الإحـــمــاء Warming up لماذا يجب علينا أداء الإحماء قبل الوحدات التدريبية ؟ الإحماء الجيد يعمل على الوقاية من الإصابات. يزيد من القدرة على التخلص من حامض اللاكتيك المتراكم في العضلات من الوحدات التدريبية السابقة. يزيد من قدرة العضلات على الانقباض والذي تساعد عليه بعض تدريبات الإطالة العضلية

القدرات الحركية هنالك مجموعة من القدرات الحركية التي تلعب دور كبير في انتاج الشكل النهائي للحركات الرياضية والتي تعمل بالاضافة الى الصفات البدنية الرئيسية والاساسية (القوة والسرعة والمطاولة) وكذلك القدرات البدنية (القوة المميزة بالسرعة والقدرة الانفجارية ومطاولة السرعة ومطاولة القوة) وبذلك تتكون

طرق التدريب وكيفية استخدامها الحالة البدنية:- وتعني درجة تنمية الصفات البدنية الاساسية. الحالة المهارية:- وتعني تنمية وتطور المهارات الحركية الاساسية للنشاط الرياضي التخصصي. الحالة الخططية:- وهي درجة تنمية وتطوير القدرات الخططية الضرورية للمنافسات الرياضية. الحالة النفسية:- وهي تنمية وتطوير السمات

التداخل بين البايوميكانيك والتدريب الرياضي نص القانون الثاني لنيوتنعلى ان: " تغير الحركة مناسب مع القوة الدافعة وتكون باتجاه نفس الخط المستقيم الذي غيرته تلك القوة والذي يترجم إلى العلاقة الأتية:القوة = الكتلة × التعجيل إذ يعرف التعجيل كتغير في كمية الحركة، والكتلة هي مقدار ما يمتلكه الجسم من

الاستشفاء باستنشاق الاوكسجين ان متطلبات انتاج الطاقة خلال فترة الاستشفاء بعد التمرين تكون أقل منها أثناء فترة مزاولة التمرين ، لكن يظل استهلاك الاوكسجين مرتفعا" حتى بعد التوقف عن الاداء لفترة معينة من الوقت ، وهذا يعتمد على شدة الاداء وحجمه . ان سبب استهلاك كمية كبيرة من الاوكسجين خلال مدة

ما هو التدريب الزائد والتدريب المفرط ؟ أن التدريب الزائد (Over Reaching for Short Term) هو تعريض الرياضي إلى أحمال تدريبية وبدرجة فوق القصوى من حيث الحجم والشدة وعدد تكرار هذه الوحدة التدريبية خلال الدائرة التدريبية الصغيرة والمتوسطة، يعمل خلالها المدرب على تحفيز الأجهزة الوظيفية للرياضي للعمل

الاتجاهات الحديثة في مجال الإعداد الرياضي يتميز العصر الحالي بزيادة شعبية الرياضة التنافسية وزيادة رقعتها على المستوى العالمي، ويدل على ذلك زيادة أعداد البطولات العالمية على مدار العام وزيادة أعداد الدول المتنافسة في الألعاب الاولمبية دورة بعد أخرى، كما ارتفع المستوى الرياضي والإنجازات الرياضية،

التدريب المتقاطع Cross Training يعد التدريب المتقاطع احد الاتجاهات الحديثة في التدريب الرياضي اذ يوضح "موران وماكلين Moran & Maglynn" ان التدريب المتقاطع يقصد به برنامج تدريبي مصمم لأنشطة والعاب مختلفة لكي يمنح تنويعات كثيرة ليحد من مخاطر الإصابات، كما يعني الاختلاف في ممارسة رياضات

توازن القوة العضلية كان للبحث العلمي الأثر الكبير في التطور الكبير التي تشهده جميع المجالات في الحياة ، ومنها : التربية الرياضية ، إذ أصبح المجال الرياضي يأخذ شكلاً علمياً مبرمجاً بعد أن كان يعتمد الخبرة ، والمشاهدات ، والتجربة الشخصية للمدرب أو المربي ، والجانب المهم في هذا التطور هو: ظهور

الاستشفاء (Recovery) لقد اخذ مفهوم الاستشفاء حيزاً كبيراً من جهود العلماء والباحثين من خلال إعطائهم عدة تعريفات تؤدي إلى توضيح مفهومه، فمثلاً عرفه (أبو العلا) عن (يسيس) بأنه مصطلح عام يستخدم بمعنى استعادة تجديد مؤشرات الحالة (الفسيولوجية) والنفسية للإنسان بعد تعرضها لضغوط زائدة أو تعرضها لتأثير