Burpee ( Squat Thrust)
- الغرض من الاختبار : قياس الجلد العضلي العام للجسم.
- مواصفات الأداء : في هذا الاختبار يمر الاختبار بالأوضاع التالية:
- الوقوف.
- ثني الركبتين كاملاً مع وضع كفا اليدين على الأرض ( سلاميات الأصابع للأمام والكفان باتساع الصدر).
- قذف الرجلين خلفاً للوصول لوضع الانبطاح المائل.
- قذف الرجلين أماماً للوصول للوضع (2)
- الوقوف.
- الشروط :
1- يجب ضمان وصول المختبر إلى نهاية كل وضع من الأوضاع المذكورة في المواصفات بحيث يراعى الأتي:
- في وضع الوقوف تكون الركبتين مفرودتين تماماً والجسم مستقيم وعمودي على الأرض.
- في وضع القرفصاء تكون الركبتين مثنيتين تماماً والكفان على الأرض باتساع الصدر.
- في وضع الانبطاح المائل يكون الجسم مفروداً تماماً.
3- إذا أنهى المختبر الاختبار دون أن يصل لوضع الوقوف تلغى المحاولة التي بدأها المختبر ولم تستكمل.
4- الأداء إلى أقصى عدد من المرات في 10 ثواني.
- التسجيل : يسجل للمختبر عدد المحاولات الصحيحة التي قام بها في 10 ثواني.