عرض التمرينات الجماعية باستخدام الصندوق + تشكيلات العرض + وتمرينات العرض مكتوب ومصور
عرض التمرينات الجماعية باستخدام الصندوق + تشكيلات العرض وتمرينات العرض مكتوبه ومصورة
التشكيل الأول:
التمرين الأول: (1)
أحمر:
(وقوف.ثبات الوسط.مواجه الصندوق. مواجه الجمهور)
- صعود علي الصندوق بالقدم اليمنى مع الدوران 45 درجة يسارا.
- الحجل بالقدم اليمنى فوق الصندوق
- وضع القدم اليسري خلف الصندوق
- الهبوط بالقدم اليمنى من علي الصندوق بجوار اليسري
- صعود علي الصندوق بالقدم اليسري مع الدوران 45 درجة يمينا.
- الحجل بالقدم اليسري فوق الصندوق
- وضع القدم اليمنى خلف الصندوق
- الهبوط بالقدم اليسري من علي الصندوق بجوار اليمنى
أزرق:
(وقوف.ثبات الوسط.مواجه الصندوق. مواجه الجمهور)
- صعود علي الصندوق بالقدم اليمنى مع الدوران 45 درجة يسارا.
- الحجل بالقدم اليمنى فوق الصندوق
- وضع القدم اليسري خلف الصندوق
- الهبوط بالقدم اليمنى من علي الصندوق بجوار اليسري
- صعود علي الصندوق بالقدم اليسري مع الدوران 45 درجة يمينا.
- الحجل بالقدم اليسري فوق الصندوق
- وضع القدم اليمنى خلف الصندوق
- الهبوط بالقدم اليسري من علي الصندوق بجوار اليمنى
التمرين الثانى (2) ( أزرق)
- صعود علي الصندوق بالقدم اليمنى مع الدوران 45 درجة يسارا.
- الحجل بالقدم اليمنى فوق الصندوق
- الدوران للخلف ووضع القدم اليسري أمام الصندوق لمواجهة الصندوق والظهر مواجه الجمهور
- الهبوط بالقدم اليمنى من علي الصندوق بجوار اليسري
- صعود علي الصندوق بالقدم اليمنى مع الدوران 45 درجة يمينا.
- الحجل بالقدم اليمنى فوق الصندوق
- الدوران للخلف ووضع القدم اليسري خلف الصندوق لمواجهة الصندوق ومواجه الجمهور
- الهبوط بالقدم اليمنى من علي الصندوق بجوار اليسري
لتحميل العرض كامل بالصور والتشكيلات هنا تنبيه! ليس لديك صلاحيات لعرض النص المخفي.
روابط التحميل المباشرة
الملف جاهز للتحميل، اختر السيرفر المناسب لك
برجاء ذكر المصدر حتى تعم الفائدة :المكتبة الرياضية الشاملة : عرض التمرينات الجماعية باستخدام الصندوق + تشكيلات العرض + وتمرينات العرض مكتوب ومصور
الحد الأدنى لطول التعليق هو 255 حرفا. التعليقات خاضعة للإشراف
المقالات التي قد تهمك أيضا:
تمرينات بدنية مكتوبة مقسمه
تمرينات بدنية مكتوبة مقسمه تمرينات الإحماء المستخدمة 1- (وقوف) الجرى حول البساط 6 مرات. 2- (وقوف) عمل دوائر أمامية وخلفية بالذارعين. 3- (وقوف فتحاً) لف الجذع على الجانبين. 4- (وقوف) الجرى فى المكان
طريقة كتابة التمرينات
طريقة كتابة التمرينات تتكون كتابة أي تمرين من ثلاثة أجزاء رئيسية 1 – الوضع الابتدائى : وهو الوضع الذى نبدأ به التمرين ويكتب بين قوسين ويفضل أن يخص بالأقواس الكبيرة ولا يخرج عن الحالات الخمس الآتية:
تمارين المرونة و التسخين
تمارين المرونة و التسخين من إعداد د/ علي مصطفي غلاب التمرين: - الجلوس في وضع استقامة على كرسي. - رفع الرجل اليمنى لأعلى تجاه الصدر بثني الركبة. - الإمساك بالجزء السفلي للساق اليمنى تحت الركبة مباشرة