تمارين اللياقة داخل المنزل

تمارين لمنطقة البطن

تمارين المرونة و التسخين من إعداد د/ علي مصطفي غلاب التمرين: - الجلوس في وضع استقامة على كرسي. - رفع الرجل اليمنى لأعلى تجاه الصدر بثني الركبة. - الإمساك بالجزء السفلي للساق اليمنى تحت الركبة مباشرة

تمارين الإتزان والقوة الشاملة التى تقوى عضلات الظهر والبطن معا

صور تمارين تخسيس متنوعة