المكتبة الرياضية الشاملة - كتب وأبحاث رياضية

ما هو التعب؟ تعريف التعب صعب وغامض في الوقت نفسه.فقد يكون ردة فعل جسدية سليمة وطبيعية لحاجة الجسم إلى الراحة والهدوء. وقد يكون إنذارا خطرا ومؤشرا لبداية انهيار جسدي أو حالة مرضية.الحالة الأولى يعرفها الطب (بالتعب الجيد) والحالة الثانية (التعب السيئ) فما هي ماهية كل منها؟ كل عمل ونشاط إنساني يحتاج

نبض القلب يعمل القلب كمضخة بمعدل يتراوح ما بين 70 : 80 نبضة / دقيقة ولكن هذا المعدل يتجاوب ويتغير مع التغيرات الفسيولوجية بالجسممثـــــــال : والتغير فى معدل ضربات القلب هام جداً لإنه أحد العوامل الرئيسية المحددة للدفع القلبى ( للأداء الرياضى) كيفية تنظيم معدل ضربات القلب : إختلافات فسيولوجية

النوم هو عنصر أساسي للنمو السليم وزيادة حجم العضلات وذلك لانه أثناء النوم يحدث الجزء الأكبر من مرحلة الانتعاش ونمو العضلات وكثيرا منا يغفل عن قيمة النوم لان النوم يسمح بتحسين سير عمل الجسم بشكل عام. وفي حالة عدم النوم بكفاية ستنخفض القدرات الفكرية و البدنية للشخص وهذا يؤثر سلباً على الاداء

يعتبر نظام التغذية الذي وضعه خبير التغذية الألمانى هوف مايير أسرع نظام غذائي يستطيع أن ينقص الوزن حوالي أربعة كيلو جرامات خلال أربعة أيام وبمعدل كيلو جرام يوميًا، وذلك في حالات معينة يكون إنقاص الوزن بسرعة ضروريًا وحيويًا للغاية، لذلك ننصح باستشارة طبيب متخصص قبل البدء في تطبيق هذا النظام! ويعتمد

قال الله تعالى ( وقرآن الفجر إن قرآن الفجر كان مشهوداً) الإسراء آية 78 يُرغب القرآن بالنوم المبكر والاستيقاظ منذ الفجر, وقد روي عن النبي (ص) أنه قال (بورك لأمتي في بكورها) وقال (ركعتا الفجر خير من الدنيا وما عليها) . أما الفوائد الصحية التي يجنيها الإنسان بيقظة الفجر فهي كثيرة منها : تكون أعلى

نصائح رياضيه من بداية اليوم إلى آخره اولاً قم مبكرا قبل طلوع الشمس لتصلي الفجر وتمارس رياضتك من التمارين الحرة او بالأدوات ويفضّل أن تكون إما على الشرفة أو فوق سطح النزل الخاص بك او أمام الشرفة. لتستمتع بغاز الأوزون O3 الذي يحقق معدل عالي من المضادات لأكسدة الخلايا ويمنع أمراض كثيرة أقلّها

الإيقاع الحيوي اليومي والنتائج الرياضية من المعروف أن حالة الرياضي تختلف خلال اليوم الواحد تبعا لشكل الحياة التي يعيشها حيث الإيقاع اليومي للأجهزة الوظيفية الداخلية وكذا عمليات تبادل المواد يكون ثابتاً ويتشكل دائما في السنوات الأولى من الحياة ويحتفظ به خلال سنوات الحياة الممتدة ، ألا أن ثبات