الاختبارات الخاصة بعنصر المرونة

الغرض من الاختبار:قياس مرونة العمود الفقري

الأدوات:صندوق

يجلس المختبر أمام الصندوق في وضع الجلوس طولا مع فرد الذراعين والكفين أماما للوصول إلى ابعد مدى حركة للجذع مع تثبيت القدمين مضمومتين ومفرودتين كاملا ومثبتتين في الجدار الأمامي للصندوق من الأمام

1.يتم تسجيل المسافة التي حققها المختبر بالسنتيمتر في المحاولتين .

2.وتحسب له المسافة الأطول.

الغرض من الاختبار:قياس مرونة الجذع والرقبة

الأدوات:بساط،، مسطرة أو شريط قياس بالبوصة

1.ينبطح المختبر على البطن مع وضع اليدين خلفا والراحتين على المقعدة، يتم تثبيت الوسط بواسطة زميل

2.توضع المسطرة أو المتر عمودية أمام رأس المختبر

3.يتم تثبيت الرقبة في مستوى الجذع مع رفع الجذع ببطيء لأقصى مدى ويتم القياس وتسجيل القراءة عند مستوى ذقن المختبر

4.تسجل القراءات لأقرب بوصة.

5.تسجل المسافة بالبوصة من مستوى البساط حتى أسفل الذقن

6.القراءة تكون من أسفل إلى أعلى ( الصفر اقل درجة )

تسجل أفضل القراءات لأفضل محاولة من ثلاث محاولات

الغرض من الاختبار:قياس المرونة الخاصة بمفصل الحوض

الأدوات:شريط قياس

من وضع الوقوف فتحا العمل على تباعد القدمين لأقصى مدى وذلك بتثبيت إحدى القدمينوتحريك القدم الأخرى في اتجاه معاكس إلى اكبر مدى ممكن، قياس الزاوية بين الفخذين هي المؤشر لمرونة مفصل الحوض .

المسافة مؤشر للمرونة

الغرض من الاختبار:قياس مرونة الكتفين فقط .

الأدوات:بساط، مسطرتين أو مسطرة واحدة، شريط قياس

1.ينبطح المختبر على البطن والرأس مرتكز بالذقن على الأرض.

2.توضع المسطرة أو الشريط الخاص بالقياس أمام المختبر ويوضع راسيا على بعد يقارب طول ذراع المختبر.

3.يتم رفع الذراع لأعلى ببطيء من مفصل الكتف مفرودة تماما من مفصل الكوع ومفصل الرسغ لأقصى مدى أيضا.

4.تسجل القراءات لأقرب ربع بوصة.

5.القراءة تكون من أسفل إلى أعلى.

6.القياس يبدأ من مستوى البساط حتى أعلى مستوى للذراع عند سليمات الأصابع.

تسجل أفضل القراءات لأفضل محاولة من ثلاث محاولات.