الرياضة والغذاء قبل الطبيب والدواء 

تأليف: نديم المصرى

هل يمكننا فعلاً تجنُّب 50-70% من إصابات السرطان وأمراض القلب وإرتفاع ضغط الدم والسُكّري بإتباع نمط صحّي في الحياة؟... ماذا يعني عدم ممارسة أي نشاط رياضي؟... لماذا تلجأ المرأة إلى الطعام وما علاقة الغذاء بسرطان الثدي؟...

ما هي مخاطر البدانة والمشاكل الصحيّة التي تُسَبِّبها، وما هي أفضل التمارين للتخلُّص من الشحوم؟... ماذا تحتوي الفواكه والخضار والبقول من السُّعْرات الحرارية وما هي مُكَوِّناتها من الفيتامينات والمعادن والبروتينات والسكريات والدهون؟...

ما هي الجذور الحرّة؟ وما هو دور مُضادات الأكْسدة في الوقاية من السرطان وأمراض القلب وغيرها؟ وما هو دور الغذاء النباتي؟... كيف يمكن تخفيف ضعف الذاكرة، الأرق، آلام الظهر، تضخُّم البروستات، الدوالي، حَصَيات المرارة، الشعور بالكآبة، وغيرها، بالرياضة والغذاء الصحي المتوازن؟...

ما هي السُّعرات الحرارية التي يحرقها الجسم في مجموعة من التمارين الرياضية، وما هي الإعتقادات الخاطئة والشائعة بين الرياضيين، وما هي الرياضة المناسبة عندما تتقدَّم بالسن؟...

إنه كتاب ضروري لكل بيت ولكل شخص يبحث عن الصحة الجيدة والعمر المديد، فهو غذاء للعقل والروح والجسد

تحميل الكتاب pdf