برنامج غذائي لأنقاص الوزن

الوجبه الاولى:

) في الصباح(
  1- ملعقتين عسل
-2  كوب لبن او حليب
-3  علبة فول
-4  ملعقتين من الكاكاو

الوجبه الثانيه:
  (فى الصباح )
  1- بيضات مسلوقه [ناكل صفارين فقط]
-2  جبن ابيض
-3  تفاح او اي نوع من الفواكه
-4  كوب لبن او حليب

الوجبه الثالثه :
  (الغداء)
-1  لحم او سمك او دجاج
-2  خضار
-3  فواكه
-4  لبن

الوجبه الرابعه:
  (قبل التمرين)
-1  بيضات
-2  علبة فاصوليا (احمر)
-3  لبن

الوجبه الخامسه :
  (بعد التمرين)
-1  علبتين سمك تونى (الأبيض)
-2  بطاطه مسلوقه

الوجبه السادسه:
  (العشاء(
  1- لحم او دجاج او سمك .