الاختبارات الخاصة بعنصر الرشاقة
الاختبار الأول
اختبار الانبطاح المائل ثم الوقوف
الغرض من الاختبار :قياس سرعة تغيير أوضاع الجسم .
الأدوات المطلوبة :ساعة إيقاف .
وصف الأداء :
يقف المختبر منتصبا في وضع البدء كما في الوضع(a). عند سماعة إشارة البدء يقوم بثني الركبتين كاملا مع وضع الكفين على الأرض والركبتين مضمومتين بين الذراعين والرأس متجه للأمام كما في الوضع(B). يتم قذف الرجلين خلفا الوصول إلى وضع الانبطاح المائل كما في الوضع(c) .فرد الركبتين كاملا للوصول إلى وضع الوقوف كما في الوضع(E).
كيفية حساب الدرجات :
1.يتم حساب أربعة درجات لكل محاولة صحيحة تتكون من أربعة أجزاء وهى ثنى الركبتين كاملا ، قذف الرجلين خلف قذف الرجلين أماما للوقوف .
2.عند انتهاء الوقت المحدد للاختبار وهو ( عشر ثوان ) أثناء محاولة لم تستكمل يتم حساب أجزاء المحاولة التي وصل إليها المختبر وفى أي مرحلة من المراحل الأربعة السابقة بكل مرحلة لها درجة واحدة وهكذا .
الاختبار الثاني
اختبار جرى الزجزاجى
الغرض من الاختبار :قياس الرشاقة من خلال الجري وتغيير الاتجاهات .
الأدوات المطلوبة :
1.ساعة إيقاف ، 5 قوائم وثب عالي أو صولجانات أو خمس كرات- كرة طائره .
2.مساحة من الأرض الصلبة تصلح للجري خالية من العوائق تحدد بطول 16 قدم وعرض 10 قدم .
3.تحدد خطوط البداية والنهاية بوضوح .
وصف الأداء :
تكون البداية من وضع البدء العالي . و عند سماع أشارة البدء يقوم المختبر بالجري المتعرج بين القوائم الخمسة مرة أو مرتين أو ثلاثة ، على شكل ( 8 )
التسجيل :
يتم تسجيل زمن الأداء للاختبار في الدورة الأولى أو الثانية أو الثالثة وذلك لأقرب عشر من الثانية .
الاختبار الثالث
اختبار الجري المكوكي
الغرض من الاختبار :قياس الرشاقة من خلال الجري وتغيير الاتجاه.
الأدوات المطلوبة :ساعة إيقاف ، قطعة أرض فضاء مساحتها 10X10 متر ، عدد 4 مكعبات خشبية طول كل منها 5x5x10
الإجراءات :
1.يرسـم خطين متوازين على الأرض طول كل منهما 9 مم ، والمسافة بينهما 9 مم .
2.توضع المكعبات الخشبية خلف خط النهاية .
وصف الأداء :
يقف المختبر خلف خط البداية في وضع البدء العالي وعند سماع إشارة البدء ينطلق بأقصـى سرعة في اتجاه المكعبات للوصول إليها ويلتقط أحد المكعبات ويعود به بأقصـى سرعة ليضع المكعب خلف خط البداية ، ثم يكرر الانطلاق مرة أخرى لكي يعود ويلتقط المكعب الثاني ويعود حاملة ليقطع خط البداية بأقصى سرعة .
التسجيل :
يتم حساب الزمن لأقرب عشر من الثانية .
يتم حساب أفضل زمن للمختبر .
