعرات للحليب و مُشتقاته

عدد السعرات الحرارية

الكمية

نوع المادة

150

1 كوب

حليب كامل الدسم

102

1 كوب

حليب قليل الدسم 1%

121

1 كوب

حليب قليل الدسم 2%

86

1 كوب

حليب خالي الدسم

157

1 كوب

حليب البقر

264

1 كوب

حليب الغنم

168

1 كوب

حليب الماعز

123

28 جرام

حليب مُكثف مُحلى (مُعلب)

169

نصف كوب

حليب مُبخر (كارنيشن) كامل الدسم

110

نصف كوب

حليب مُبخر (كارنيشن) قليل الدسم

99

نصف كوب

حليب مُبخر (كارنيشن) خالي الدسم

86

1 كوب

حليب مقشود خالي الدسم

635

نصف كوب

حليب بودر كامل الدسم

435

نصف كوب

حليب بودر خالي الدسم

208

1 كوب

حليب بالشوكولاته كامل الدسم

158

1 كوب

حليب بالشوكولاته قليل الدسم 1%

179

1 كوب

حليب بالشوكولاته قليل الدسم 2%

244

1 كوب

حليب بالفراولة

114

شريحة 28 جرام

جبنة شيدر شرائح

57

ملعقتين أكل

جبنة شيدر مبشور

117

نصف كوب

جبنة كوتاج مضاف لها القشدة

86

نصف كوب 

جبنة كوتاج قليلة الدسم 1%

101

نصف كوب

جبنة كوتاج قليلة الدسم 2%

75

28 جرام

جبنة فيتا

110

28 جرام

جبنة فونيتا

101

28 جرام

جبنة جودا

80

28 جرام

جبنة موزاريلا

110

28 جرام

جبنة رومانو

80

28 جرام

جبنة كرافت (كاسات)

98

28 جرام

جبنة إيدام

104

28 جرام

جبنة زرقاء

116

28 جرام

جبنة الهافارتي

128

28 جرام

جبنة باسكربوني

216

نصف كوب

جبنة ريكوتا (من حليب كامل الدسم)

171

نصف كوب

جبنة ريكوتا (من حليب مقشود جزئيا)

130

28 جرام 

جبنة بارميزان

86

28 جرام

جبنة كممبرت

99

100 جرام

جبنة قريش

289

100 جرام

جبنة عكاوي

404

100 جرام

جبنة قشقوان

321

100 جرام

جبن بلغاري أبيض

363

100 جرام

جبن حلوم

52

1 ملعقة طعام

قشطة مُركزة

37

1 ملعقة طعام

قشطة مُتوسطة

29

1 ملعقة طعام

قشطة خفيفة

44

1 ملعقة طعام

كريمة خفيفة مخفوق

141

1 كوب

روب (زبادي) كامل الدسم

114

1 كوب

روب (زبادي) كامل الدسم

105

155 جرام

لبنة

99

1 كوب

لبن خاثر

200

نصف كوب

بوظة فانيلا 10% دسم

240

كرة واحدة

آيــس كــريــم فانيلا

280

كرة واحدة

آيــس كــريــم كاكاو

220

كرة واحدة

آيــس كــريــم فراولة