اختبارات القوة العضلية Strength

الأدوات :بساط وساعة إيقاف .

اختبار الجلوس من الرقود مع ثنى الركبتين لقياس تحمل القوة يؤدى بحيثيتم تشبيكالكفين خلف الرقبة .

 حساب عدد المرات لأطول فترة ممكنة .

الغرض من الاختبار :قياس القدرة العضلية للرجلين .

الأدوات :مسطرة أو شريط قياس – حائط – قطعة طباشير

1.تثبيت المسطرة على الحائط أو شريط القياس وذلك لقياس مسافة الوثب العمودي بين العلامتين .

2.ويقف المختبر جانبا بجوار الحائط حافي القدمين ممسكا بيده قطعة من الطباشير ( طولها بوصه واحده 9 في اليد بجوار الحائط ) .

3.يفرد يده على كامل امتدادها بأقصى ما يستطيع ليضع علامة على الحائط بالطباشير .

4.يقوم المختبر بثني الركبتين كاملا مع احتفاظه بذراعه لأعلى والرأس والظهر على استقامة واحده .

5.يبدأ المختبر في الوثب العمودي لأعلى بأقصى ما يستطيع ليضع علامة بالطباشير في أعلى نقطة يصل إليها .

1.يعطى المختبر ثلاث محاولات وتسيل أفضل محاوله له .

2.يتم القياس من العلامة الأولى حتى العلامة الثانية .

الغرض من الاختبار :قياس القدرة لعضلات الرجلين .

الأدوات :شريط قياس _ بساط مثبت على الأرض _ مكان مناسب خالي من العوائق .

يبدأ المختبر بثني الركبتين مع مرجحة الذراعين خلفا , والميل للأمام تمهيدا لعملية الوثب العريض للأمام بالقدمين معا لأطول مسافة ممكنه وذلك برفع القدمين للأرض مع مرجحة الذراعين للأمام , ثم الهبوط امامآ ثم يتم قياس المسافة من خط البداية حتى نقطة الهبوط وفى حالة وفى حالة السقوط للخلف والسند على اليدين يقاس المسافة من خط البداية حتى وضع اليدين .

يؤدى المختبر ثلاث محاولات تؤخذ نتيجة أفضلها .

الغرض من الاختبار :قياس تحمل القوة لعضلات الذراعين والحزام الكتفى .

الأدوات :عقلة أفقية محيطها 1,5 بوصة مصنوعة من الخشب أو الحديد .

1.يبدأ المختبر بالشد لأعلى بالذراعين ليرفع جسمه لأعلى حتى تصل ذقنه أعلى بار العقلة ، ثم يفرد ذراعيه كاملا لكي يهبط بجسمه لأسفل كما في الوضع الابتدائي للاختبار .

يتم حساب كل شدة صحيحة وذلك بوصول ذقن المختبر أعلى بار العقلة ويتم حساب عددها بدقة .

لا تتم حساب الشدة أذا لم تصل الذقن أعلى العقلة .

لا تتم حساب الشدة أذا قام المختبر بمرجحة رجليه أو ثنى ركبتيه أو مرجح جذعه أثناء أداء الاختبار .

الغرض من الاختبار:قياس تحمل القوة لعضلات الذراعين والحزام الكتفى .

الأدوات :بساط .

1.انبطاح مائل الذراعين باتساع الصدر الكفين للأمام الذراعين مفردتين على كامل امتدادهما ثنى ومد الذراعين .

عبارة عن عدد المرات الصحيحة حتى الوصول إلى درجة التعب .

الغرض من الاختبار :قياس القدرة العضلية للذراعين وحزام الكتفى .

الأدوات :كرسي بمسند _ حبل _ كرة طبية وزنها 3 كيلو جرام _ شريط قياس _ علامات حديديه أو أعلام ؟.

1.يجلس المختبر على كرسي مثبتا ظهره بحبل عن طريق زميل وممسكا الكرة الطبية باليدين .

2.يتم دفع الكرة باليدين للإمام ولأعلى لأبعد مسافة ، ويعطى المختبر ثلاث محاولات يؤخذ نتيجة أفضلها .