برنامج غذائي لأنقاص الوزن الوجبه الاولى: ) في الصباح( 1- ملعقتين عسل -2 كوب لبن او حليب -3 علبة فول -4 ملعقتين من الكاكاو الوجبه الثانيه: (فى الصباح ) 1- بيضات مسلوقه -2 جبن ابيض -3 تفاح او اي نوع من الفواكه -4 كوب لبن او حليب الوجبه الثالثه : (الغداء) -1 لحم او سمك او دجاج -2 خضار -3 فواكه -4 لبن