كتاب خطة الـ 24 ساعة بالمكملات الغذائية للكابتن خالد هيكل

حصرياً لمتابعي موقع المكتبة الرياضية الشاملة ، نقدم لكم واحداً من أهم المراجع العربية في عالم كمال الأجسام والتغذية الرياضية. هل تساءلت يوماً عن كيفية استخدام المكملات الغذائية بالشكل الأمثل؟ هل تبحث عن الطريقة الصحيحة لترتيب وجباتك ومكملاتك على مدار اليوم؟ كتاب "خطة الـ 24 ساعة بالمكملات الغذائية" للباحث والكابتن خالد هيكل هو دليلك الشامل لتحقيق أهدافك العضلية وتجنب العشوائية في التغذية.

نبذة عن الكتاب: جاء هذا الكتاب ليجيب عن التساؤلات والحيرة التي تواجه العديد من لاعبي بناء الأجسام حول المكملات الغذائية: ما هي؟ متى نتناولها؟ وما هي الجرعات الصحيحة، صباحاً أم مساءً؟. يقدم الكتاب خطة دقيقة ومنظمة تمتد على مدار 24 ساعة لضمان أقصى استفادة من المكملات لبناء العضلات بشكل صحي وعلمي.

محتويات الكتاب:

ينقسم الكتاب إلى ثلاثة أبواب رئيسية مليئة بالمعلومات القيمة:

• الباب الأول (المكملات الغذائية): يقدم شرحاً مفصلاً لفوائد ووظائف أهم المكملات الغذائية، مثل الفيتامينات والمعادن ، بروتين مصل اللبن (الواي بروتين) ، بروتين الكازيين ، الأرجينين ، الجلوتامين ، الأحماض الأمينية ذات السلاسل المتشعبة (BCAAs) ، الكرياتين ، عشبة تريبيليس تيراستيرس ، الـ كارنتين ، الكافيين ، زيت السمك ، وحمض الفا - ليبويك.

• الباب الثاني (خطة الـ 24 ساعة): يضع المؤلف بين يديك جدولاً زمنياً دقيقاً ومقسماً إلى خطوات متسلسلة، يوضح لك متى وماذا تتناول بدءاً من لحظة استيقاظك، مروراً بأوقات التدريب، وحتى قبل نومك مباشرة.

• الباب الثالث (إجابات لأسئلة شائعة): يجيب الكابتن خالد هيكل عن الأسئلة التي تشغل بال كل رياضي، مثل إيضاح الفروق الجوهرية بين المكملات الغذائية الآمنة والمنشطات المميتة ، أهمية المكملات للاعب بناء الأجسام ، وكيفية حساب الكمية المناسبة من البروتينات ، وهل من الضار تناول كمية أكبر من البروتين ؟

• عن المؤلف: الكابتن خالد هيكل هو باحث رياضي مارس العديد من الرياضات ككرة القدم والسلة وألعاب القوى في أندية كبرى مثل النادي الأهلي ونادي الترسانة، قبل أن يتجه ويتخصص في رياضة بناء الأجسام. حصل على دورات ودبلومات بتقدير عام "امتياز" من الاتحاد المصري لكمال الأجسام والأكاديمية الأوليمبية المصرية، وله العديد من المؤلفات البارزة في مجال التغذية والتدريب.

رابط التحميل المباشر:

لا تفوت فرصة تنظيم برنامجك الغذائي بدقة تامة. يمكنك الآن تحميل الكتاب كاملاً بصيغة PDF وقراءته على هاتفك أو حاسوبك المكتبي لتبدأ في تطبيق "خطة الـ 24 ساعة" من اليوم!

🔗