خطوط إنتاج الطاقة إنتاج الطاقة يعتمد بشكل أساسي على جزئين رئيسيين هم الوقت والشدة. الجري بشدة عالية ( كالعدو ) يعني أن اللاعب يقوم بانجاز العمل لمدة قصيرة نسبياً. والجري بشدة منخفضة ( كالهرولة ) يعني أن اللاعب يستطيع الاحتفاظ بسرعته لمدة طويلة نسبياً. التدريب الرياضي قدم لنا حلولاً ومتغيرات جديدة

تدريب القوة العضلية TRAINING OF MUSCULAR STRENGTH محاضرات طلبة الدراسات العليا (الماجستير) الدكتور تيرس عوديشو البرواري القوة العضلية هي من الصفات البدنية الضرورية التي يجب ان تنمى بشكل ملائم باستعمال المقاومة وان سبب اهميتها يعود الى: 1) كونها من المتطلبات الاساسية لتنمية الانفجاربة والسرعة. 2)

التدريب المستمر والتدريب الفتري Continuous and Interval Training المدخل: التدريب المستمر هو التمرين بطريقة اوكسيجينية ثابتة والتدريب الفتري هو الذي يتميز بتكرارات تتخللها فترات توقف بعد كل تكرار جهد. التدريب المستمر: يمكن تجزئة التدريب المستمر الى اجزاء ثانوية كل منها يختلف في تأثيراته في مصادر

استعمال معدل ضربات القلب في التدريب بجرعات تدريبية خاصة بعد التحقق من المعدل القصوي لضربات القلب يتحتم معرفة معدل ضربات القلب المنشودة التي يجب وصفها عند تحديد كل جرعة تدرييبية لتحقيق الاثر التدريبي الملائم. وهذا الامر صعب لان كل رياضي يختلف عن الآخرين في نسبة معدل ضربات القلب التي يتمكن من

التدريب على وفق مجالات معدل ضربات القلب المدخل: تستند مجالات التدريب على نسب من الشدة التي تسند على الحد الاقصى من المعدل القصوي لضربات القلب Heart Rate Maximum . وضمن كل مجال من مجالات معدل ضربات القلب تحدث بعض التأثيرات الفسيولوجية تعزز مستوى اللياقة البدنية. 1) مجال استعادة الطاقة أو مجال

عناصر الاداء البدني QUALITIES OF PERFORMANCE محاضرات طلبة الدراسات العليا (الماجستير) الدكتور تيرس عوديشو البرواري لايمكن تصنيف اي رياضة بانها رياضة قوة عضلية صرفة او مطاولة اوكسيجينية صرفة، او توافق عضلي صرف...الخ اذا هناك عادة عدة عناصر تشترك مع بعضها وتساهم في الانجاز تسمى عادة بالعناصر

مبادىء وصف الجرعات التدريب ية T he Training Prescription محاضرات طلبة الدراسات العليا (الماجستير) الدكتور تيرس عوديشو البرواري الحالة البدنية والتكنيك: من اهم المتطلبات الاولية للفوز في الرياضة هي التناغم بين الحالة البدنية العامة للرياضي ومهارته (التكنيك). يمكن ان نعوض بعض النقص في الاعداد البدني

نصائح للمدربين Advice for Coaches محاضرات طلبة الدراسات العليا (الماجستير) الدكتور تيرس عوديشو البرواري كما هي الحال مع المهن الاخرى يقع المدربين ضمن مدى واسع من الشخصيات والاساليب. وادناه بعض النصائح للمدربين الشباب. 1) كن جدي: الاشخاص الجديون يعاملون بجدية. كن من ضمن الناس الذين يفكرون وينفذون

بروفيل المدرب Coaches Profile محاضرات طلبة الدراسات العليا (الماجستير) الدكتور تيرس عوديشو البرواري المدخل : من اهم الاسئلة التي يجب ان يسألها المدرب هي ما الذي يجب ان اتعلمه حتى اكون مدربا جيدا. ان دور المدرب هو خلق الظروف الملائمة لعملية التعلم وان يجد الطرق التي تبقي على اندفاع الرياضيين. ان

تدريبات المطاولة Endurance Training محاضرات طلبة الدراسات العليا (الماجستير) الدكتور تيرس عوديشو البرواري ان بعض اساليب التدريب تنمي متغيرات معينة في اجهزة الجسم المختلفة ويتبع المدرب كل منها لاهداف معينة وفي فترات تدريبية مختلفة خلال السنة التنافسية. ويحدث الاثر التدريبي نتيجة علاقة مباشرة بين